MARINKA
12.02.2014 12:54

Дневник питания и тренировок за 12.02.2014

Третий день на сайте. Очень хочу сбросить 10 килограмм, прилипшие к моему телу после беременности и грудного вскармливания!!! Еще неделю назад думала что не все так плохо и рацион у меня вполне нормальный, но считав калории всего три дня поняла - дело дрянь))))) Обиднее всего, что до  и во время беременности я очень внимательно следила за питанием, не набрала ничего лишнего, а тут такой сюрприз)))) В свое оправдание могу сказать, что прекрасно понимаю причину произошедшего: с моим сыночком про себя думать вообще не приходилось, сейчас подрос, уже легче, так что вперед к поставленной цели!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности, плодово-ягодный
135
221.4 23.4 5.4 18.5
Яйцо куриное вареное всмятку
140
222.2 18 16.3 1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Кофе чёрный без сахара
500
35 1 2.5 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны, необогащенные, приготовленные
100
158 5.8 0.9 29.1
запеченые овощи
100
69.8 3.1 3.3 7.4
Новый рецепт
150
217.8 36.2 5.7 2.9
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Узелки
120
311.3 8.4 9.6 48.4
Суп с галушками
350
150.9 12.3 4.2 15.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Ферби 12.02.2014 13:33
Желаю удачи в благом начинании! =)
MARINKA 12.02.2014 14:01
Спасибо, буду стараться!
юлия сафронова 12.02.2014 14:13
У меня точно такая же проблема!как только забеременела-похудела на 6 кг,к концу бер-ти пришла в свой вес,думаю отлично,а потом ПОНЕСЛОСЬ!!!+6кг за 6 месяцев!боялась худеть-вдруг молоко пропадёт,пока случайно не наткнулась на этот сайт!!!!ну вот решила попробовать приучить себя к ПП.  Даже и не ожидала-молока стала больше!!!!Теперь и за чудо своё не переживаю и собой довольна!(всего неделю в МЗР,а только положительные эмоции)чего и вам желаю.УДАЧИ!!!!
MARINKA 13.02.2014 10:25
юлия сафронова,  Спасибо за поддержку, правда у меня еще не все получается, с калорийностью еще худо-бедно получается , а вот с балансом белки-жиры-углеводы....
Алла 13.02.2014 11:41
Пейте больше воды, за полчаса перед каждым приемом пищи по стаканчику. Яичницу лучше жарить вообще без масла - на сухой сковороде. и питаться дробно - маленькими порциями, грамм по 250 - 300 (не считая воды конечно), чтоб не растягивать свой желудок - он ведь. зараза, резиновый!! Удачи! все у вас получится!!
MARINKA 13.02.2014 15:48
Алла Миргаязова,  Спасибо, яичницу решила заменить яйцами  всмятку или пашот. Про воду вы тоже все правильно говорите, буду стараться!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы