Полина
23.09.2019 23:23
Дневник питания за 22.09.2019
как-то надо научиться тренироваться и при этом не есть 1800 ккал.
не худею я на 1800 даже с тренировкой(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Кофе домашний |
200
|
49.2 | 2.8 | 3 | 2.8 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
60
|
159 | 1.4 | 7.5 | 22.3 |
| Мороженое пломбир |
40
|
92.8 | 1.5 | 6 | 8.2 |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
40
|
100.4 | 1.9 | 6.8 | 7.6 |
| Итого | 487 | 475 | 13 | 28 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Ветчина, окорок в целом |
20
|
49.2 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Итого | 320 | 154 | 5 | 4 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Итого | 45 | 89 | 3 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Итальянская лепешка Фокачча |
60
|
192 | 4.6 | 6.4 | 28.4 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
140
|
306.6 | 13.9 | 19.5 | 18.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Шпинатный соус к пасте |
10
|
16.1 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 355 | 582 | 21 | 27 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе домашний |
300
|
73.8 | 4.2 | 4.5 | 4.2 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
90.2 | 8.3 | 6 | 0.7 |
| Итого | 320 | 164 | 12 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Чай Юннань черный с имбирем, чабрецом и абхазским лимоном |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
30
|
87 | 1 | 0.1 | 21.8 |
| Итого | 450 | 166 | 3 | 0 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала полярная (Варка) |
50
|
40.7 | 7.8 | 1.1 | 0 |
| Аджап-сандал |
270
|
145.5 | 4.9 | 6.2 | 17 |
| Итого | 320 | 186 | 12 | 7 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
15
|
54 | 1 | 0 | 12.3 |
| Итого | 15 | 54 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2312 | 1871 | 73 | 79 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
