Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 770 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 350 г |
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 150 г |
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 100 г |
Перец красный сладкий (Варка без слива) | 350 г |
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Сахар песок | 20 г |
Вода | 100 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.6% | 874 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.5% | 982 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4294 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.6% | 1667 г |
Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 3.6% | 2565 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 252.7 мкг | 900 мкг | 28.1% | 26.2% | 356 г |
бета Каротин | 1.516 мг | 5 мг | 30.3% | 28.2% | 330 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5% | 1837 г |
Витамин В4, холин | 32.59 мг | 500 мг | 6.5% | 6.1% | 1534 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 6.5% | 1429 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 16.7% | 559 г |
Витамин В9, фолаты | 11.543 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3465 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.397 мкг | 3 мкг | 46.6% | 43.4% | 215 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.22 мг | 90 мг | 25.8% | 24% | 388 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.048 мг | 15 мг | 7% | 6.5% | 1431 г |
Витамин Н, биотин | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 3.7% | 2488 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5176 мг | 20 мг | 12.6% | 11.7% | 794 г |
Ниацин | 2.446 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 269.7 мг | 2500 мг | 10.8% | 10.1% | 927 г |
Кальций, Ca | 20.13 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 4968 г |
Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 4.8% | 1938 г |
Натрий, Na | 503.04 мг | 1300 мг | 38.7% | 36.1% | 258 г |
Сера, S | 125.33 мг | 1000 мг | 12.5% | 11.6% | 798 г |
Фосфор, P | 95.3 мг | 800 мг | 11.9% | 11.1% | 839 г |
Хлор, Cl | 769.09 мг | 2300 мг | 33.4% | 31.1% | 299 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 113.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 4.9% | 1883 г |
Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.1% | 2994 г |
Кобальт, Co | 6.252 мкг | 10 мкг | 62.5% | 58.2% | 160 г |
Литий, Li | 0.544 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1165 мг | 2 мг | 5.8% | 5.4% | 1717 г |
Медь, Cu | 148.8 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 13.9% | 672 г |
Молибден, Mo | 8.06 мкг | 70 мкг | 11.5% | 10.7% | 868 г |
Никель, Ni | 5.424 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 35.24 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 110 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Фтор, F | 44.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8963 г |
Хром, Cr | 5.81 мкг | 50 мкг | 11.6% | 10.8% | 861 г |
Цинк, Zn | 1.8339 мг | 12 мг | 15.3% | 14.3% | 654 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.418 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 6.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.723 г | ~ |
Энергетическая ценность Гуляш говяжий [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 107.3 кКал | -% | |
Белки | 8.7 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 88.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|