Дневник питания за 18.10.2023

Всем привет! Сегодня на завтрак была творожно-морковная запеканка, семье очень понравилась, до меня мало что дошло) На обед суп с фрикадельками плюс салат с селедкой. На ужин запеченная в бумаге скумбрия с мангольдом, его только не сфоткала. Полет отличный, настроение хорошее☺ Пришла наконец-то осень с дождями, градусов +16-18, но я уже достала теплые одеялки😅 Всем удачки!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моя морковная запеканка	60	72.1	6.2	3.4	3.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	620	264	14	10	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками и макарошками	350	161.4	12.3	4.9	17.2
Салат Несвижский	260	234.8	13.5	10.4	22.1
Итого	610	396	25	15	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Черника сушеная, подслащенная	30	95.1	0.8	0.8	21.8
Пудинг, шоколадный, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке	125	138.8	3.9	3.9	22.3
Итого	485	274	7	5	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	300	516.3	49.7	35.3	0
Мангольд, вареный, с солью	150	30	2.8	0.1	3
Итого	450	546	52	35	3
Итого за день	3665	1481	100	67	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 18.10.2023 20:27

Ой Алла как все вкусно написано и показано. Запеканка класс! Я бы прям целиком её съела!

Алла 18.10.2023 20:42

Надежда, я бы тоже, но в большой семье клювом не щелкают Лопну от смеха!

Антонина 18.10.2023 20:46

Все очень аппетитно😍

Алла 18.10.2023 20:50

Антонина, спасибо Смущаюсь

Екатерина 18.10.2023 20:57

Алла, да, в большой семье нужно быть пошустрее))

Екатерина 18.10.2023 20:57

Очень интересен рецепт морковный запеканки, не поделитесь?

Алла 18.10.2023 21:03

Екатерина, а попробуйте кликнуть на мой рацион и на строку с запеканкой - вылезет рецепт со всеми граммами?

Екатерина 18.10.2023 21:04

Алла, спасибо большое, все видно

Алла 18.10.2023 21:11

Екатерина, только вместо зерненого творога у меня была пачка обычного 5%, просто в списке этот был самый близкий по нутриентам к моему) Сахар не добавляла, только немного соли. Сверху меда немного растопила.