Блог Диана

Диана

24.06.2023 12:35

Дневник питания за 23.06.2023

Вес 62,5 кг на 24.06.2023)) дефицит минимальный в этом месяце)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная Лепешка [Mission Deli]	44	127.6	3.1	3.1	21.1
Сыр Классический 45% [Брест Литовск]	32	108.8	8.4	8.4	0
Ветчина Мраморная [Индилайт]	60	66	7.2	3	2.4
Итого	136	302	18	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	230	220.8	4.8	6.7	35.2
Оладьи из курицы	165	339.2	24.4	25.1	4.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Итого	695	746	38	42	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная Лепешка [Mission Deli]	44	127.6	3.1	3.1	21.1
Творожный сыр самокат	26	52	1.6	4.7	0.8
Форель Слабосоленая [Русское Море]	82	147.6	14.8	9.8	0
Огурец грунтовый	56	7.8	0.4	0.1	1.4
Капуста с Морковью по-Корейски [Круглый Год]	80	48	0.8	2.4	5.6
Итого	288	383	20	20	28
Итого за день	1119	1431	77	76	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Диана

18.06.2023 15:25

Дневник питания за 17.06.2023

Вес 62,7 кг на 18.06.2023. Рада что сдвинулась с 63))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш [Арнаут]	58	121.2	3.9	0.5	25.3
Ветчина Столичная [Вязанка]	118	120.4	14.2	7.1	0
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]	41	118.5	12.8	7.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	387	536	44	26	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	12	72	2	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	184	158.2	3.1	0.2	33.1
Курица в сметане с луком	223	307.7	42.4	11.2	7.4
Помидор (томат), грунтовый	58	13.9	0.6	0.1	2.2
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Бальзамический Соус [Heinz]	8	12.8	0	0	3.1
Итого	563	505	46	11	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Итого	90	48	2	2	4
Итого за день	1052	1162	95	46	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Диана

13.06.2023 17:11

Дневник питания за 12.06.2023

Вес на 63,2 кг на 13.06.2023, не удивительно что так медленно, я в ооочень маленьком дефиците)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Российский Традиционный [Самокат]	49	156.8	11.3	12.3	0
Ветчина Мраморная [Индилайт]	91	100.1	10.9	4.6	3.6
Пшеничные Лепешки [Mission Deli]	84	237.9	6	5.8	40
Огурец грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Итого	292	504	28	22	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад бери фисташковый	1	118	3	8	8
Латте [Baggins Coffee ]	510	224.4	10.8	12.4	18.4
Итого	535	342	13	20	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами самокат	316	355.5	28.8	16.7	23.1
Горгонзола Сыр с Плесенью [Tirolez]	15	55.2	2.9	4.8	0.2
Хлебцы Ржано-Пшеничные [Зерница]	31	80.6	2.5	0.3	15.8
Итого	362	491	34	21	39
Итого за день	1189	1338	76	65	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Диана

09.06.2023 11:10

Дневник питания за 08.06.2023

Скоро приедет к нам щенятка.. :{} на брони приезд 1 июля, ох, в таком я предвкушении!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная Лепешка [Mission Deli]	66	191.4	4.6	4.6	31.7
Ветчина Мраморная [Индилайт]	60	66	7.2	3	2.4
Сыр Российский Традиционный [Самокат]	15	48	3.5	3.8	0
Итого	141	305	15	11	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Лазанья овощная милти	300	543	20.4	36.3	33.6
Итого	600	729	29	46	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сырный 5	375	370.5	21.4	21.4	23.3
Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом]	32	72.3	2.8	0.4	13.9
Итого	407	442	24	21	37
Итого за день	1148	1477	68	80	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Диана

07.06.2023 08:09

Дневник питания за 06.06.2023

Вес 63,3 кг на 07.06.2023. Вчера была обжираловка)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Ветчина Мраморная [Индилайт]	60	66	7.2	3	2.4
Сыр Российский Традиционный [Самокат]	39	124.8	9	9.8	0
Пшеничная Лепешка [Mission Deli]	60	174	4.2	4.2	28.8
Итого	259	539	35	29	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с грибами в сливках	178	220.9	27.6	9.6	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	202	203.8	8.4	2.2	37.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Итого	680	610	44	22	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Коктейль Банан Клубника [Растишка]	200	154	6.4	5	20.6
Сэндвич Горячий с Куриным Филе [Хлебник]	255	591.6	35.1	24.5	44.4
Итого	455	745	41	29	65
Итого за день	1394	1895	121	81	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Диана

