Стало на много легче жить)))))
Тогда/Сейчас

Статья про причины колебания веса. Не знаю, на сколько правда, но очень интересно)))11 ПРИЧИН КОЛЕБАНИЙ ВЕСА

Не могу понять, вчера съела свою норму, вошла в коридор калорийности, отзанималась фитнесом как следует, а сегодня у меня +1,5 кг на весах. Почему такое может быть, я в шоке, раньше такого не было, и на ночь я не наедалась. Единственное не много перебрала с жирами. Может у кого-то тоже такое было?

Ура!!! Первый раз все 4 полосочки зелененькие!!!!!! Правда с нутриентами недобор, ну про многие продукты у меня просто нет информации, хотя я уверена, что в сушеных кальмарах наверняка есть витамины и минералы Прикреплен дневник питания

 Печалька . Все что было... По белкам всегда катастрофа Прикреплен дневник питания

Мне вот интересно много ли людей в МЗР занимаются регулярно спортом? Или большинство просто следит за калорийностью рациона?

Не могла пропустить перекус)))) 

Таблица мер и весов столовой ложки. Вдруг кому-то пригодится . Я хоть сама и пользуюсь кухонными электронными весами, но все же иногда приходится измерять на глаз или с помощью столовых приборов, например в гостях, или за праздничным столом, не станешь же каждый раз, накладывая себе что-то в тарелку, бежать к весам и взвешивать, как-то неудобно .

Правда о зеленом чае .

По критикуйте пожалуйста, что не так в питании))) С углеводами всегда норма, белки добирать не получается((( Белки это мясо и молочка, у меня как-то нет возможности каждый день покупать себе творог или молоко, у нас они стоят очень дорого, а мясо особенно. И с витаминами тоже как-то всегда не на 100 %. Если я пытаюсь добирать все витамины, то не могу войти в свой коридор калорийности. Особенно не добираю йод, витамин D, калий, бор, железо, сера - это если смотреть общие отчеты по нутриентам на период 3-х месяцев. Прикреплен дневник питания