Дневник питания за 28.05.2023

Вес 64,3 кг на 29.05.2023
Подняла калорийность, захотела отдохнуть. Но всё в пределах поддержания, до конца мая буду так, потом снова на дефицит. Вес конечно поменьше, просто через 3 дня КД, отекаю знатно.
До КД был 64,05 кг. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	114	61.6	3.3	2.9	5.5
Лаваш Армянский [Каравай]	51	119.9	3.8	0.5	25
Ветчина Мраморная [Индилайт]	61	67.1	7.3	3.1	2.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	43	123	8.8	9.5	0.2
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	339	438	24	16	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини-пицца хлебник	140	445.1	12.9	28.3	34.7
Итого	140	445	12	28	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир “крем-брюле»	80	216	2.8	13.6	19.2
Итого	80	216	2	13	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли	197	311.3	11.4	1.8	57.2
Курица в карри 2	199	287.8	31.2	12.5	10.3
Итого	396	599	42	14	67
Итого за день	955	1698	82	72	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.