Рецепт рис со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рис со свининой
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 400 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 1000 г |
| Рагу Свиное [Великолукский Мясокомбинат] | 546 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рис со свининой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.3% | 2923 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10.3% | 644 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 4.6% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4171 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 16.18 мг | 500 мг | 3.2% | 2.1% | 3090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.942 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.726 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6887 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6846 мг | 20 мг | 3.4% | 2.3% | 2921 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.06 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.5% | 11871 г |
| Кальций, Ca | 3.2 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Кремний, Si | 20.747 мг | 30 мг | 69.2% | 45.9% | 145 г |
| Магний, Mg | 10.79 мг | 400 мг | 2.7% | 1.8% | 3707 г |
| Натрий, Na | 4.02 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 32338 г |
| Сера, S | 9.54 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10482 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 2.6% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 5.19 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 44316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.205 мг | 18 мг | 1.1% | 0.7% | 8780 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.4% | 4831 г |
| Марганец, Mn | 0.2593 мг | 2 мг | 13% | 8.6% | 771 г |
| Медь, Cu | 56.54 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.8% | 1769 г |
| Молибден, Mo | 0.705 мкг | 70 мкг | 1% | 0.7% | 9929 г |
| Никель, Ni | 0.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.133 мкг | 55 мкг | 5.7% | 3.8% | 1756 г |
| Фтор, F | 52.44 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7628 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.2946 мг | 12 мг | 2.5% | 1.7% | 4073 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.973 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.187 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ |
Энергетическая ценность рис со свининой составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 54.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС СО СВИНИНОЙ
рис со свининой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 69,2 %, марганцем - 13 %
Чем полезен рис со свининой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог с зеленью
- Сыр Детский
- Хлебцы Молодцы фитнес витамин
- пшённая
- Рассольник из банки Асалода
- Куриный супчик из грудки
- Баунти
- Омлет
- Хинкали
- Мороженое пломбир Белая береза в сахарном стаканчике
- Батончик брауни шоколадный со стевией
- котлеты куриные с брокколи в духовке
- Колбаса Докторская с нат.молоком
- Котлета куриная филейная на пару
- Сырок Алтайский
- батон дачный
- Масло сливочное
- Мюсли с омега-3/6
- Салат из красной фасоли с морковью и луком
- Суп с фрикадельками
- перловка с тушенкой
- Куриные котлетки (тефтели)
- Йогурт питьевой "Эрмигурт" 1,2%
- Греча
- Творожной сыр
- Конфета Степ золотой
- Биг Кинг
- сыр ровеньки 20%
- Плов с курицей и грибами
- Творог со сливками
- Щербет с орехами, сухофруктами
- Красная чечевица вареная (каша, гарнир)
- Каша "Яблоко и свекла"
- Куриные ножки оригинальные (KFC) = 76/152/228г
- Ай-твистер чизз-BBQ = 104г
- Лодочки из кабачков с творогом
- Витамины Skin, nails & hair
- хлеб Graham
- скумбрия копченая
- Хворост Вкуснотеевъ
- Коктейль клубничный
- Перец фаршированный куриным фаршем с рисом
- Булочки докторские
- Омлет из белков с помидором
- йогурт
- Батончик фруктовый очищающий
- Торт медовый Ярославский
- Фасоль красна кнсревированная
- Овощи тушеные с яйцом
- кубик говяжий
- Шницель свиной restoria
- Витамины wellwoman Vitabitics
- Печень с яйцом и кунжутом
- Ветчина по-черкизовски
- Хумус
- салат с огурцы помидоры
- Колбаса пепперони сырокопченая
- Хлеб Бородинский с кориандром
- Картофельное пюре на воде
- Мюсли запечённые (КБЖ)
- Сырок глазированный 5%
- блины на молоке
- Сыр "Легкий"
- батончик злаковый
- Каша гречневая зеленая
- Палочки рыбные
- Желе со сливками и творогом 5%
- Кап-кейк
- Творожное зерно в сливках 130 гр
- Творожная запеканка
- Свинина по Уральски
- Омлет со спаржевой фасолью
- плов 31,05,18
- Колбаса "Славянская"
- Ореховая колбаса Клим
- Сир Моцарела " Пирятин"
- Сыр Боровский
- творожники
- майонез обезжиренный
- Хлеб Заварной
- Мойва х/к
- паштет печоночный
- Печеночные оладьи
- Яйцо с отрубями
- драники
- Запеченые макароны с фаршем
- Нототения Отварная
- Свекольник
- мука пшеничная цельнозерновая
- Колбаса вар. Кур
- Пицца с кур.колб.на сковороде
- Творог мягкий 4,5%
- Сгущенка Волоконовская
- Просто космос
- Суп чечевичный
- Пирог со свежей капустой
- Collagen beauty builder
- Каша гречневая с овощами
- Кисель Печеночный
- Сельдь атлантическая по-ислански филе кусочки в винном соусе
Метки: Как приготовить рис со свининой, калорийность 150,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рис со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Салат с памело и виноградом
113.4
1.8
6.4
11.5
0
Интересные блоги
