Полина Худова
16.10.2019 08:19
Вчера много ела, мало тренировалась, рейтинг почему-то неплохой получился - из-за печени трески наверное

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Ржаной хлеб, тосты
45
127.8 4.2 1.6 21
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе домашний
300
54.6 3.3 3.6 2.7
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе домашний
200
36.4 2.2 2.4 1.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе домашний
100
18.2 1.1 1.2 0.9
Треска (Варка)
50
31.4 7.3 0.3 0
Свинина, тазобедренная часть (Запекание)
180
521.6 25.7 46.5 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
60
78 1.6 0.2 16.7
Салат из помидора-огурца-сельдерея-петрушки со сметаной и горчицей
300
86.7 3.3 4.8 8.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе домашний
300
54.6 3.3 3.6 2.7
сыр алтайский 50%
40
152 10 11.6 1.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
250
245 51.3 4 0.8
Дыня
300
105 1.8 0.9 22.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)
180
77.4 1.6 0.4 14.6
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина Худова
03.10.2019 23:24
Можно ли считать похудением, если за месяц вес ушел на 1,6 кг, но перед КД весь вернулся? Есть надежда, что через неделю уйдет... Может быть... Если уйдет - то что это? Похудение или месячный цикл циркуляции воды в организме? 
Калорийность считаю и ем как худеющая, в коридор попадаю или почти попадаю весь месяц, если ем больше коридора - то в те дни, когда тренируюсь. Тренируюсь 3 раза в неделю, час кардио и полчаса бассейн. Понятно, что рано подводить итоги, это самое начало, но хочется понять - динамика есть? Или нужно что-то менять?
Полина Худова
26.09.2019 23:33
сегодня я почти правильно питалась и в общем-то нормально потренировалась... для нетренированного человека)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Ржаной хлеб, тосты
40
113.6 3.8 1.4 18.7
Кофе домашний
300
61.5 3.6 3.9 3
Хумус по правильному рецепту
100
223.1 9.8 9.7 18.8
Килька балтийская горячего копчения
30
48.6 6.4 2.6 0
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Кофе домашний
300
40.2 2.7 3 0.9
Икра минтая пробойная, соленая
40
52.8 11.2 0.7 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой греческий салат
200
114 2.6 6.4 10.8
Килька балтийская горячего копчения
20
32.4 4.3 1.7 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
450
121.5 3.1 0.5 26.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе домашний
180
44.3 2.5 2.7 2.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Килька балтийская горячего копчения
30
48.6 6.4 2.6 0
Аджап-сандал
240
129.4 4.3 5.5 15.1
Мой греческий салат
200
114 2.6 6.4 10.8
Хумус по правильному рецепту
100
223.1 9.8 9.7 18.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
80
153.6 21.2 7.1 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
350
94.5 2.4 0.4 20.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина Худова
23.09.2019 23:24
арбуз и много разного. но очень удачно потренировалась

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Кофе домашний
300
73.8 4.2 4.5 4.2
Ржаной хлеб, тосты
45
127.8 4.2 1.6 21
Куриная грудка (филе) (Варка)
55
53.3 11.5 0.7 0.2
Соус чили шрирача
10
9.3 0.2 0.1 1.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала полярная (Варка)
100
81.4 15.6 2.2 0
Хумус по правильному рецепту
200
446.2 19.6 19.4 37.6
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Чай Юннань черный с имбирем, чабрецом и абхазским лимоном
300
9 0.3 0 2.1
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
50
132.5 1.2 6.3 18.6
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Картофельные чипсы, обезжиренные, с солью
5
19 0.5 0 3.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Хумус по правильному рецепту
60
133.9 5.9 5.8 11.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня)
40
60.4 1.3 0.1 13.2
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина Худова
23.09.2019 23:23
как-то надо научиться тренироваться и при этом не есть 1800 ккал. не худею я на 1800 даже с тренировкой(((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
47
73.8 6 5.4 0.3
Кофе домашний
200
49.2 2.8 3 2.8
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
60
159 1.4 7.5 22.3
Мороженое пломбир
40
92.8 1.5 6 8.2
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира
40
100.4 1.9 6.8 7.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
300
105 1.8 0.9 22.2
Ветчина, окорок в целом
20
49.2 3.7 3.7 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
45
89.1 3 0.5 17.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Итальянская лепешка Фокачча
60
192 4.6 6.4 28.4
Пельмени отварные, по 2-170
140
306.6 13.9 19.5 18.9
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9
Макароны отварные, по 1-302
40
39.2 1.4 0.2 8
Шпинатный соус к пасте
10
16.1 0.5 1.4 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе домашний
300
73.8 4.2 4.5 4.2
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
20
90.2 8.3 6 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
20
67.8 2.1 0.2 14.2
Чай Юннань черный с имбирем, чабрецом и абхазским лимоном
400
12 0.4 0 2.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
30
87 1 0.1 21.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала полярная (Варка)
50
40.7 7.8 1.1 0
Аджап-сандал
270
145.5 4.9 6.2 17
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
15
54 1 0 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина Худова
22.09.2019 17:06
веселая суббота в гостях у друзей, вино и шашлыки, переедание и, конечно, никаких тренировок

