Катюша
13.09.2023 15:05
Дневник питания за 13.09.2023
С ночной смены муж зашел в квартиру с цветком ☺🥰 (ну что за милый
мэйкун 🤗).
Сказал, чтобы запланировала чревоугодие на вечер😋, что фильмы классные скачал☺, будем прокрастинировать, потому что мы устали ☺.
Ну что ж😁? Ну не спорить же мне с главой семьи (😆😆😆😆😆 в таких вопросах) 👌
Вдохновлённая его поступком, решила с утра пораньше увести Мишку гулять, не позавтракав😖, чтобы он выспался после смены. В итоге, прийдя домой через 3 часа, оказалась по колено в холодильнике 😜 (Кто-то за день не съедает столько калорий, сколько я позавтракала 🐽😁. Ладно, не будем сравнивать 😁, все мы разные 🐎/🐦) Сытость длилась 7,5 часов 😌
Ps Слушайте🤔, вы тоже заметили, что один фиг,я умудрилась во всем обвинить мужа 🤣🤣🤣🤣 (ну что за сучья натура🤭! А! Не😆 это не натура, это пмс 😂😂😂👌😎)
Хорошо, что Маша научила как делать, чтобы "много" еды было "в самый раз" 🤗
Сказал, чтобы запланировала чревоугодие на вечер😋, что фильмы классные скачал☺, будем прокрастинировать, потому что мы устали ☺.
Ну что ж😁? Ну не спорить же мне с главой семьи (😆😆😆😆😆 в таких вопросах) 👌
Вдохновлённая его поступком, решила с утра пораньше увести Мишку гулять, не позавтракав😖, чтобы он выспался после смены. В итоге, прийдя домой через 3 часа, оказалась по колено в холодильнике 😜 (Кто-то за день не съедает столько калорий, сколько я позавтракала 🐽😁. Ладно, не будем сравнивать 😁, все мы разные 🐎/🐦) Сытость длилась 7,5 часов 😌
Ps Слушайте🤔, вы тоже заметили, что один фиг,я умудрилась во всем обвинить мужа 🤣🤣🤣🤣 (ну что за сучья натура🤭! А! Не😆 это не натура, это пмс 😂😂😂👌😎)
Хорошо, что Маша научила как делать, чтобы "много" еды было "в самый раз" 🤗
Шоколадки и паста ложками остались за кадром 😁, пока ждала, когда
же поджарится блин
Муж проснулся в 17.15 и спросил- почему я не собираюсь на род
собрание?
🙆♀️ да потому что в голове одни орехи 😆..... забыла😜
Сходила😌 пыталась сделать серьёзное лицо 🤓
🙆♀️ да потому что в голове одни орехи 😆..... забыла😜
Сходила😌 пыталась сделать серьёзное лицо 🤓
Доброе утро
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
223.3 | 1.3 | 23.1 | 2.5 |
| Итого | 70 | 223 | 1 | 23 | 2 |
Прием витаминов
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
3
|
15 | 0.3 | 1.8 | 0 |
| Магний хелат эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D+K2 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат 25мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| L-tyrosine |
3
|
6 | 1.5 | 0 | 0 |
| Мультивитамины+ минералы |
1
|
3.5 | 0 | 0 | 1 |
| Комплекс витаминов группы В + Магний |
1
|
3.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витамин С |
1
|
7 | 0 | 0 | 2 |
| Пустырник |
3
|
18 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 3042 | 53 | 1 | 1 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [ЯНТА] |
175
|
148.8 | 31.5 | 0 | 5.8 |
| Яйцо куриное |
37
|
58.1 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Миндальная Мука [Meal&Joy] |
20
|
122 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Псиллиум мой |
5
|
9.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
120
|
684 | 32.4 | 50.4 | 26.4 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
58
|
66.7 | 4.9 | 5.2 | 2.1 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Coco Coconut [Snaq Fabriq] |
2
|
320 | 6.4 | 22 | 7 |
| Итого | 500 | 1453 | 83 | 97 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
150
|
853.5 | 31.6 | 68.7 | 25.9 |
| Итого | 150 | 853 | 31 | 68 | 25 |
| Итого за день | 3762 | 2583 | 118 | 191 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
53
Ксюша
13.09.2023 15:12
когда читаю твои посты с участием мужа, то самой за него хочется=D
Замуж в смысле)))
January
13.09.2023 15:14
Вы такие милашки. Как-то про нас с мужем сказали, что глядя на нас
хочется блевать зефирками. И тут же добавили, что это комплимент.
Ну, если не обидишься, то отвешу такой и вам
Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8.
13.09.2023 15:17
Ну и кто мне там говорил, что активность на 2000
недостижима?😀
20 часов, а уже 1733..
Уот так уот бывшие низкокалорийники становятся ведьмами.
Надо просто жрать (зачёркнуто) есть нормально 😀 ещё и худеть можно
Исходя из личного опыта: если надо худеть, я б держала максимум той калорийности, при которой сытость есть, перебора и пресыщения нет. Если поддержка - то средний расход высчитать. Мзр отчёты за период в дневнике в помощь.
Катюш, вот ты сила и мощь! Прям на новый уровень вышла. Мне б столько смелости 🤭
20 часов, а уже 1733..
Уот так уот бывшие низкокалорийники становятся ведьмами.
Надо просто жрать (зачёркнуто) есть нормально 😀 ещё и худеть можно
Исходя из личного опыта: если надо худеть, я б держала максимум той калорийности, при которой сытость есть, перебора и пресыщения нет. Если поддержка - то средний расход высчитать. Мзр отчёты за период в дневнике в помощь.
Катюш, вот ты сила и мощь! Прям на новый уровень вышла. Мне б столько смелости 🤭
Валя :))
13.09.2023 15:43
Ночью и после работы где-то смог добыть цветок - ого, ещё и столько
придумал для жены, и с ней поделился сразу с порога, вместо ухода в
себя и отдыха от всего, - вот так золото! Можно благодарить, а не
обвинять, звучит удивительно похоже, только интонация чуть другая
😂😂😂 я не заметила обвинений кстати))
Валентина
13.09.2023 15:45
Классные вы!!!
Катюша
13.09.2023 16:25
Мария
-25.5, а как укрепилась задняя поверхность бедра в стремлении
достигать такой активности ежедневно 🥰👌 просто сказка😻
Александр
13.09.2023 16:39
Клёвые вы, аж завидно))
Жену поискать, что ли?)))))
Жену поискать, что ли?)))))
Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8.
13.09.2023 16:44
Катюша,
о, круто!! У меня тоже ноги покрепче стали, там мышцы чувствуются
через жир пока правда, но однако ж 😅
Прихожу к единственному выводу: худеть мы должны за счет активности. Что, собственно, предусмотрено и природой. И уж точно не за счет ОО и недоедания.
Прихожу к единственному выводу: худеть мы должны за счет активности. Что, собственно, предусмотрено и природой. И уж точно не за счет ОО и недоедания.
Елена
13.09.2023 17:35
Катюша, расскажи , наконец , куда ты ходишь ? 😂я и тренируюсь ,
причем ответственно , и хожу , но стоит за 1700 ккал заглянуть ,
утром уже привес 🥺
А посмотрела на твой рацион - просто класс !!!!! 👍у меня пакетик сливок 33% второй месяц стоит в холодильнике , не получается вписать (
Вот не то, чтобы я голодала , но все же ....)))
А посмотрела на твой рацион - просто класс !!!!! 👍у меня пакетик сливок 33% второй месяц стоит в холодильнике , не получается вписать (
Вот не то, чтобы я голодала , но все же ....)))
Катюша
13.09.2023 18:01
Елена, а
я рассказывала там где-то в другом посту
https://health-diet.ru/people/user/744777/blog/350456/
В итоге я по улице реально хожу~10000 шагов, а все остальные (за день выходит больше 30000 сейчас) это бесконечный движ опен степ, при этом моя ЦНС не перенапрягается, тк мой мозг занят интересными вещами (просмотры на ютубе видосов про психологию, нутрициалогию, знания, умения, навыки). При этом я это делала раньше всегда, но сидя на попе ровно😊, а сейчас уже вся семья привыкла, что я не стою, не сижу, не лежу☺
Моим движениям/ активности, оказывается вообще предела нет. А с увеличением калорийности, появилась выносливость и сила на силовой (ежедневный) тренинг. И не по 4 круга (я про свои ВИИ тренировки), а на все 8 и иногда 12 кругов. Мышечная растет, жировая уменьшается.
По весу: он подскочил сильно в первую неделю, а потом стал уменьшаться. Но меня сейчас это вообще мало волнует (медленное уменьшение, вместо стремительного), т к эмоциональное состояние стало потрясающим! Я как будто выбралась из системы ограничений. Свобода. И единственная система, которую могу поддерживать сколько угодно времени. Баланс.
https://health-diet.ru/people/user/744777/blog/350456/
В итоге я по улице реально хожу~10000 шагов, а все остальные (за день выходит больше 30000 сейчас) это бесконечный движ опен степ, при этом моя ЦНС не перенапрягается, тк мой мозг занят интересными вещами (просмотры на ютубе видосов про психологию, нутрициалогию, знания, умения, навыки). При этом я это делала раньше всегда, но сидя на попе ровно😊, а сейчас уже вся семья привыкла, что я не стою, не сижу, не лежу☺
Моим движениям/ активности, оказывается вообще предела нет. А с увеличением калорийности, появилась выносливость и сила на силовой (ежедневный) тренинг. И не по 4 круга (я про свои ВИИ тренировки), а на все 8 и иногда 12 кругов. Мышечная растет, жировая уменьшается.
По весу: он подскочил сильно в первую неделю, а потом стал уменьшаться. Но меня сейчас это вообще мало волнует (медленное уменьшение, вместо стремительного), т к эмоциональное состояние стало потрясающим! Я как будто выбралась из системы ограничений. Свобода. И единственная система, которую могу поддерживать сколько угодно времени. Баланс.
January
13.09.2023 18:57
Мария
-25.5, а можно уточнить, активность на 2000 ккал- это только
тренировками? Я помню, как провела день на горнолыжном комплексе,
сначала занятия с тренером, потом три часа катания для себя, потом
танцы- шманцы. Браслет не снимала, он насчитал ну около 900. Это
при том, что тогда я еще не освоила как следует подъемник и через
раз приходилось тащиться в гору ногами. Сейчас у меня показывает
316 ккал. Или тут особенности браслетов?
Виктория Vik
13.09.2023 18:57
Какие вы молодцы 🤗😍 любо-дорого смотреть
Красота моя, а шо за тортень? 👀
Красота моя, а шо за тортень? 👀
Катюша
13.09.2023 19:01
Валя (по
дороге к лучшему 
), обвинила,
что во всей моей еде сегодня он (муж)причина😆.
), обвинила,
что во всей моей еде сегодня он (муж)причина😆.
Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8.
13.09.2023 19:01
January,
у меня часы. Считают всю активность за день. Тут и бытовуха и
ходьба. Дома посуду мою - считают, белье глажу- считают.
Но у меня часы.
А у вас браслет?
Считают ли калории без включения тренировки ?
Но у меня часы.
А у вас браслет?
Считают ли калории без включения тренировки ?
January
13.09.2023 19:06
Мария
-25.5, режим тренировки я никогда не включаю в зале их снимаю
вообще, мне мешаются. У меня фитнес-браслет Xiaomi me smart band 4.
В данный момент демонстрирует вот так. 
Катюша
13.09.2023 19:07
Виктория
Vik, вкусный 😋
Это всё👇 в тару +чуть водички. Миксером замесила. На сковороду вылила. Под крышкой на медленном минут 15 с каждой стороны. Потом блин на 4 части разрезала. Кремом (арахисовая паста+Рикотта/творожный сыр) каждую четвертинку промазала.
А! Ну и конечно везде сахзам👌 (сладко, чтоб сливалось😁) 
Пасты 40 г(для блина) , остальное я съела просто ложкой 😁
И рикотты тоже 40 (58г потребовал мой оголодавший желудок😁)
Это всё👇 в тару +чуть водички. Миксером замесила. На сковороду вылила. Под крышкой на медленном минут 15 с каждой стороны. Потом блин на 4 части разрезала. Кремом (арахисовая паста+Рикотта/творожный сыр) каждую четвертинку промазала.
А! Ну и конечно везде сахзам👌 (сладко, чтоб сливалось😁)
И рикотты тоже 40 (58г потребовал мой оголодавший желудок😁)
Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8.
13.09.2023 19:11
January,
если вы маленькая и худенькая, то может так оно и есть. Мне за 20
000 шагов дают 1300 ккал. Я большая, высокая и 42 размер ноги.
Тушка определяет расход.
Удивлена даже как у Кати много набегает. Катя худенькая и астеник.
Надо узнать в чем её секрет
Мне видится, что Катя в жизни холерик, на месте не сидит😀
Удивлена даже как у Кати много набегает. Катя худенькая и астеник.
Надо узнать в чем её секрет
Мне видится, что Катя в жизни холерик, на месте не сидит😀
January
13.09.2023 19:20
Мария
-25.5, о, в этом смысле я тоже холерик. Вообще пытка на месте
сидеть.Есть с чем сравнивать, сестра- меланхолик, часами может
рисовать комиксы, шить, лепить кукол, почему меланхолик - потому
что нервы такие же слабые, как у меня, только я на них бегаю и ору,
а она лежит тушкой и плачет. Муж сангвиник, вообще ничего не берет.
Работа вдумчивая, хобби спокойные...
Катюша
13.09.2023 19:20
Мария
-25.5, никаких секретов😂. Просто тебе приходится делать 20000
шагов, а мне почти 40000 🤣 
Виктория Vik
13.09.2023 19:32
Катюша,
поняла, спасибо 🤗
Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8.
13.09.2023 19:34
Катюша,
нифига ты даёшь!!!!! Да ну нафиг, а ноги не болят?
Мой рекорд - 38000, но в тот день я оч устала..
Мой рекорд - 38000, но в тот день я оч устала..
Катюша
14.09.2023 03:19
Мария
-25.5, когда я так только начала делать ( на этой неделе)
болели и ноги, и спина, и что-то типа жалости к себе возникало🤭( я
раньше никогда 30000 не ходила, и это наверное был больше
психологический момент оценки моих возможностей). А потом
вспомнила, что когда я работала тренером и, вела по 3-4 группы
подряд(и была в весе, который мне нравится и ела всё,что угодно) ,
то этот борьбе в голове сломался🥰👌! Сейчас мое тело адаптировалось!
Ноги стали крепче, мышцы спины рельефней😍, мне безумно нравится
этот эффект, а это в свою очередь служит дофомином продолжать ☺ 
Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8.
14.09.2023 04:45
Катюша, а
почему ты изначально так не делала? Ну еда нормально, богато по
ккал, много движения и тд?
Тем более, если твоё тело и мозг знают это ресурсное состояние и склонны к активности?
Тем более, если твоё тело и мозг знают это ресурсное состояние и склонны к активности?
Катюша
14.09.2023 05:18
Мария
-25.5, понятия не имею 🤭. Утычилась в одну цифру, предложенную
МЗР. Пыталась впихнуть невпихуемое..... Срывы.... А сейчас🥰! Как
бы...... типа вся мера ответственности на мне 😅, вместе с ней
расширение физических границ! И наконец всё впихивается🤭👌
А! И ещё! Раньше сижу, жду, чтобы дочка позавтракала и в школу ушла..... шарюсь в телефоне, нервничаю, что время тянется (и таких ситуаций за день миллион)... А сейчас не жду!!!!! 🤩🤩🤩 Сейчас я двигаюсь в это время, в ушах музыка, стало до фени кто и с какой скоростью куда собирается, т е отстала от всех 😂 и перестала нервничать
Но, я чувствовала угнетение ЦНС когда, например сын таскал меня в батут парк 2 раза в день и это выходила на 17000 шагов😖, т к это необходимость. А топать дома, в классной обстановке 🥰 наоборот разгружает💆♀️. Кажется, что и 40000 и 50000 могла бы 😅, но в сутках всего 24 часа 😄
А! И ещё! Раньше сижу, жду, чтобы дочка позавтракала и в школу ушла..... шарюсь в телефоне, нервничаю, что время тянется (и таких ситуаций за день миллион)... А сейчас не жду!!!!! 🤩🤩🤩 Сейчас я двигаюсь в это время, в ушах музыка, стало до фени кто и с какой скоростью куда собирается, т е отстала от всех 😂 и перестала нервничать
Но, я чувствовала угнетение ЦНС когда, например сын таскал меня в батут парк 2 раза в день и это выходила на 17000 шагов😖, т к это необходимость. А топать дома, в классной обстановке 🥰 наоборот разгружает💆♀️. Кажется, что и 40000 и 50000 могла бы 😅, но в сутках всего 24 часа 😄
Катюша
14.09.2023 10:22
January
14.09.2023 10:25
Maria
Ganikhina, любое яркое проявление эмоций, хоть плохих,
хоть хороших- это холерик. Меланхолики они при этом по жизни очень
неторопливые. Просто в отличие от флегматиков и сангвиников их
легко вывести на эмоции
January
14.09.2023 11:04
Анастасия, ну я- то никуда тут не
спешила. Это мой практически обычный маршрут- с работы- на работу,
прогулка в обед. Тут немного больше, потому что еще аптека и WB, ну
и из зала- в зал два раза в неделю. Специально не хожу вообще
никогда. У меня просто нет на это времени. Я 158/49
Алла
14.09.2023 20:45
Это вопрос адресованный мне или риторический вопрос?
