Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рыбный суп
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Вода | 1000 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Горбуша (Варка без слива) | 126 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 9.1% | 3800 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.8% | 9333 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7% | 5000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 14.3% | 2457 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 26.2% | 1327 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 27.3% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.9% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 8.1 мг | 500 мг | 1.6% | 5.6% | 6173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 10.1% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 22.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.807 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.4% | 14250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 41.3% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 7.7% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 32.5% | 1072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 3.8% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1587 мг | 20 мг | 5.8% | 20.3% | 1726 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.06 мг | 2500 мг | 6.1% | 21.3% | 1633 г |
| Кальций, Ca | 7.74 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 12920 г |
| Магний, Mg | 7.92 мг | 400 мг | 2% | 7% | 5051 г |
| Натрий, Na | 83.42 мг | 1300 мг | 6.4% | 22.4% | 1558 г |
| Сера, S | 24.92 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.7% | 4013 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 10.8% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 150.52 мг | 2300 мг | 6.5% | 22.7% | 1528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 5.2% | 6475 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 12.6% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 2.931 мкг | 10 мкг | 29.3% | 102.4% | 341 г |
| Литий, Li | 18.512 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 8% | 4320 г |
| Медь, Cu | 43.66 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 15.4% | 2290 г |
| Молибден, Mo | 2.469 мкг | 70 мкг | 3.5% | 12.2% | 2835 г |
| Никель, Ni | 1.702 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.892 мкг | 55 мкг | 7.1% | 24.8% | 1413 г |
| Фтор, F | 111.87 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 9.8% | 3576 г |
| Хром, Cr | 7.09 мкг | 50 мкг | 14.2% | 49.7% | 705 г |
| Цинк, Zn | 0.1467 мг | 12 мг | 1.2% | 4.2% | 8180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 38.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.6 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 92.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП
Рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,8 %, кобальтом - 29,3 %, хромом - 14,2 %
Чем полезен Рыбный суп
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог ОБНИМАМА
- кето конфеты
- Фасоль печеная
- Сорберт Манго маракуйя
- Йогурт шоколадный Чудо
- Куриное филе с салатом, огурцами и перцем
- Напиток Амардин (Масри)
- Мажитель со вкусом Персик-Маракуйя
- колбаса докторская
- Рыба в томатном соусе
- Пломбир в стаканчике
- сыр плавленый чизбургер
- Сыр Ларец легкий
- Морс ягодный
- Мороженое шербет
- Хлеб отрубной ТТШ
- Салат помидоры, огурцы и пекинская капуста
- Мармелад с кусочками чернослива
- цветная капуста
- филе под шубой
- Творожный омлет
- Филе куриное с луком помидорами
- Печёночные котлеты
- Коктейль протеиновый Be strong
- Крем заварной
- Лори сыр.
- Творог "шоколадная крошка"
- Пита из цельнозерновой муки
- Котлеты из индейки и свинины в духовке
- Чечевица+морковь+цыбуля
- Сулугуни с помидорами
- Соус с солёным огурцом
- хлебцы 311
- Масло маргариновое 2
- Салат из помидоров и огурцов
- Творожный пирог 04.05
- Лодочки с яйцом и сыром
- Сок апельсиновый
- Скумбрия запеченная с морковью и луком в фольге
- конфеты курага петровна с миндалем
- Зеленый борщ
- Перловка отварная
- Сибколбасы ветчина К чаю
- Шоколад горький
- российский какао порошок
- Колбаса веганская
- конфеты чернослив михайлович с грецким орехом
- Вареники с картофелем
- Простокваша
- Творожно-банановая запеканка
- Маэстро бифспайси
- Тефтели куриные
- МОЛОКО 3%
- Сырок (Простокваша)
- Goudse Jong Belegen
- Творожники 4 с кукурузной мукой
- Лангет говядина
- фарш мясной
- Редька маргеланская
- Окрошка
- Фруктовый батончик клюква с малиной
- Фруктовый батончик банан
- Протеиновое желе
- Био йогурт Верховье классический
- Фруктовый батончик d'ARTs шоколадная вишня с фундуком
- Баранина тушеная
- Макароны с яйцом
- Зразы из индейки
- лосось рубленый подкопченный 120гр
- Мусс капучино
- Хлопья овсяные "Ясно солнышко" №3
- банановое мороженое дом.
- Ленивые голубцы из индейки
- Хлеб Балтийский с сыром
- пряники мятные
- Каштан
- Чечевица красная колотая "Персидская"
- Овсяное печенье
- Шоколад молочный Аленка
- Торт шах мат
- Булгур
- Шаурма
- Хлопья овсяные "Геркулес монастырский"
- морковный
- майонез Домашний чугуев 67%
- Рис "Индика Brown"
- Шампиньоны свежие
- Филе дори
- сельдерей и яблоко
- Десерт яблоко-изюм (ВкусВилл)
- Ацидофилин 3,2%
- Фитнес хлеб
- Сыр "Адыгейский"
- Творог мягкий DANON 5%
- ливерная колбаса
- Хлеб амурский
- Витамины Витрум
- Конфеты Мишка косолапый
- Печенье творожное
- кофе 3 в 1
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 28,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
