Рецепт Куриные грудки в панировочных сухарях, жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные грудки в панировочных сухарях, жареные

куриные грудки	500 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец белый	1 г
Пшеничная мука, высшего сорта	7 г
Яйцо куриное	32 г
Панировочные сухари	33 г
Масло подсолнечное	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные грудки в панировочных сухарях, жареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	207.2 ккал	1684 ккал	12.3%	5.9%	813 г
Белки	17.2 г	76 г	22.6%	10.9%	442 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%	11.4%	424 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	1.1%	4469 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1%	5000 г
Вода	56 г	2273 г	2.5%	1.2%	4059 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.6 мкг	900 мкг	6.4%	3.1%	1563 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.153 мг	1.5 мг	10.2%	4.9%	980 г
Витамин В2, рибофлавин	0.186 мг	1.8 мг	10.3%	5%	968 г
Витамин В4, холин	14.75 мг	500 мг	3%	1.4%	3390 г
Витамин В5, пантотеновая	0.896 мг	5 мг	17.9%	8.6%	558 г
Витамин В6, пиридоксин	0.293 мг	2 мг	14.7%	7.1%	683 г
Витамин В9, фолаты	15.719 мкг	400 мкг	3.9%	1.9%	2545 г
Витамин В12, кобаламин	0.313 мкг	3 мкг	10.4%	5%	958 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин D, кальциферол	0.117 мкг	10 мкг	1.2%	0.6%	8547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.165 мг	15 мг	14.4%	6.9%	693 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.047 мг	~
дельта Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	1.097 мкг	50 мкг	2.2%	1.1%	4558 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	1.8%	2667 г
Витамин РР, НЭ	5.7653 мг	20 мг	28.8%	13.9%	347 г
Ниацин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.14 мг	2500 мг	7.6%	3.7%	1308 г
Кальций, Ca	24.3 мг	1000 мг	2.4%	1.2%	4115 г
Кремний, Si	0.047 мг	30 мг	0.2%	0.1%	63830 г
Магний, Mg	20.25 мг	400 мг	5.1%	2.5%	1975 г
Натрий, Na	396.58 мг	1300 мг	30.5%	14.7%	328 г
Сера, S	157.13 мг	1000 мг	15.7%	7.6%	636 г
Фосфор, P	164.6 мг	800 мг	20.6%	9.9%	486 г
Хлор, Cl	405.14 мг	2300 мг	17.6%	8.5%	568 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.2 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	1.05 мкг	~
Железо, Fe	1.323 мг	18 мг	7.4%	3.6%	1361 г
Йод, I	1.08 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	13889 г
Кобальт, Co	0.65 мкг	10 мкг	6.5%	3.1%	1538 г
Марганец, Mn	0.0709 мг	2 мг	3.5%	1.7%	2821 г
Медь, Cu	83.72 мкг	1000 мкг	8.4%	4.1%	1194 г
Молибден, Mo	1.195 мкг	70 мкг	1.7%	0.8%	5858 г
Никель, Ni	0.026 мкг	~
Олово, Sn	0.06 мкг	~
Селен, Se	15.074 мкг	55 мкг	27.4%	13.2%	365 г
Титан, Ti	0.13 мкг	~
Фтор, F	3.18 мкг	4000 мкг	0.1%		125786 г
Хром, Cr	0.24 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	20833 г
Цинк, Zn	1.1398 мг	12 мг	9.5%	4.6%	1053 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.8 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.075 г	~
Валин	0.081 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.064 г	~
Лейцин	0.113 г	~
Лизин	0.072 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.06 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.107 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.329 г	~
Пролин	0.103 г	~
Серин	0.089 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.35 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.091 мг	~
бета Ситостерол	8.306 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.409 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.25 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.318 г	min 16.8 г	7.8%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.266 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.677 г	от 11.2 до 20.6 г	23.9%	11.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.656 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Куриные грудки в панировочных сухарях, жареные составляет 207,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	207.2 кКал	-%
	Белки	17.2 г	-%
	Жиры	13.2 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	56 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ ГРУДКИ В ПАНИРОВОЧНЫХ СУХАРЯХ, ЖАРЕНЫЕ

Куриные грудки в панировочных сухарях, жареные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 17,9 %, витамином B6 - 14,7 %, витамином E - 14,4 %, витамином PP - 28,8 %, фосфором - 20,6 %, хлором - 17,6 %, селеном - 27,4 %

Чем полезен Куриные грудки в панировочных сухарях, жареные

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные грудки в панировочных сухарях, жареные, калорийность 207,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные грудки в панировочных сухарях, жареные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Тыквенный кекс Магкейк

Лучшие рационы

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе