Дневник питания за 30.12.2023

Дорогие жители МЗР! Я благодарна 2023 году что провела его с вами, познакомилась с новыми приятными людьми🤗 Пусть 2024 принесёт нам только хорошее! Давайте добьёмся поставленных целей, и все равно останемся тут, поддерживая и подбадривая друг друга. Весёлых вам праздников!😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	150	147	16.7	6.5	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	150	16	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, обжаренная	180	460.8	49.9	27.5	0
Картофель (Запекание)	120	86.8	2.3	0.5	18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	550	52	28	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	310	145.7	1.2	1.2	30.4
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Кефир 2,5% жирности	280	148.4	8.1	7	11.2
Итого	620	371	10	8	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с брокколи в духовке	300	332.4	18.9	20.7	20.7
Итого	300	332	18	20	20
Итого за день	3470	1404	98	63	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 30.12.2023 17:24

Вас с праздниками идущими (католическое Рождество с 24 вроде, в Германии насколько помню так, родственники уже празднуют, поздравляют) и наступающими. Всего самого лучшего в 2024 году.

Алла 30.12.2023 17:28

Надежда, и вас поздравляю! С Наступающими!🎉

Ника 30.12.2023 17:30

Алла, счастливого Нового года вам и вашей семье! Пусть принесет только хорошее, в том числе и достигнутые цели! С улыбкой

Дмитрий 30.12.2023 17:38

По моим скудным познаниям новый год в Италии тоже отмечают 1 января и устраивают ночные народные гуляния. Так что интересного Вам праздника по итальянским традициям, но с добавлением ноток родных мест.

Дама в шляпе 30.12.2023 17:47

Всех всех с праздником! Всем хорошего настроения и всего самого доброго. Побольше всем положительных мыслей. Добра и здоровья.

Ольга 30.12.2023 18:11

Алла, с наступающим Новым годом!!! Пусть следующий год будет еще лучше, чем предыдущий!💞🎉🎉🎉💥

Радмира 01.01.2024 11:33

С новым годом вас. Отсюда по-моему невозможно уйти чтобы соблюдать все калории - это самый лучший сайт самый хороший админы модераторы тоже поздравляю их с новым годом и всех всех с новым годом здоровья всех благ.
Аллочка здоровья счастья и хотела спросить А правда что в Италии на новый год мебель старую выкидывает или у нас такие шутки в России? 😆

Алла 01.01.2024 16:22

Радмира, я слышала про такую старую традицию, но ни я ни муж ни разу такого не видели) видно прям очень старая.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.01.2024 16:30

Радмира, нет давно такой традиции. Есть определенный день недели, когда можно вынести ненужную мебель, но вывоз её надо оплатить и √ квитанции прилепить к скарбу. Современная Италия уже не та.