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе домашний
300
69.3 3.9 3.9 4.2
Ржаной хлеб, тосты
45
127.8 4.2 1.6 21
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Цыплята отварные, по 2-4
50
105.5 10.6 6.8 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цыплята отварные, по 2-4
50
105.5 10.6 6.8 0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
45
36.5 2.3 0.2 4.7
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Шпинатный соус к пасте
30
48.4 1.6 4.3 1.3
Томатный соус по-испански, консервированный
20
6.6 0.3 0.1 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины
150
231.8 17 15.8 6
Камбала полярная (Тушение)
150
117.6 22.6 3.1 0
Овощной салат по-грузински с зеленью
150
102.3 1.8 7.7 6.6
рагу из кабачков и баклажанов
80
51.8 1.2 2.5 6
Салат из креветок с рисом
50
155.1 12.8 5.2 15.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
430
365.5 0.3 0 11.2
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
40
106 1 5 14.8
Мороженое, шоколадное, 11% жира
30
64.8 1.1 3.3 8.1
Мороженое пломбир
30
69.6 1.1 4.5 6.1
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
67 4.1 5.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина Худова
21.09.2019 15:15
сегодня без тренировок, но зато, кажется, не переедала. был нервный день, выступала в незнакомом месте, нервничала. аппетита не было

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе домашний
300
69.3 3.9 3.9 4.2
сыр алтайский 50%
15
57 3.8 4.4 0.5
Колбаса сырокопченая "Полярная" из оленины
20
75.8 2.7 7.2 0
Ржаной хлеб, тосты
45
127.8 4.2 1.6 21
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
100
137.6 20.4 5.9 0.7
Айсберг (салат кочанный)
40
5.6 0.4 0.1 0.7
Уксус бальзамический
4
3.5 0 0 0.7
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Кофе домашний
300
73.8 4.2 4.5 4.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе домашний
400
98.4 5.6 6 5.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
150
206.4 30.6 8.9 1.1
Айсберг (салат кочанный)
60
8.4 0.5 0.1 1.1
Уксус бальзамический
6
5.3 0 0 1
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Салат из кильки в томатном соусе
20
56.7 1 5.4 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
400
256 0.8 0 1.2
Колбаса сырокопченая "Полярная" из оленины
20
75.8 2.7 7.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина Худова
21.09.2019 15:14
потренировалась, хотя очень странная голова была - кружилась, уши закладывало. ура, вес иногда показывается чуть ниже 66 кг, 65.7 - 65.9. это прямо прорыв

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе домашний
300
69.3 3.9 3.9 4.2
Колбаса сырокопченая "Полярная" из оленины
20
75.8 2.7 7.2 0
Ржаной хлеб, тосты
45
127.8 4.2 1.6 21
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
сыр алтайский 50%
15
57 3.8 4.4 0.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438
100
306 18.4 25.6 0
Баклажан на углях (гриль) 200 г
1
72 0 0 0
Томат (помидор) на углях (гриль)
1
45 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
100
137.6 20.4 5.9 0.7
Айсберг (салат кочанный)
40
5.6 0.4 0.1 0.7
Уксус бальзамический
4
3.5 0 0 0.7
Кофе домашний
300
73.8 4.2 4.5 4.2
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
50
40.5 2.6 0.2 5.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
270
126.9 1.1 1.1 26.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая
10
45.4 2 4.1 0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
190
361 55 14.1 0
Соус томатный острый
5
5 0.1 0 1.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
300
192 0.6 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина Худова
19.09.2019 23:43
выкладываю дневник, он вчерашний, тренировалась много, ела умеренно - надеюсь, не зря

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе домашний
300
69.3 3.9 3.9 4.2
Хлеб "Могилевский" элитный
35
93.1 3.9 3.1 13.1
Кукурузные хлопья
30
108 2 0 24.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1
сыр алтайский 50%
20
76 5 5.8 0.7
Колбаса сырокопченая "Полярная" из оленины
20
75.8 2.7 7.2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат овощной с тунцом
320
268.2 16.3 19.2 8.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
30
67.2 5.2 5.1 0
Свекла, вареная
60
26.4 1 0.1 4.8
Кофе домашний
300
73.8 4.2 4.5 4.2
Соус томатный острый
5
5 0.1 0 1.1
Арбуз
250
67.5 1.7 0.3 14.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
40
5.6 0.4 0.1 0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
350
94.5 2.4 0.4 20.3
Колбаса сырокопченая "Полярная" из оленины
20
75.8 2.7 7.2 0
Пиво, светлое
150
43.5 0.4 0 2.5
Блины
70
162.8 4.3 8.6 18.2
Бычки в томатном соусе, консервы
150
217.5 19.2 12.2 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина Худова
17.09.2019 00:23
сегодня без тренировки и переела - болею, и работу срочную надо доделать. и завтра-послезавтра буду доделывать... попробую не переедать

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе домашний
300
69.3 3.9 3.9 4.2
Яйцо куриное вареное всмятку
47
74.6 6 5.5 0.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
45
100.8 7.8 7.7 0
Хлеб "Могилевский" элитный
35
93.1 3.9 3.1 13.1
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
60
159 1.4 7.5 22.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
20
57.2 4.1 4.4 0.1
Кофе домашний
300
73.8 4.2 4.5 4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Кукурузные хлопья
27
97.2 1.8 0 22.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
50
306.5 2.1 32.9 0.6
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости
40
49.6 3.2 0.4 6.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Уксус бальзамический
6
5.3 0 0 1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
130
18.2 1 0.1 3.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
35
22.4 0.1 0 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
700
245 4.2 2.1 51.8
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