Дневник питания за 30.05.2024

Доброе утро всем!!!☀️☀️☀️🌸
Рациончик огого🔥🔥🔥🔥 радуюсь... завтраки на свежем воздухе.... прогулки в парке, велотренажёр (вчера было 11км, с каждым днём прибавляется больше сил и желания )))
По нутриентам всё супер,кроме F и йода....не люблю морскую капусту....
И четверг-не рыбный день!!!🔥 у меня)))...
А в остальном всё хорошо....
Берегите себя и своих близких 💞💞💞

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	135	2.7	0.1	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	25	75.5	3.1	0.8	14
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Горбуша натуральная. Консервы	60	81.6	12.5	3.5	0
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.4
Итого	425	376	32	18	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	20	46.4	1	0.1	10.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	85	40	0.3	0.3	8.3
Итого	105	86	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Оладьи из куриной печени	110	176.4	18.9	6.4	10.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	25	75.5	3.1	0.8	14
Сырный суп-пюре из брокколи и тыквы	170	101.8	7.8	6	4.3
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Редис (Мытьё, нарезка)	25	5	0.3	0	0.9
Шампиньоны (Тушение)	76	17.8	2.8	0.7	0.1
Итого	426	467	36	21	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Мытьё, нарезка)	205	84.1	1.6	0.8	15.4
Итого	205	84	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих овощей	120	70.8	1.2	5.8	3.8
Оладьи из куриной печени	95	152.4	16.3	5.5	8.8
Ряженка 2,5% жирности	90	48.6	2.6	2.3	3.8
Итого	305	271	20	13	16
Итого за день	2966	1285	92	54	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 31.05.2024 07:26

Доброе утро! Великолепный рацион! И настроение на позитиве, прямо в каждом слове слышится) До чего же приятно начинать день с общения с единомышленниками 🌸🌸🌸💋

Танюра 31.05.2024 07:30

Татьяна, 😘😘😘Танечка, доброе утро...хочется целовать весь мир....процесс идёт....

Марина 31.05.2024 07:43

Доброе утро, Танечка! Спасибо за настроение 💗, заряд бодрости...и нежности🌿🍀💮
Пусть и сегодня всё получится легко и радостно🚴🤸💐

Танюра 31.05.2024 08:06

Марина, Мариночка, доброе утро😍😍😍.. Спасибо за поддержку и позитивный настрой 🌸🌸🌸💞💞💞🌞🌞🌞

Елена 31.05.2024 08:28

красота 😍 + позитив 😁. Спасибо 💛💙💜🧡💚❤️💛

Танюра 31.05.2024 08:30

Елена, 😍😍😍🌸🌸🌸🌞🌞🌞🌞🌞💞💞💞💞

Алин@ 31.05.2024 08:34

Как вкусно👍🪻🌷🌹💕💕💕

Танюра 31.05.2024 08:37

Алин@, девочкииии.....вы меня забросали сегодня разноцветными красками.....😍😍😍💞💞💞🌸🌸🌸🌸 комментариев....пусть всё вернётся к Вам вдвойне!!!!😘🌞🌞🌞❤💚💛🧡💜💗🌷🌷🌷

Алин@ 31.05.2024 08:39

Танюра, 🌹🌹🌹

Елена 31.05.2024 08:53

Танюра, Действительно, сегодня мы поймали флюиды позитива с красивыми фотографиями, поэтому держите ещё 🌷🌷🌷💗💗💗🌸🌸🌸

Танюра 31.05.2024 08:56

Елена, обожАю Вас, дорогие мои💞💞💞💞💞💛💛💛💛💛💛💛💛....

Morfida 31.05.2024 09:08

Ооооо, ну какие же вкусные фотографии!!! 🔥🔥🔥

Танюра 31.05.2024 09:31

Morfida, доброе утро🌷🌷🌷... как есть!!!! Стараюсь, чтобы приятно было самой....😉
А ещё важен сам процесс подготовки к трапезе...это тоже движение....всё взвесить, а весы на подоконнике!!!! разложить на тарелке ..
Короче, движение на кухне огого))))🔥🔥🔥💞