04.06.2023 19:53

Дневник питания за 04.06.2023

Вес 63,6 кг на 04.06.2023.
По чуть-чуть двигаемся вниз))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	88	21.1	1	0.2	3.3
Ветчина Мраморная [Индилайт]	60	66	7.2	3	2.4
Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом]	34	76.8	2.9	0.5	14.8
Салат «Кальмары с Морковью по-Корейски» [Freshsecret]	150	154.5	5.7	10.2	9.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Итого	442	510	32	27	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Итого	110	59	3	2	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное Шоколадное Молоко [Ne Moloko]	200	140	2	6.4	19
Итого	200	140	2	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	235	195	7.2	0.6	33.1
Фрикадельки куриные	90	268.5	15.6	22.4	1.4
Сыр Российский Традиционный [Самокат]	28	89.6	6.4	7	0
Итого	353	553	29	30	34
Итого за день	1105	1263	67	66	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Диана

02.06.2023 11:26

Дневник питания за 01.06.2023

Всё сложнее и сложнее даётся дефицит, вероятнее из-за того что я катастрофически не высыпаюсь и чувство голода сильнее становится. 1400 ккал - минимум, чтобы чувствовать себя комфортно. Проблема в том, что 1650 - это уже поддержание, а мне оно не нужно, у меня ещё лишних килограмм 5 минимум) Поэтому сейчас худеть буду значительно медленнее, но я в целом не спешу никуда, позади уже -6 кг)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chikasport Protein Dark Chocolate [Chikalab]	41	218.5	8.2	16	3.4
Итого	41	218	8	16	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	240	199.2	7.4	0.6	33.8
Фрикадельки куриные	122	363.9	21.1	30.4	2
Итого	362	563	28	31	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Итого	300	186	8	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сырный 3	473	407.3	22.7	21.8	30.7
Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом]	33	74.6	2.8	0.5	14.3
Итого	506	481	25	22	45
Итого за день	1209	1449	70	79	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Диана

31.05.2023 21:20

Дневник питания за 31.05.2023

Такой рацион сегодня, овощей бы добавить чуть-чуть хотя бы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский [Каравай]	39	91.7	2.9	0.4	19.1
Ветчина Мраморная [Индилайт]	58	63.8	7	2.9	2.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	32	91.5	6.6	7	0.1
Итого	129	247	16	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	244	202.5	7.5	0.6	34.4
Фрикадельки куриные	104	310.2	18	25.9	1.7
Итого	348	512	25	26	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Итого	300	186	8	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вок с курицей greenbox	300	344.7	15	3.3	63.9
Итого	300	344	15	3	63
Итого за день	1077	1290	65	50	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Диана

31.05.2023 11:58

Дневник питания за 30.05.2023

Вес 63,7 кг на 31.05.2023. Ура, в июнь вхожу с цифрой 63.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский [Каравай]	45	105.8	3.4	0.5	22.1
Ветчина Мраморная [Индилайт]	58	63.8	7	2.9	2.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	35	100.1	7.2	7.7	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	65	113.5	9.5	8.2	0.5
Итого	203	383	27	19	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки куриные	160	477.3	27.7	39.8	2.6
Булгур, приготовленный	300	249	9.2	0.7	42.2
Итого	460	726	36	40	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Итого	300	186	8	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	250	135	7	6	12
Итого за день	1213	1430	79	76	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Диана

29.05.2023 09:53

Дневник питания за 28.05.2023

Вес 64,3 кг на 29.05.2023
Подняла калорийность, захотела отдохнуть. Но всё в пределах поддержания, до конца мая буду так, потом снова на дефицит. Вес конечно поменьше, просто через 3 дня КД, отекаю знатно.
До КД был 64,05 кг. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	114	61.6	3.3	2.9	5.5
Лаваш Армянский [Каравай]	51	119.9	3.8	0.5	25
Ветчина Мраморная [Индилайт]	61	67.1	7.3	3.1	2.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	43	123	8.8	9.5	0.2
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	339	438	24	16	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини-пицца хлебник	140	445.1	12.9	28.3	34.7
Итого	140	445	12	28	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир “крем-брюле»	80	216	2.8	13.6	19.2
Итого	80	216	2	13	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли	197	311.3	11.4	1.8	57.2
Курица в карри 2	199	287.8	31.2	12.5	10.3
Итого	396	599	42	14	67
Итого за день	955	1698	82	72	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.