Рецепт Творог с ванилином и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с ванилином и сахаром

Творог «Столовый» 2,0% жирности 100 г
Сахар песок 10 г
Ванилин 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с ванилином и сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137.4 ккал 1684 ккал 8.2% 6% 1226 г
Белки 17.9 г 76 г 23.6% 17.2% 425 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 2.3% 3111 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 3.9% 1888 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 2.1% 3497 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.9 мкг 900 мкг 1% 0.7% 10112 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.223 мг 1.8 мг 12.4% 9% 807 г
Витамин В4, холин 41.7 мг 500 мг 8.3% 6% 1199 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 2.8% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 6.2% 1176 г
Витамин В9, фолаты 35.714 мкг 400 мкг 8.9% 6.5% 1120 г
Витамин В12, кобаламин 1.179 мкг 3 мкг 39.3% 28.6% 254 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 18519 г
Витамин Н, биотин 6.786 мкг 50 мкг 13.6% 9.9% 737 г
Витамин РР, НЭ 3.3929 мг 20 мг 17% 12.4% 589 г
Макроэлементы
Калий, K 69.91 мг 2500 мг 2.8% 2% 3576 г
Кальций, Ca 107.41 мг 1000 мг 10.7% 7.8% 931 г
Магний, Mg 21.43 мг 400 мг 5.4% 3.9% 1867 г
Натрий, Na 31.34 мг 1300 мг 2.4% 1.7% 4148 г
Сера, S 178.57 мг 1000 мг 17.9% 13% 560 г
Фосфор, P 160.7 мг 800 мг 20.1% 14.6% 498 г
Хлор, Cl 102.68 мг 2300 мг 4.5% 3.3% 2240 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.295 мг 18 мг 1.6% 1.2% 6102 г
Кобальт, Co 1.786 мкг 10 мкг 17.9% 13% 560 г
Марганец, Mn 0.0071 мг 2 мг 0.4% 0.3% 28169 г
Медь, Cu 53.57 мкг 1000 мкг 5.4% 3.9% 1867 г
Молибден, Mo 6.875 мкг 70 мкг 9.8% 7.1% 1018 г
Селен, Se 26.786 мкг 55 мкг 48.7% 35.4% 205 г
Фтор, F 28.57 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14001 г
Цинк, Zn 0.325 мг 12 мг 2.7% 2% 3692 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творог с ванилином и сахаром составляет 137,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 137.4 кКал -%
Белки 17.9 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 65 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С ВАНИЛИНОМ И САХАРОМ

Творог с ванилином и сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,4 %, витамином B12 - 39,3 %, витамином H - 13,6 %, витамином PP - 17 %, фосфором - 20,1 %, кобальтом - 17,9 %, селеном - 48,7 %

Чем полезен Творог с ванилином и сахаром

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с ванилином и сахаром, калорийность 137,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с ванилином и сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги