Диана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Диана

06.04.2023 14:31

Дневник питания за 05.04.2023

Буду периодически писать свой вес у себя на стене, чтобы видеть динамику) взвешиваюсь каждую неделю утром натощак)) начинала я с веса в 70 кг. 18 дней назад)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная Каша с Курагой и Корицей [Милти]	300	390	7.8	24.9	33.9
Итого	300	390	7	24	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Cofix]	450	117	5.9	6.8	10.8
Итого	450	117	5	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из курицы и индейки	100	165.4	10.6	12.2	3.1
Макароны Отварные [Макфа]	50	56	1.8	0.2	11.6
Овощи Тушеные в Устричном Соусе [Три Кота]	123	107	3.4	7	7.6
Итого	273	328	15	19	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с Курицей [Рестория Шеф ]	250	137.5	6.3	7.2	12
Пшеничная Лепешка [Mission Deli]	1	118	3.2	3.1	19
Авокадо	97	155.2	1.9	14.2	1.8
Помидор (томат), грунтовый	44	10.6	0.5	0.1	1.7
Творожный Сыр Сливочный Violette Light [Карат]	28	59.4	2.1	5.4	0.6
Итого	469	480	14	30	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	200	90	6	3	9
Итого за день	1692	1406	49	84	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Станислав 06.04.2023 14:36

Тут на сайте есть вкладка вес и измерения, там довольно удобно отслеживать динамику)

Диана 06.04.2023 14:36

Станислав, а мне хочется хвастаться и прям на стену писать Широкая улыбка

Широкая улыбка

Станислав 06.04.2023 14:40

Диана, так конечно тоже можно)

Mariа_? 06.04.2023 15:59

Диана, я тоже пишу в дневнике) так интереснее)

Sonya 06.04.2023 16:23

Удачи ! 🌺

Диана 06.04.2023 16:28

Sonya,мур!

Следующая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Вафли для завтрака

Автор Елена

Паста с тунцом

Автор Maiko Sato

Запеканка на ржаной муке

Автор Maiko Sato