Рецепт каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша рисовая
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 155 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 1000 г |
| Сахар-песок | 16 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.4% | 2111 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.1% | 2800 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 7.2% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.4% | 8491 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.8% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 31.82 мг | 500 мг | 6.4% | 7.3% | 1571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 9.7% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 6.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.019 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 13.2% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.4% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 4.378 мкг | 50 мкг | 8.8% | 10.1% | 1142 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3241 мг | 20 мг | 6.6% | 7.6% | 1510 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.75 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.7% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 109.22 мг | 1000 мг | 10.9% | 12.5% | 916 г |
| Кремний, Si | 166.285 мг | 30 мг | 554.3% | 635.7% | 18 г |
| Магний, Mg | 27.36 мг | 400 мг | 6.8% | 7.8% | 1462 г |
| Натрий, Na | 47.28 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.1% | 2750 г |
| Сера, S | 33.17 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.8% | 3015 г |
| Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 17.3% | 661 г |
| Хлор, Cl | 113 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.6% | 2035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 2.3% | 4891 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.2% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 1.617 мкг | 10 мкг | 16.2% | 18.6% | 618 г |
| Марганец, Mn | 0.492 мг | 2 мг | 24.6% | 28.2% | 407 г |
| Медь, Cu | 85.49 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.7% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 7.906 мкг | 70 мкг | 11.3% | 13% | 885 г |
| Селен, Se | 4.412 мкг | 55 мкг | 8% | 9.2% | 1247 г |
| Фтор, F | 28.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14270 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.8% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.5879 мг | 12 мг | 4.9% | 5.6% | 2041 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша рисовая составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 13.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ
каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,5 %, кремнием - 554,3 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 16,2 %, марганцем - 24,6 %, молибденом - 11,3 %
Чем полезен каша рисовая
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель жареный
- овсянка с бананом
- винегрет
- шпинат
- кабачки в духовке
- смесь с морепродуктами
- кашкукуруза+пшеница+рис
- Моцарелла 19%
- Свинина тушеная
- Оладушки из печени
- Йодомарин 100
- сыр камамбер
- Spätzle
- Котлеты по-киевски
- Котлеты куриные
- капучино
- Грибной суп от Кобзона
- Вермишель отварная
- Биокефир "Троицкий" 2,6%
- Панакота
- Печенье затяжное "Мариэрта" (Слодыч)
- Зеленая греча с молоком
- Майонез низкокалорийный Нежный
- Омлет из 2 яиц с сыром
- безе
- салат овощьной
- суп гороховый
- торт миндальный
- запеканка творожная мультиварка
- печенье юбилейное
- мюсли
- соммерсби
- immunele кофе
- сырники
- кофе Мокко
- Хлеб с семечками
- milka bubbles white funduk
- Торт печеночный 2
- Кекс апельсиновый
- Треска тушеная со сметаной и луком
- Капуста квашенная с луком и маслом
- Батончик Фрутилад облепиха
- пекинский
- Омлет фирменный
- aceto balsamico di modena
- Шарлотка
- Салат из пекинской капусты
- keks
- куриный пупок
- Котлеты из куриных сердечек
- творог обезжиренный вкуснотеево
- Печенье многозерновое Чики-рики)
- Летнее ризотто (Увелка)
- квашенные овощи без соли
- хлебцы с капустой
- котлета домашняя
- гематоген
- шоколадка с начинкой
- Фарш из индейки Индилайт
- Пирог индюшиный
- плавленый сыр МОЛОЧНЫЙ ДОКТОР
- Гейнер
- варенники ленивые
- Жареные куриные сердца
- каша пшеничная
- творог 0,2%
- сопа сушеная
- крабовые палки
- Куриное филе с сыром и помидорами
- Mozzarella Classic GOLDSTEIG
- С курицей и морожеными овощами
- Алфавит для взрослых белая таблетка-утро
- Ромэн
- Алфавит для взрослых синяя таблетка - день
- Алфавит для взрослых красная таблетка - ночь
- котлета из говяж.фарша
- Творог 1,8
- овощная смесь грядкино
- капуста маринованная
- тосты диетические
- Sade Poğaça
- Фарш-ливер для начинки выпечки
- Овощная смесь от 19.02.14
- каша ячневая
- Хычины с картофелем и сыром
- ростки маша
- Шоколад МИЛКА молочная с лесным орехом
- суп с сайрой консервированной
- шоколад кофе с молоком
- плов
- Творог с инжиром
- плов
- Каша геркулес
- рулет биск со сгущенкой
- Активия 1%
- бигус
- тофу
- Омлет с помидорами
- творог 5 %
- Вино рисовое, Мирин 150 г (SanBonsai)
Метки: Как приготовить каша рисовая, калорийность 87,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
