Алла
16.03.2023 13:16
Дневник питания за 16.03.2023
Привет всем! Вес упорно стоит, хоть и попробовала его перебороть
вчера прогулкой по горам. Вся упарилась, сожгла кучу калорий, а он
стоит 🤪 Ну, кто кого?))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фокачча [Хлебобулочные изделия] |
100
|
320 | 7.7 | 10.7 | 47.3 |
| Прошутто Крудо [Citterio] |
20
|
45.8 | 5.6 | 2.6 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 355 | 472 | 16 | 14 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
140
|
240.9 | 23.2 | 16.5 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
180
|
38 | 4.3 | 0.5 | 4.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 303 | 28 | 17 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный малиновый |
150
|
117 | 13 | 0.3 | 14.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 525 | 323 | 16 | 10 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Тушение) |
120
|
123.6 | 21.9 | 4.1 | 5.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) |
50
|
58.3 | 1.3 | 4.9 | 2.2 |
| Салат с морской капустой и крабовыми палочками |
200
|
158.4 | 8.8 | 7.2 | 14.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 392 | 33 | 16 | 32 |
| Итого за день | 2870 | 1491 | 95 | 58 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Вера
16.03.2023 16:47
Я верю, что Вы победите. Я на вас ставлю, теперь Вы просто обязаны
выиграть в этой борьбе.
Оксана
16.03.2023 16:54
И у меня замерли, ничего поборем)))
Maru_Sova
16.03.2023 19:27
У меня тоже стоит, но тело визуально будто немного меняется. Вперед
и только вперед с упорством ишака☺
Лучшие рационы
2024-09-21
Калорийность: 1023 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
18-09-2024
Дневник питания за 17.09.2024
Скоро холода🍂Всем всего доброго🥰🧚♀️Сегодня посмот...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Утро началось спокойно, на дежурство в зал к 9. Но...
Новые рецепты
А у нас только снег тает. Яблони и груши зацветут только в мае...