Алеся
07.08.2026 17:29
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
55
|
127.6 | 2.9 | 0.2 | 28.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
60
|
121.8 | 18.3 | 4.9 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 2240 | 412 | 27 | 7 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Нектарин |
250
|
110 | 2.7 | 0.8 | 22.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Говядина отварная |
50
|
152.8 | 14.7 | 10.5 | 0 |
| Карась Соломка Вяленая |
20
|
49.8 | 7.2 | 1 | 3 |
| Итого | 590 | 588 | 31 | 16 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин соевый изолят |
20
|
76.6 | 18 | 0.1 | 1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Клубника замороженная |
70
|
24.5 | 0.3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 190 | 197 | 19 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с грибами |
200
|
251 | 6.4 | 10 | 33.6 |
| Морковь по Корейски |
50
|
68.5 | 1.1 | 1.8 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 550 | 353 | 8 | 13 | 48 |
| Итого за день | 3570 | 1551 | 87 | 37 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алеся
06.08.2026 19:11
Девочки я вам показывала как кошка сына каждый день прыгает за руль
его машины как только он приедет с поля и сидит до тех пор пока он
ее не прокатит. Шипит не возможно вытащить .она привыкла ,он когда
в городе работал нашёл ее маленькую на помойки кормил с пипетки с
собой возил чтоб не пропускать кормления 
8
9
Алеся
06.08.2026 17:12
Сегодня ударила по углеводам и клетчатки как так получилось сама не
поняла ела что хотела впрочем как всегда .купила первый раз колбасу
печёночную очень вкусно 😋 оказалось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Кабачок (Запекание) |
93
|
18.6 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
122
|
247.7 | 37.2 | 9.9 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 925 | 576 | 45 | 13 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жилы говяжьи вареные |
70
|
111.3 | 10.5 | 7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 400 | 260 | 15 | 7 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, легкое |
160
|
288 | 7.6 | 7.7 | 46.7 |
| Итого | 160 | 288 | 7 | 7 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Печёночная |
67
|
199 | 9.4 | 18 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
40
|
81.2 | 12.2 | 3.3 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
120
|
86.8 | 2.3 | 0.5 | 18.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 1852 | 518 | 28 | 22 | 48 |
| Итого за день | 3337 | 1642 | 96 | 50 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Алеся
04.08.2026 21:56
Природа так удивительно красива вот такую красоту засняла сегодня
на огороде,расположился на укропе и ломать все жалко и жалит он как
оса говорят 
2
4
Алеся
04.08.2026 19:49
Жаль что сюда видео нельзя загрузить вот такая красота на полях у
нас происходит. С высоты так на видео красиво отснято. Аж
завораживает красотища такая 
5
6
Алеся
04.08.2026 16:29
Вот такой был денёк, съездила на работу на велосипеде ,убралась
дома ,разрешала стирку ,убрала и затопила баню ,накормила животных
и птиц .купила арбуз очень вкусный сладкий 😋 почти на 17 кг ,думала
уроню по дороге ,но довезла в целом виде
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Овощи |
90
|
85.4 | 0.7 | 6.9 | 5 |
| Дыня |
160
|
56 | 1 | 0.5 | 11.8 |
| Творог 2% жирности |
140
|
159.6 | 28 | 2.8 | 4.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Клубника замороженная |
86
|
30.1 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 776 | 474 | 33 | 14 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
182
|
252.3 | 33.5 | 13.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Сок гранатовый |
300
|
168 | 0.9 | 0.3 | 42.6 |
| Итого | 602 | 481 | 36 | 13 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
160
|
56 | 1 | 0.5 | 11.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфета Ярче |
20
|
106.6 | 1.3 | 6.1 | 11.7 |
| Итого | 430 | 191 | 3 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов столовский |
200
|
267.8 | 16.2 | 9 | 30.4 |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 550 | 518 | 22 | 14 | 75 |
| Итого за день | 2358 | 1665 | 96 | 50 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Алеся
03.08.2026 16:44
Урожай в этом году хороший значит будет денежка хорошая💃💃. Хорошо
сейчас уже современная техника в комбайне климат контроль
кондиционер, холодильник, ото лет 10 назад было страшно смотреть на
мужа когда он с работы приходил измучиный жарой и пылью 
5
2
Алеся
03.08.2026 07:24
Вчера было не когда что то выкладывать, а выкладывать нужно
попросили выйти на прежнее место работы пока девочки медкомиссию
пройдут .Думаю это ни кому не интересно но делать нечего
выкладывать что то надо.ну так вот чем заниюсь на этой неделе
,работаю в столовой при кх , начинается уборка люди в поле вышли
.кормят в столовой хорошо и бесплатно три раза в день 
3
3
Алеся
01.08.2026 19:25
Сегодня был вот такой вкусный 😋 день всего и много .жара вроде
стала терпимие но все ровно жарко надоело до чёртиков. К вечеру как
выжитый лимон
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Икра кабачковая |
100
|
105.9 | 1.1 | 6.3 | 10.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 345 | 369 | 19 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
140
|
98.6 | 2.9 | 1.4 | 18.5 |
| Котлеты из щуки |
79
|
87.4 | 13.8 | 1.2 | 4.7 |
| Блины |
100
|
175.1 | 4.6 | 8.7 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Салат с маслинами |
150
|
74.1 | 1.4 | 5.9 | 4.5 |
| Итого | 769 | 464 | 24 | 18 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца с кабачками |
156
|
175.3 | 7.2 | 13.6 | 6.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Чай с медом |
250
|
28 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 431 | 262 | 9 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хе из щуки |
100
|
98.2 | 15.4 | 3.4 | 1.3 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Баурсак |
50
|
281 | 5 | 19 | 22.6 |
| Итого | 460 | 464 | 22 | 27 | 32 |
| Итого за день | 3005 | 1559 | 75 | 79 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выставила расход по велосипеду наездила сегодня мало ,шаги незнаю
так как часы забыла в городе теперь когда будет время поехать
незнаю дел много начинается уборка будем заняты круглые сутки
Езда на велосипеди
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Дистанция |
6500 |
6500 |
Скорость |
7 |
7 |
Расход калорий |
210 |
210 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Время: 35 мин
Дистанция: 6500 м
Скорость: 7
5
Алеся
31.07.2026 19:37
Наконец то пошел дождь ☔️ ураа легче дышать стало хоть .дочь
готовила солянку нашла примерно что-то в рецептах. ну думаю в норму
по любому уложилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Картофельное пюре |
70
|
49.3 | 1.5 | 0.7 | 9.2 |
| Конфеты Самал |
15
|
77.6 | 1.2 | 4.2 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 455 | 446 | 14 | 29 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
150
|
144 | 5.1 | 2.3 | 27.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 785 | 392 | 20 | 11 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
300
|
208.2 | 14.4 | 12 | 9.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
150
|
144 | 5.1 | 2.3 | 27.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Ярче с Арахисом |
40
|
204 | 4.4 | 11.6 | 20.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2255 | 615 | 26 | 29 | 61 |
| Итого за день | 3495 | 1454 | 60 | 70 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кабачковые мини-тортики
90.2
5.6
2.2
11.7
9
Голубцы
131.9
11.3
7.2
6.5
0
Жареный кабачок с творогом и базиликом
63.7
5.5
2.7
4.1
13
Интересные блоги
01-08-2026
Как я обманул систему, купил мультиварку и стал 75...
Ребята, всем привет! Помните меня? Того Вову, кото...
01-08-2026
Июль 2026
Месяц долбаной многозадачности.
Вес 57,4 кг.Вот...
05-08-2026
Дневник питания за 04.08.2026
❄️Сон Около 5 часов
❄️ Восстановление из приложени...
Лучшие рационы
