Рецепт Закуска из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Закуска из кабачков
| Кабачок (Запекание) | 1000 г |
| Майонез столовый молочный | 87 г |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 318 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 4 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Закуска из кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.8% | 8444 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 14.4% | 1018 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 6.5% | 2290 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 6.6% | 2203 г |
| бета Криптоксантин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.185 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 0.83 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 60241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2.8% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 7.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.997 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.7% | 3078 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.2 мг | 90 мг | 13.6% | 20% | 738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.466 мг | 15 мг | 16.4% | 24.2% | 608 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 13889 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8423 мг | 20 мг | 4.2% | 6.2% | 2374 г |
| Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.61 мг | 2500 мг | 10.6% | 15.6% | 941 г |
| Кальций, Ca | 25.31 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 3951 г |
| Магний, Mg | 9.81 мг | 400 мг | 2.5% | 3.7% | 4077 г |
| Натрий, Na | 221.11 мг | 1300 мг | 17% | 25% | 588 г |
| Сера, S | 4.25 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 23529 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 4.7% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 285.31 мг | 2300 мг | 12.4% | 18.3% | 806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.819 мкг | 10 мкг | 18.2% | 26.8% | 550 г |
| Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 4.9% | 3017 г |
| Медь, Cu | 36.19 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5.3% | 2763 г |
| Молибден, Mo | 2.501 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.3% | 2799 г |
| Никель, Ni | 3.724 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.169 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 32544 г |
| Фтор, F | 5.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.3% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.0773 мг | 12 мг | 0.6% | 0.9% | 15524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.8% | 43.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска из кабачков составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАКУСКА ИЗ КАБАЧКОВ
Закуска из кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,6 %, витамином E - 16,4 %, хлором - 12,4 %, кобальтом - 18,2 %
Чем полезен Закуска из кабачков
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе сельди малосоленое
- Оладьи кабачки
- Семга запеченная в фольге в духовке
- Омлет с кабачком
- Крабовые палочки САНТА БРЕМОР
- Крабовый салат без заправки
- Водка
- Салат помидоры, сыр, лук
- Конфеты ассорти с ликерными начинками Dolce Albero
- Печенье "Гребешки"
- тунец соленый
- Зефир,Энгри Бердс
- «Серебро» пломбир на палочке
- салат из редиса с зеленью
- Фишка сгущенка
- Вермут Крымский белый
- Десерт творожный Пані Хуторянка с шок и банан
- Молдавские пирожки
- Селедка
- хлеб бородинский
- Перловка в духовке
- Бирьяни
- Рис бурый
- Творожник ДЮ
- Мультиовощной сок
- Гроуфуд пт
- Соус Mr. Djemius Zero Кленовый
- Печенье пальчики оближешь
- Батончик протеиновый Bombbar Малиновый чизкейк
- Миндаль в глазури
- НеМолоко овсяный ванильный десерт
- Печеночные оладьи
- Мини печенье
- Икра красная
- Протеин Мульти Про Штрудель
- Протеиновый напиток Штрудель
- Кабачки жареные
- Мороженое Геркулес голубой рожок
- Сырники пп
- индейка тушеная
- Пряники №2
- ! Пицца
- Торт морковный 993
- ! Болоньезе
- Кокосовая стружка
- Йогурт Карпатский
- Хлебец ржаной
- Урбеч конопляный
- Бобы эдамаме
- Куриное бедро
- Роллы( лаваш,курица,сыр)
- Грудка копченая
- Лаваш армянский тонкий
- бифилин
- Суджук Царский
- Масло тыквенное
- Филе бедра индейки
- Каша из бурого риса
- Куриное бедро
- Котлеты вкусняшка
- мороженное Трубочка на сливочках
- Белковый коктейль
- сыр сметанковый ФЕРМА 50%
- Расторопша
- борщ
- Гречка
- салат без помидора
- Купами сметане и мукой
- Пломбир с соленой карамелью и печеньем
- Крем творожный
- Термостатный йогурт, десертный
- Пахлава
- Кокосовые конфеты (Ермак орехи) =25-30г
- овсяно- шоколадное печенье
- Батончик протеиновый с малиной (Виталад) =40г
- конфета Белочка
- Гречневые хлопья
- Крылышки куриные, запеченные в духовке
- коктейль
- Мармелад Шарлиз Дольки ассорти
- Фундук Петрович
- Фундук Петрович
- фарш для начинки
- Суп индейка
- индейка грудка запеченая
- Чай имбирный
- салями Итальянская
- кукурузные лепешки
- Сыр жареный
- Губадия мясная с эремсеком
- Мороженое Малюк-Ам
- Сыр ломтиками port sslut
- Чурчхела
- Салат ОГУРЦЫ-ПОМИДОРЫ
- Лепешка
- Пельмени
- «Борщ с курицей»:
- Морская капуста маринованная
- мороженое (кефир творог малина мед)
- Пирог с творогом и сыром, бататой Основа тесто 15.06.18
Метки: Как приготовить Закуска из кабачков, калорийность 67,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Закуска из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
