Эльмира

20.09.2024 20:14

Дневник питания за 20.09.2024

Рацион за сегодня, получилось неплохо. 9 лет я предприниматель и сама решаю, когда у меня выходные, но ощущение пятницы никуда не делось! :) :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Творог влажный 4,3% жирности	120	117.6	13.3	5.2	4.1
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Итого	326	636	31	38	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, неприготовленная	40	147.2	5.6	2.4	22.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Арахис	3	16.6	0.8	1.4	0.3
Сердечки индейки	88	123.2	14.7	6.5	0.4
Мармелад	25	80.3	0	0	19.9
Перец сладкий зеленый	150	40.5	2	0.2	8
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Итого	350	553	23	12	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	200	144	1	1	30

в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1205	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Тушение)	156	98.7	23	0.8	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Масло из абрикосовых косточек	5	45	0	5	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Итого	238	393	27	21	22
Итого за день	2319	1733	84	74	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Попова 20.09.2024 20:32

А на пенсии -лепота! Хорошо

Как говорит мой знакомый - " я пять дней в неделю не работаю, а субботу и воскресенье отдыхаю" Широкая улыбка

.Ходили с подругами любоваться на недавно открытые к дню города подсвеченные фонтаны .Красивоооооо!

Эльмира 20.09.2024 20:50

Валентина Попова, С улыбкой

у меня на пенсию большие планы: куплю мундштук красивый, буду курить понемногу и потягивать кремовый ликер со льдом.

ната М 20.09.2024 20:57

Вот я уже больше 10 лет как сошла с дистанции - с 8.00 до 2-3 часов ночи. другой раз и без еды и питья, потому что некогда было. а суббота, воскресенье - отсып. так и теперь, организм в эти дни спит больше, чем в будни Широкая улыбка

Валентина 20.09.2024 21:19

Только бы возраст на пенсии оставался прежним.

Катя Файн 20.09.2024 21:29

Эльмира, супер!!! 👍

Катя Файн 20.09.2024 21:31

А я раньше удивлялась, что моя неработающая подруга ездит в "отпуск". А сейчас понимаю как она права была. Без официальных выходных и отпуска я плавно превратилась в человека, который вкалывает постоянно))) без выходных и отпуска.

Эльмира 20.09.2024 21:52

Катя Файн,)) да, думаю для психического здоровья нам нужны циклы, графики, расписание даже немного. Жизнь все время в потоке изматывает очень сильно.

Валентина Попова 21.09.2024 09:01

Эльмира,под пальмами Широкая улыбка

Эльмира 21.09.2024 09:23

Валентина Попова,скорее, любуясь пушистыми елочками в снегу С улыбкой

Vlad_IN 21.09.2024 10:28

Организму нужно давать отдых. Без этого увы...никуда

Это пройдёт 21.09.2024 11:05

В какой сфере предприниматель, если не секрет?

Эльмира 21.09.2024 11:09

Это пройдёт,e-commerce, у меня магазин женского белья С улыбкой

Это пройдёт 21.09.2024 11:13

Эльмира, интересно. А как это работает?

Эльмира 21.09.2024 11:15

Это пройдёт,отвечу через час, сейчас не могу, на массаж пошла С улыбкой

Эльмира 21.09.2024 13:01

Это пройдёт, регистрируете компанию, находите поставщиков, выбираете клиентский сегмент, делаете сайт, настраиваете рекламу, обрабатываете заказы. Со временем наработаете клиентскую базу.

Это пройдёт 21.09.2024 14:02

Эльмира, спасибо за ответ.