Рецепт Мой борщ антижир. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой борщ антижир

Бульон из кур или индеек прозрачный 1587 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 171 г
Лук репчатый (Варка без слива) 73 г
Томатная паста, консервированная, без соли 52 г
Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) 31 г
Свекла отварная по 1-76 250 г
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) 410 г
Вода 233 г
Вода 390 г
Вода 180 г
Фасоль красная натуральная 196 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой борщ антижир".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.7 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2686 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 10.5% 1520 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.9% 2333 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 4% 4056 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.4% 2500 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 6.4% 2517 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.2 мкг 900 мкг 9.6% 15.3% 1044 г
Ретинол 0.061 мг ~
альфа Каротин 0.582 мкг ~
бета Каротин 0.159 мг 5 мг 3.2% 5.1% 3145 г
Ликопин 577.278 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.5% 4615 г
Витамин В4, холин 10.27 мг 500 мг 2.1% 3.3% 4869 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 2.1% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 5.1% 3175 г
Витамин В9, фолаты 1.168 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 34247 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 3.2% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 2.53 мг 90 мг 2.8% 4.5% 3557 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 1.8% 9091 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 1.189 мкг 50 мкг 2.4% 3.8% 4205 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.8069 мг 20 мг 9% 14.4% 1107 г
Ниацин 1.073 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.97 мг 2500 мг 6.8% 10.8% 1462 г
Кальций, Ca 12.99 мг 1000 мг 1.3% 2.1% 7698 г
Магний, Mg 15.43 мг 400 мг 3.9% 6.2% 2592 г
Натрий, Na 33.17 мг 1300 мг 2.6% 4.1% 3919 г
Сера, S 23.64 мг 1000 мг 2.4% 3.8% 4230 г
Фосфор, P 50.9 мг 800 мг 6.4% 10.2% 1572 г
Хлор, Cl 16.14 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 14250 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.4 мкг ~
Бор, B 8 мкг ~
Ванадий, V 0.67 мкг ~
Железо, Fe 0.809 мг 18 мг 4.5% 7.2% 2225 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 1.4% 11194 г
Кобальт, Co 2.144 мкг 10 мкг 21.4% 34.1% 466 г
Литий, Li 0.043 мкг ~
Марганец, Mn 0.0191 мг 2 мг 1% 1.6% 10471 г
Медь, Cu 25 мкг 1000 мкг 2.5% 4% 4000 г
Молибден, Mo 0.91 мкг 70 мкг 1.3% 2.1% 7692 г
Никель, Ni 0.14 мкг ~
Рубидий, Rb 15.7 мкг ~
Селен, Se 0.106 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 51887 г
Фтор, F 55.21 мкг 4000 мкг 1.4% 2.2% 7245 г
Хром, Cr 2.75 мкг 50 мкг 5.5% 8.8% 1818 г
Цинк, Zn 0.3559 мг 12 мг 3% 4.8% 3372 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.284 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.135 г ~
Лизин 0.179 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.143 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.235 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.048 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Мой борщ антижир составляет 62,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.7 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ БОРЩ АНТИЖИР

Мой борщ антижир богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,4 %

Чем полезен Мой борщ антижир

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой борщ антижир, калорийность 62,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой борщ антижир, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы