Полина
28.05.2020 08:35

Дневник питания за 26.05.2020

Ржаной хлеб и чипсы - еще один разгульный день. Что-то я пошла вразнос...  В калорийность уже вписываюсь еле-еле

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе домашний
300
54.6 3.3 3.6 2.7
Ржаной хлеб, тосты
45
127.8 4.2 1.6 21
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве
20
21 3.1 0.2 1.5
Яйцо куриное вареное всмятку
47
74.6 6 5.5 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве
30
31.5 4.7 0.3 2.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Ржаной хлеб, тосты
40
113.6 3.8 1.4 18.7
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
15
6.1 0.2 0 1.2
горчица русская
3
5.1 0.3 0.3 0.3
Уксус бальзамический
7
6.2 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве
20
21 3.1 0.2 1.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
204 0.4 22.5 0
Ржаной хлеб, тосты
10
28.4 0.9 0.4 4.7
Кофе домашний
300
54.6 3.3 3.6 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат по-грузински с зеленью
300
60.9 3.3 0.6 9.9
Говядина, лопатка полностью, только мясо, тушеная
50
126.5 15.5 6.7 0
Индейка, только мясо, запечённая
30
47.7 8.7 1.2 0
Горошек зелёный, консервированный
20
11.6 0.6 0.1 1.5
Славяновская
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сыра
30
148.8 2.6 8.2 15.8
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
280
179.2 0.6 0 0.8
Хлебцы Dr. Korner хрустящие бородинские
10
28 1.1 0.3 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги