Рецепт Д 19.04.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Д 19.04.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кофе с цикорием	250 г
Молоки лососевых рыб	48 г
Горбуша (Жарка)	110 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150 г
Морская капуста сушеная	1 г
Блинчики с творогом 18.04.18	68 г
Ядро ореха арахиса жареное	20 г
Миндаль	10 г
Орех грецкий	10 г
Сыр голландский, круглый	47 г
Простокваша 2,5% жирности	250 г
Овсяные отруби, сырые	10 г
Финики	30 г
Суп гороховый с капченостями 18.04.18	620 г
Блинчики с творогом 18.04.18	68 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Д 19.04.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.2 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1514 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	10%	905 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	7.6%	1191 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	3.6%	2517 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.8%	1538 г
Вода	81.9 г	2273 г	3.6%	3.2%	2775 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.5 мкг	900 мкг	7.2%	6.5%	1395 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.191 мг	5 мг	3.8%	3.4%	2618 г
Лютеин + Зеаксантин	1.083 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	6%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.152 мг	1.8 мг	8.4%	7.6%	1184 г
Витамин В4, холин	29.23 мг	500 мг	5.8%	5.2%	1711 г
Витамин В5, пантотеновая	0.313 мг	5 мг	6.3%	5.7%	1597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	6.7%	1342 г
Витамин В9, фолаты	5.889 мкг	400 мкг	1.5%	1.3%	6792 г
Витамин В12, кобаламин	0.454 мкг	3 мкг	15.1%	13.6%	661 г
Витамин C, аскорбиновая	0.74 мг	90 мг	0.8%	0.7%	12162 г
Витамин D, кальциферол	0.786 мкг	10 мкг	7.9%	7.1%	1272 г
Витамин D3, холекальциферол	0.019 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.56 мг	15 мг	3.7%	3.3%	2679 г
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.576 мкг	50 мкг	3.2%	2.9%	3173 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.8621 мг	20 мг	14.3%	12.9%	699 г
Ниацин	1.194 мг	~
Бетаин	0.285 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.19 мг	2500 мг	8.3%	7.5%	1201 г
Кальций, Ca	72.64 мг	1000 мг	7.3%	6.6%	1377 г
Кремний, Si	5.165 мг	30 мг	17.2%	15.5%	581 г
Магний, Mg	30.9 мг	400 мг	7.7%	6.9%	1294 г
Натрий, Na	95.22 мг	1300 мг	7.3%	6.6%	1365 г
Сера, S	42.77 мг	1000 мг	4.3%	3.9%	2338 г
Фосфор, P	128.9 мг	800 мг	16.1%	14.5%	621 г
Хлор, Cl	83.87 мг	2300 мг	3.6%	3.2%	2742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	90 мкг	~
Бор, B	39.7 мкг	~
Ванадий, V	11.14 мкг	~
Железо, Fe	1.223 мг	18 мг	6.8%	6.1%	1472 г
Йод, I	7.64 мкг	150 мкг	5.1%	4.6%	1963 г
Кобальт, Co	2.494 мкг	10 мкг	24.9%	22.4%	401 г
Литий, Li	2.742 мкг	~
Марганец, Mn	0.1824 мг	2 мг	9.1%	8.2%	1096 г
Медь, Cu	76.73 мкг	1000 мкг	7.7%	6.9%	1303 г
Молибден, Mo	5.66 мкг	70 мкг	8.1%	7.3%	1237 г
Никель, Ni	8.942 мкг	~
Олово, Sn	2.28 мкг	~
Рубидий, Rb	21.5 мкг	~
Селен, Se	5.709 мкг	55 мкг	10.4%	9.4%	963 г
Стронций, Sr	2.97 мкг	~
Титан, Ti	6.9 мкг	~
Фтор, F	57.55 мкг	4000 мкг	1.4%	1.3%	6950 г
Хром, Cr	4.96 мкг	50 мкг	9.9%	8.9%	1008 г
Цинк, Zn	0.5364 мг	12 мг	4.5%	4%	2237 г
Цирконий, Zr	0.36 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.451 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.247 г	~
Валин	0.204 г	~
Гистидин*	0.135 г	~
Изолейцин	0.177 г	~
Лейцин	0.305 г	~
Лизин	0.316 г	~
Метионин	0.087 г	~
Метионин + Цистеин	0.08 г	~
Треонин	0.175 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.171 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.179 г	~
Заменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аланин	0.209 г	~
Аспарагиновая кислота	0.399 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.2 г	~
Глутаминовая кислота	0.571 г	~
Пролин	0.142 г	~
Серин	0.164 г	~
Тирозин	0.121 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	20%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.2 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.339 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.005 г	~
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.037 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.285 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.161 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.71 г	min 16.8 г	4.2%	3.8%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.058 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.629 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.184 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.692 г	от 11.2 до 20.6 г	6.2%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.472 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.09 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.033 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.101 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Д 19.04.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 111,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.2 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	81.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства Д 19.04.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Д 19.04.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,1 %, витамином PP - 14,3 %, кремнием - 17,2 %, фосфором - 16,1 %, кобальтом - 24,9 %

Чем полезен Д 19.04.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Д 19.04.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 111,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Д 19.04.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе