Рецепт Соус для макарон с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для макарон с кабачками

Вода 200 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 105 г
Лук репчатый (Жарка) 85 г
Кабачок (Жарка) 155 г
Масло подсолнечное 20 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Чеснок, сырой 12 г
Грудка куриная вареная 040718 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для макарон с кабачками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.3 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2939 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5.1% 3455 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 10.3% 1697 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3.7% 4660 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.1% 2857 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 6.3% 2775 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 37500 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.266 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3% 5806 г
Витамин В4, холин 2.18 мг 500 мг 0.4% 0.7% 22936 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 1.9% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 5.6% 3125 г
Витамин В9, фолаты 5.7 мкг 400 мкг 1.4% 2.4% 7018 г
Витамин C, аскорбиновая 2.77 мг 90 мг 3.1% 5.4% 3249 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.315 мг 15 мг 8.8% 15.4% 1141 г
Витамин Н, биотин 0.261 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 19157 г
Витамин РР, НЭ 0.7942 мг 20 мг 4% 7% 2518 г
Ниацин 0.461 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.45 мг 2500 мг 4% 7% 2514 г
Кальций, Ca 27.8 мг 1000 мг 2.8% 4.9% 3597 г
Кремний, Si 0.138 мг 30 мг 0.5% 0.9% 21739 г
Магний, Mg 9.27 мг 400 мг 2.3% 4% 4315 г
Натрий, Na 9.13 мг 1300 мг 0.7% 1.2% 14239 г
Сера, S 10.53 мг 1000 мг 1.1% 1.9% 9497 г
Фосфор, P 30.5 мг 800 мг 3.8% 6.6% 2623 г
Хлор, Cl 22.43 мг 2300 мг 1% 1.7% 10254 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.6 мкг ~
Бор, B 24.8 мкг ~
Ванадий, V 3.11 мкг ~
Железо, Fe 0.278 мг 18 мг 1.5% 2.6% 6475 г
Йод, I 1.99 мкг 150 мкг 1.3% 2.3% 7538 г
Кобальт, Co 1.198 мкг 10 мкг 12% 20.9% 835 г
Марганец, Mn 0.0776 мг 2 мг 3.9% 6.8% 2577 г
Медь, Cu 24.5 мкг 1000 мкг 2.5% 4.4% 4082 г
Молибден, Mo 1.676 мкг 70 мкг 2.4% 4.2% 4177 г
Никель, Ni 0.429 мкг ~
Олово, Sn 2.36 мкг ~
Рубидий, Rb 56 мкг ~
Селен, Se 0.588 мкг 55 мкг 1.1% 1.9% 9354 г
Стронций, Sr 2.47 мкг ~
Титан, Ti 0.38 мкг ~
Фтор, F 59.93 мкг 4000 мкг 1.5% 2.6% 6674 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 6.3% 2809 г
Цинк, Zn 0.2627 мг 12 мг 2.2% 3.8% 4568 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.104 г ~
Лизин 0.136 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.101 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.172 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.49 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.533 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.192 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.692 г min 16.8 г 4.1% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.683 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.669 г от 11.2 до 20.6 г 14.9% 26%
18:2 Линолевая (ud) 1.667 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Соус для макарон с кабачками составляет 57,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ МАКАРОН С КАБАЧКАМИ

Соус для макарон с кабачками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12 %

Чем полезен Соус для макарон с кабачками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус для макарон с кабачками, калорийность 57,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для макарон с кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги