1492 ккл 100%рейтинг Прикреплен дневник питания

Сегодня весь день с утра спорю смужем. Пытаюсь ему доказать, что кремний нужен нашему организму.
Очень нужна помощь в аргументации, но ситуация усложняется в том, что источники аргументов должны быть достоверными! Ну, научная статья в пабмеде пойдет как аргумент
Пока нашла только серьезные доказательства влияния кремния на плотность костей. Кое-где в статьях упоминается и о жесткости костей, но прямых исследований именно функциональных качеств (а не только плотности) костей в зависимости от дефицита кремния пока не нашла.
Для чего еще нужен кремний? На какие ключевые слова искать?
А может кто и ссылку на научные статьи может подкинуть на эту тему?

1456 ккл 100% рейтинг. Прикреплен дневник питания

Сегодня я своим питанием не довольна. Во-первых ела не совсем то, что запланировала утром.  И, хотя, в принципе, совсем уж "пустого" я даже ничего и не с'ела, но некторые продукты были не оптимальными и не всегда дополнали по нутриентам с'еденое до этого. Но и это еще пол беды. Больше всего я недовольна, что чуть не ушла за границу по каллориям. И не потому что была голодна, а потому что сначала захотелось этого, потом захотелось еще и того, а потом и суп оказался вкусным... Но, правда, я все же во-время остановилась и калорийность рациона сегодня составила 1493ккл. Прикреплен дневник питания

1431 ккл 100% рейтинг.  Несколько дней была в эмоциональном раздрае, но после вчерашнего похода в тренажерный зал и сауну все приоритеты и ценности в голове разлеглись по полочкам. Сделала окончательные выводы и вернулась к эмоциональной гармонии. Спасибо тем, кто помог вернуться. Прикреплен дневник питания

100% рацион на 1330 ккл. Вчера забыла занести в спортивный дневник стрельбу из лука - ввела сегодня.
Сегодня не пыталась набрать углеводов - следила только за нутриентами и калориями. Ожидала, что результат получится хуже, но ничего, не настолько плохо. Завтра повторю этот эксперимент. Прикреплен дневник питания

1466 ккл, рейтинг 97%. Накатывает депрессняк и в целом не понятно куда (с питанием) стремится. Не понятно что с питанием не так, хотя есть стойкое ощущение, что с ним что-то не так, не смотря на рейтинг. Все время то ли мяса хочется, то ли рыбы. Завтра, наверное попробую совсем не пытаться поднять углеводы - посмотрю насколько плохо все будет. Прикреплен дневник питания

100% рейтинг на 1443 ккл. Сегодня уже без гороха .
Шпинат вот только надоел уже... но ребенок его ест, а продается он только в огромных упаковках Прикреплен дневник питания

Рейтинг 100% на 1498 ккл сегодня. Прикреплен дневник питания