Рецепт Творог с ванилином и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с ванилином и сахаром

Творог «Столовый» 2,0% жирности	100 г
Сахар песок	10 г
Ванилин	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с ванилином и сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.4 ккал	1684 ккал	8.2%	6%	1226 г
Белки	17.9 г	76 г	23.6%	17.2%	425 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	2.3%	3111 г
Углеводы	11.6 г	219 г	5.3%	3.9%	1888 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	2.1%	3497 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.9 мкг	900 мкг	1%	0.7%	10112 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.7%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.223 мг	1.8 мг	12.4%	9%	807 г
Витамин В4, холин	41.7 мг	500 мг	8.3%	6%	1199 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	2.8%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	6.2%	1176 г
Витамин В9, фолаты	35.714 мкг	400 мкг	8.9%	6.5%	1120 г
Витамин В12, кобаламин	1.179 мкг	3 мкг	39.3%	28.6%	254 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин D, кальциферол	0.054 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	18519 г
Витамин Н, биотин	6.786 мкг	50 мкг	13.6%	9.9%	737 г
Витамин РР, НЭ	3.3929 мг	20 мг	17%	12.4%	589 г
Макроэлементы
Калий, K	69.91 мг	2500 мг	2.8%	2%	3576 г
Кальций, Ca	107.41 мг	1000 мг	10.7%	7.8%	931 г
Магний, Mg	21.43 мг	400 мг	5.4%	3.9%	1867 г
Натрий, Na	31.34 мг	1300 мг	2.4%	1.7%	4148 г
Сера, S	178.57 мг	1000 мг	17.9%	13%	560 г
Фосфор, P	160.7 мг	800 мг	20.1%	14.6%	498 г
Хлор, Cl	102.68 мг	2300 мг	4.5%	3.3%	2240 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.295 мг	18 мг	1.6%	1.2%	6102 г
Кобальт, Co	1.786 мкг	10 мкг	17.9%	13%	560 г
Марганец, Mn	0.0071 мг	2 мг	0.4%	0.3%	28169 г
Медь, Cu	53.57 мкг	1000 мкг	5.4%	3.9%	1867 г
Молибден, Mo	6.875 мкг	70 мкг	9.8%	7.1%	1018 г
Селен, Se	26.786 мкг	55 мкг	48.7%	35.4%	205 г
Фтор, F	28.57 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14001 г
Цинк, Zn	0.325 мг	12 мг	2.7%	2%	3692 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Творог с ванилином и сахаром составляет 137,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.4 кКал	-%
	Белки	17.9 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	11.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	65 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С ВАНИЛИНОМ И САХАРОМ

Творог с ванилином и сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,4 %, витамином B12 - 39,3 %, витамином H - 13,6 %, витамином PP - 17 %, фосфором - 20,1 %, кобальтом - 17,9 %, селеном - 48,7 %

Чем полезен Творог с ванилином и сахаром

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творог с ванилином и сахаром, калорийность 137,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с ванилином и сахаром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе