Кошка на окошке
01.04.2022 10:04
Дневник питания за 31.03.2022
Всём привет! Перебрала, первый раз за две недели, ну ничего завтра
буду поскромнее, крылышки доем на завтрак😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
95.2 | 6.8 | 7.3 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
32
|
4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Лаваш |
64
|
145.3 | 4.7 | 0.6 | 30.4 |
| Кофе с молоком |
100
|
15.5 | 0.9 | 0.7 | 1.3 |
| Итого | 224 | 260 | 12 | 8 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
200
|
245.2 | 5.2 | 0.8 | 54.4 |
| Запеченные окорочка |
69
|
128.8 | 21.6 | 4.6 | 0.2 |
| Крылья |
130
|
397.9 | 43.6 | 24.3 | 0 |
| Итого | 399 | 771 | 70 | 29 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
100
|
15.5 | 0.9 | 0.7 | 1.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 320 | 167 | 2 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
170
|
423.3 | 38.7 | 28.6 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
170
|
166.6 | 6.1 | 0.7 | 34 |
| Итого | 340 | 589 | 44 | 29 | 34 |
| Итого за день | 1283 | 1789 | 130 | 69 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Лучшие рационы
