Алена Х
19.08.2018 17:33
Дневник питания за 19.08.2018
Муж принес арбуз и не смогла удержаться, внесла его в дневник ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный с Сохраненной Структурой Зерна [Село Зеленое] |
151
|
152.5 | 27.2 | 2.7 | 5 |
| Сметана 20% [Вкуснотеево] |
32
|
65.3 | 0.8 | 6.4 | 1.1 |
| Хлеб Французский [Карусель] |
24
|
61.9 | 2.2 | 0.2 | 12.8 |
| Сыр Гауда [Красная Цена] |
15
|
50.7 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| кофе с молоком с с/з |
350
|
45.5 | 2.4 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 922 | 375 | 36 | 15 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
2
|
64 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Бельгийский Шоколад [Тортьяна] |
5
|
16.5 | 0.3 | 0.9 | 2.3 |
| Итого | 325 | 80 | 2 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
286
|
411.3 | 14.9 | 33.5 | 11.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
67
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Докторские Сосиски [Каждый День] |
46
|
103.5 | 4.6 | 7.8 | 3.7 |
| Итого | 749 | 530 | 20 | 41 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская Капуста Салат "Витаминный" [Балтийский берег] |
124
|
70.7 | 1.2 | 6.2 | 2.5 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
13
|
46.8 | 1.3 | 0.6 | 6.8 |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 117 | 2 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз, сырой |
900
|
270 | 5.5 | 1.4 | 68 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
1
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| кофе с молоком с с/з |
350
|
45.5 | 2.4 | 2.4 | 3.5 |
| Творог Обезжиренный с Сохраненной Структурой Зерна [Село Зеленое] |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Сметана 20% [Вкуснотеево] |
10
|
20.4 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 1370 | 468 | 27 | 7 | 81 |
| Итого за день | 3854 | 1573 | 88 | 73 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
19.08.2018 18:35
арбуз вам не помешал, судя по зеленым полосочкам, переживать не о
чем. ну только если вода задержится, то будет плюс утром .но это
поправимо)
Надежда
19.08.2018 18:37
Арбуз это хорошо, я уже не раз на своём опыте замечала что он
благоприятствует быстрому выведению лишней жидкости, да и вообще
ягодка полезная очень.
Антон
19.08.2018 18:43
Многое зависит от "сорта" арбуза. У него высокий гликемический
индекс, т.е. много простых углеводов. Но так описывают нормальные
арбузы, так называемые сахарные. Нам же чаще привозят кормовые,
водянистые арбузы. Да и собирают их неспелыми. Такие арбузы должны
насыщать животных влагой, а не вызывать мочегонный
эффект.
Вывод: сахаристые, рассыпчатые арбузы с мочегонным эфффектом не очень полезны в плане похудения. Несладкие водянистые возможно пригодны в диетическом питании.
Вывод: сахаристые, рассыпчатые арбузы с мочегонным эфффектом не очень полезны в плане похудения. Несладкие водянистые возможно пригодны в диетическом питании.
но ем с
удовольствием
Антон
19.08.2018 19:02
Алена Х, а
арбуз был сахаристый и рассыпчатый? Если да, то у него высокий
гликемический индекс, много простых углеводов. Ожидается всплеск
аппетита ещё до наступления сна. С таким арбузом спасает от
преждевременного жора только одно - поглотить 2-2,5 кг арбуза,
заполнить желудок. Но тогда калорийность зашкалит.
