Соня
27.08.2014 00:33
Дневник питания и тренировок за 26.08.2014
Печалька 
. Все что было...
По белкам всегда катастрофа
. Все что было...
По белкам всегда катастрофаЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
166
|
39.8 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша |
171
|
171.5 | 6 | 8 | 18.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
54
|
106.4 | 3.3 | 0.6 | 21.5 |
| Печенье "Орешек" |
25
|
87.7 | 1.4 | 4.7 | 13.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 921 | 442.8 | 13.1 | 15.3 | 64.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
127
|
121.9 | 1.9 | 0.6 | 26.7 |
| Конфеты "Шоколадный Джек" |
34
|
185.6 | 1.6 | 11.6 | 22.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 307.6 | 3.5 | 12.2 | 49.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
162
|
121.5 | 3.4 | 1.3 | 23.8 |
| Минтай с подливкой |
139
|
135.5 | 18.5 | 1.4 | 12.1 |
| Запеканка из кабачков |
58
|
82.5 | 3 | 7 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Печенье "Орешек" |
10
|
35.1 | 0.6 | 1.9 | 5.5 |
| Итого | 969 | 395.6 | 26.1 | 13.1 | 43.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2451 | 1116.1 | 42.5 | 40.5 | 150.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
150 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
450 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
120 |
прыжки со скакалкой
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
6 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Приседания на одной ноге
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
50 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
150 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
150 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
450 |
Вращение корпуса стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
25 |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
35 |
65 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
Мельница
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Повторения |
0 |
бокс
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
1 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 483.4 ккал
Повторения: 550 раз
Вес снаряда: 1170 кг
Время: 12 мин
Новые рецепты
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...