Я абсолютно согласна с тем, что главное для похудения - это количество потребляемых калорий. С законом сохранения энергии спорить сложно Но! Очень хочется все же услышать ваши мнения и рассуждения об количестве углеводов с такого вот ракурса:
Давайте примим, что количество ккл фиксировано: мы нашли боле-менее оптимальное персонально для нас количесто ккл и стараемся впервую очередь именно это соблюдать. Вторым для меня стоит рейтинг: имея богатй опыт всяческих диет, я пришла к выводу, что самочувствие и минимизирование срывов (а значит и возврата веса) напрямую зависит от того, хватает ли всех витаминов и мин. веществ организму.
А теперь главный вопрос: учитывая, что два вышесказанных пункта стоят первыми в ранге приоритетов при планировании рациона, надо ли стремиться к (в идеале ровно, не больше не меньше) 100%-ам по БЖУ? Как вы думаете?
Если, например, у меня хронический недобор углеводов (без специального внимания к добору углеводов ~65-70% от нормы) и хронический перебор белков (>150%) - как это повлияет на процесс похудения и самочувствия в целом? Будет ли проходить худение за сяет мышц? Или все же наоборот? Должна ли я стремиться поднять углеводы и понизить белки? Еще раз оговорюсь: при одной и той же калорийности.
Просто, если я уж занимаюсьвсем этим, трачу кучу времени и усилий,так уж хочется делатьвсе до конца "супер"

Сегодня 1489 ккл, рейтинг 97 и наконец-то мне удалось выровнять балланс по бжу! Прикреплен дневник питания

Сегодня 100% рейтинг на 1487ккл. А вот балланс бжу все еще оставляет желать лучшего. Ну и на лук меня сегодня чегой-то пробило Прикреплен дневник питания

Подскажите, пожалуйста, хороший комплекс упражнений на растяжку для начинающих.

Сегодня у нас с мужем годовщина, так что, хоть и не праздовали, но шампанское, шоколад... В ккл я почти уложилась (101%),  а вот рейтинг только 87% сегодня получился, но с учетом события - это очень даже не плохо Прикреплен дневник питания

Снова удалось достичь рейтинг 100%, Но вот с балансом по бжу мне все еще есть куда стремиться...
А может кто подскажет, в течении дня как ккл должны в идеале быть распределены? И еще, на круговой диаграме ккл, углеводы должны занимать половину, а жиры и белки по четверти? Или как-то по-другому? Прикреплен дневник питания

Сегодня наконец-то получилось боле-менее выровнять БЖУ, правда из-за этого рейтинг толко 97%. Но три очка рейтинга - это же условность, а вот по бжу балланс у меня раньше совсем не получался.
Вчерашняя селедочка дала знать и весы сегодня не захотели мне показать новую цифру. Да еще мышжы болят ужасно после вчерашних занятий. Но я чувствую, что все делаю правильно и какая я молодец Прикреплен дневник питания

Снова рейтинг 100%,но у меня все еще плохо с углеводами - опять недобор, да и белка слишком много.
Еще мне надоели помидоры. Как-то не правильно, что я их так много ем... Надо попробовать без них как-нибудь.
По поводу спорта у меня вопрос: может знает кто, что я должна здесь в спортивном дневнике отмечать,если я занимаюсь на тренажерах (силовая нагрузка)? Прикреплен дневник питания

Пыталась выравнять бжу получше. Заметила что у меня хронически нехватает углеводов и большой перебор по белкам. Вроде бы перебор по белкам не страшно - или я ошибаюсь? А углеводов сильный недобор, наверное похуже... Выравнять совсем все же не получилось, но уже лучше, чем раньше. А вот рейтинг сегодня 100 не получился только 96. Прикреплен дневник питания

Ну вот, получилось-таки опять 100% .
Для тех, кому интересно время затраченное на готовку, сейчас, через пару минут, постараюсь расписать Прикреплен дневник питания