Соня
27.08.2014 21:32
Дневник питания и тренировок за 27.08.2014
Ура!!! Первый раз все 4 полосочки зелененькие!!!!!! Правда с
нутриентами недобор, ну про многие продукты у меня просто нет
информации, хотя я уверена, что в сушеных кальмарах наверняка есть
витамины и минералы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
185
|
138.8 | 3.9 | 1.5 | 27.2 |
| Минтай с подливкой |
70
|
68.3 | 9.3 | 0.7 | 6.1 |
| Хлеб Здоровье - Батон с отрубями |
18
|
38.7 | 1.5 | 0.2 | 8.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 773 | 290.7 | 16.4 | 4.1 | 45.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты "Тими" сливки-банан |
33
|
138.6 | 1.2 | 6 | 20.9 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 143 | 244.2 | 2.8 | 6.5 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с внтчиной, сыром и грибами |
200
|
543.8 | 25 | 36.2 | 30.6 |
| Пицца с колбасой "Школьная" |
150
|
408.2 | 15.8 | 17 | 48.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хот-дог в лаваше |
7
|
14.2 | 0.5 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 1857 | 966.1 | 41.2 | 54 | 80.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стружка кальмара сушеная "Pirate" |
30
|
83.7 | 13.7 | 0.9 | 0 |
| Итого | 30 | 83.7 | 13.7 | 0.9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко "Lactel" с витамином D3, 2,5% |
600
|
317.4 | 18 | 15 | 27.6 |
| Итого | 600 | 317.4 | 18 | 15 | 27.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3703 | 1893.9 | 92 | 80.5 | 195.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
150 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
450 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
120 |
прыжки со скакалкой
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
6 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Приседания на одной ноге
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
50 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
150 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
150 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
450 |
Вращение корпуса стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
25 |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
35 |
65 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
Мельница
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Повторения |
0 |
бокс
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
1 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 483.4 ккал
Повторения: 550 раз
Вес снаряда: 1170 кг
Время: 12 мин
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Морковные кексы
308.7
8.8
15.3
32.3
8
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
