Блог Валентина Попова

Валентина Попова

05.06.2019 20:30

Дневник питания за 05.06.2019

Опять немного лишних калорий .Не критично .Почему-то таблетки Д3 никомед никак не повлияли на вит Д .Аспаркам на калий - магний тоже . Удивил винегрет - вроде овощи , а всё вместе калорийно .Не смогла найти куриный бульон .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428	150	238.5	20.3	13.8	12.9
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	18	46.6	1.4	0.5	9
Кисель из концентрата на плодовых или ягодных экстрактах	260	68.4	0	0	18.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	71.4	5	5.7	0.3
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	1102	424	26	20	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	152	197.8	2.6	15.7	12.5
Огурец соленый	44	5.7	0.4	0	0.7
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	401	339	4	17	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	400	161.6	3.6	6.4	23.6
Кальций -Д3 никомед	2	0	0	0	0
Скумбрия соленая	60	183	11.1	15.1	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	764	344	14	21	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Итого	76	103	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, 2 категории	50	79.5	10.6	4.1	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	350	79	10	4	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	135	228.2	24.3	12.2	4.1
Итого	135	228	24	12	4
Итого за день	2828	1519	81	75	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Попова

05.06.2019 08:15

Дневник питания за 04.06.2019

Добрый день всем .Вчера немного переборщила с калориями .Вот люблю омлет , а он, зараза , такой калорийный , а сытости не даёт .Вот так и переедаем - думаем , ну что там , омлет , 150 грамм , Ох :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	145	321.8	17.7	26.7	2.8
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	24	85.7	6	6.9	0.3
Итого	389	589	27	35	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макаронник	110	139.3	4.5	6.2	17.6
Винегрет	80	104.1	1.4	8.2	6.6
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
	60	0	0	0	0
Итого	460	399	7	16	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья, тушеная	50	95.5	14.5	2.6	2.6
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	778	367	42	16	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Огурец соленый	48	6.2	0.4	0	0.8
Печень говяжья жареная на сковороде	50	87.5	13.3	2.3	2.6
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	728	105	14	2	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	14	40.9	0.4	0.1	9.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	15	42.2	0.3	0.1	10.7
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Итого	54	147	1	0	34
Итого за день	2409	1609	93	71	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Попова

04.06.2019 09:50

Дневник питания за 01.06.2019

Добрый день всем .Я недавно на этом сайте , но уже вполне вникла Дневник первые дни вела вроде как для себя - хочу понять - где и в чём мои ошибки . Не поняла такой момент - я пью КАЛЬЦИЙ Д-3 никомед (остеопения ), 2-3 раза в год колю В12 -(ноги подводят ), иногда - панангин или аспаркам ( калий , магний ) .Но это же не отображается в графиках , не учитывается в микронутриентах , как дополнить ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	39	37.4	0.6	0.2	8.2
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Яблоко	43	20.2	0.2	0.2	4.2
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	89.3	6.2	7.1	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
	100	0	0	0	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	50	97	14.3	4	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Колбаса варено-копченая московская	20	81.2	3.8	7.3	0
Чай заваренный с молоком	300	129	2.1	2.4	24.6
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Балык осетровый холодного копчения	20	38.8	4.1	2.5	0
Уха рыбацкая	215	143.4	18.3	4.1	9.2
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Ряженка 2,5% жирности	255	137.7	7.4	6.4	10.7
Балык осетровый холодного копчения	20	38.8	4.1	2.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	35	67.9	10	2.8	0
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Итого	2843	1507	90	65	135
Итого за день	2843	1507	90	65	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Попова

04.06.2019 09:32

Дневник питания за 29.05.2019

Добрый день всем . Это мой второй день на сайте МЗР и мои первые попытки понять всё и разобраться в самом сайте .На этот сайт я набрела совершенно случайно , стала листать и поняла - что это - то , что мне надо ! Раньше ( я пытаюсь похудеть с февраля этот года , потихоньку вес уходил ) чтобы похудеть , я старалась питаться не более 1200 ккал , Сейчас я вижу свои нормы калорий , верхний и нижний пределы , всё так понятно .Даже придётся добавить суточной калорийности . Всем удачи .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	300	129	2.1	2.4	24.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	15	61.1	1.3	1.7	10
Чай заваренный с молоком	300	129	2.1	2.4	24.6
Картофельное пюре с молоком и маслом	200	226	3.7	8.4	30.6
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное	60	126.6	17.7	5.7	0
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	30	58.5	8.9	2.3	0
POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007	35	55	10.1	1.6	0
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	1985	924	47	25	121
Итого за день	1985	924	47	25	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Попова

04.06.2019 08:42

Дневник питания за 03.06.2019

Добрый день всем .Я - новичок на этом сайте .Многое ещё не знаю и не умею , но очень хочу с вами и надеюсь на вашу помощь .В первые дни были большие перекосы в питании , сейчас уже - более- менее по составу выглядит прилично .Можно опубликовать .Мне ещё много нужно корректировать .В силу возраста - многое не умею .Но очень надо похудеть ( сильно болят ноги - артроз стоп и плоскостопие возрастное ) .Самостоятельно сбросила 6 кг .Хочу ещё - хотя бы 5-6 кг .И на этом сайте я нашла то, что мне надо .И подругам уже похвасталась этим сайтом и посоветовала . Всем здоровья и удачи .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	300	129	2.1	2.4	24.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Огурец грунтовый	56	7.8	0.4	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перловая каша по 1-270	90	121.5	2.6	3.2	20.6
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	20	38.8	5.7	1.6	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Скумбрия соленая	35	106.8	6.5	8.8	0
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Печень телячья, жаренная, с небольшим количеством жира	135	260.6	36.9	8.8	6
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428	40	63.6	5.4	3.7	3.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	2732	1424	90	61	122
Итого за день	2732	1424	90	61	122