Ф/М `МНК`
отчет за прошлую неделю с опозданием, понедельник выдался с
каким-то очень плотным графиком, не успела опубликовать отчет
- по программе - я собралась ходить 10 тыс шагов в день, вышла
сразу в понедельник на прогулку в стареньких балетках, прошла 15
тыс шагов, стерла ноги в кровь... Потом повторила подвиг во
вторник, наклеив суперские дорогущие пластыри "для влажных
мозолей". Никогда такие не покупайте! Они отмокли, отвисли вместе с
кожей, я их срезала с кожей, теперь на пятках болячки хуже чем в
детстве на разбитых коленях, просто до самого мяса все стерто...
больше с тех пор не хожу, и вообще слава богу что лето и есть
вьетнамки, пока пятки заживут... В общем, ходьба по улице и ходьба
в зале на дорожке - это разные совсем вещи!!! я поняла)))
- рацион за неделю в общем ничего, не зеленый, но оранжевый, 109
процентов
- вес был 69,7, стал 68,5. Прогресс с прошлой недели. Я перестала
есть после шести. Категорически. Вспомнила, что я же раньше много
лет так не ела вечером, а вот последние два года распустилась.
Теперь стараюсь уместиться в "пищевое окно" с 8 утра до 18 ч.
Посмотрим, может подействует
- еще собиралась записаться к эндокринологу, но к нему длинный путь
через гинеколога, записалась конечно в ЖК на след. неделю... Но не
знаю. Стоит ли. Морочить голову врачу своим лишним весом и
ненормальным набором веса, если он, этот вес, в норме по
ВОЗ...
P.s. Скринов пока нет, что-то мой ноутбук не хочет скринить,
какая-то проблема. Разберусь с этим попозже и привешу дневник
питания и активность
Для ходьбы надо удобную проверенную обувь. Я тож мозоли натирала, когда впервые решила походить))