Краткое содержание сегодняшнего рациона: подъедем прошлогодние салатики...
План на завтра: спасти остатки салата с креветками, шубу и кальмарный салат. Потом на очереди будут отбивные.

Из года в год одно и тоже: в новогоднюю ночь не съедается даже половина наготовленного. Но каждый раз готовлю заведомо с избытком. С одной стороны мне нравится 1-2 лениться и ничего не готовить, но наверное дело ещё и в традиции: мама на новый год тоже всегда много готовила, так что потом несколько дней ели. 5-го у неё было день рождение и всегда к приходу гостей снова накрывался обильный стол. А следом ещё были застолья поскромнее на 7 и 14 января. Поэтому наготовив кучу всего на НГ, я как будто ненадолго возвращаюсь в детство и юность.
Всех с Новым годом!
С Новым счастьем!

Вот и месяц пролетел. Всё идет по плану.
С 23 ноября -3,2 кг (так и планировала сбрасывать порядкка 3-х кило в месяц).
Умные весы утверждают, что 2,7 кг из сброшенных - это таки жир. В целом, я пожалуй, склонна этому верить, т.к. объемы тоже уходят:
Живот - 6 см
Грудь - 5,2 см
Обхват под грудью - 2 см
Талия - 2 см
Бедра - 2 см
Левое бедро - 3,5 см
Правое бедро - 4,5 см
Последнюю неделю у меня случилось ОРЗ и почему-то при этом проснулся жор. Я решила не обижать больной организм и позволила ему есть чего и сколько хочется, а чтобы не расстраиваться, не взвешивала еду. На прогулки в это время тоже не выходила, поэтому была морально готова к привесу. Но вес остался практически тот же, даже вроде как с небольшим минусом (200г) по итогу недели. Что меня приятно удивило.
Продолжаем путь...

Говорят есть два способа выходить из зоны комфорта: первый - броситься в новую жизнь, как в прорубь с головой, а второй - делать маленькие шажки, что бы дать себе привыкнуть к новой обстановке. Я выбрала вторую тактику, поэтому первый шаг был совсем маленький: я начала выпивать стакан горячей воды натощак и вести пищевой дневник. Чуть позже добавила получасовые прогулки.
Шажок маленький, поэтому и результат скромный - в пределах обычных колебаний: -0,8 кг. В объемах тоже без особой динамики - живот и талия без изменений, в груди -2 см, но может просто дело в другом бюстгалтере.
Тем не менее, поскольку радикально поведение я не меняла и в ежовые рукавицы себя не брала, то отсутствие отрицательного результата в виде привеса - это уже положительный результат.
Из других положительных моментов, удалось пресечь большинство попыток ночного зажора. Тяга к сладкому наблюдалась за неделю только однажды, что даже удивительно.
Настало время второго шага - с понедельника добавляю количественный учет. Задача - по итогу недели выйти на небольшой дефицит калорий. Если погода будет позволять, продолжить прогулки.

Среда 27 ноября.

Отлично выспалась. Сон 8ч 58 мин, 86 баллов.
Проснулась до будильника, примерно в 7:40. Глянула в окно, а от вчерашней непогоды не осталось и следа. Оделась и немного прогулялась вокруг дома. Вернулась в половине девятого, приняла душ, выпила стакан воды натощак и села за работу.

Начались КД и мне подумалось, что вчерашняя моя непреодолимая тяга к сладкому могла быть с этим связана. Не знаю, может и ошибаюсь. Но вчера действительно аж с ума сходила хотела сладкого, а сегодня никаких следов от этого желания не оставлось.
Позавтракала около 11-ти сырниками  с кофе, как всегда с молоком. В этот раз с концентрированным. Недавно увидела его в магазине и взяла сразу несколько банок. В детстве и юности я его очень любила. А потом лет 25 вообще не видела в продаже, или не обращала внимания. В общем, захотелось. Получилось весьма своеобразно, но однозначно вкусно. Пожалуй, даже вкуснее, чем с обычным молоком.
Так понравилось, что решила повторить. Вторую чашку тянула потихоньку с 12 до 13. Не допила . Поняла, что перебор кофеина.
Пообедала примерно в половине четвертого супом харчо с черным хлебом.
Следующий прием пищи, который наверное поздновато уже называть полдником, у меня случился в ближе к шести. Съела салат с кальмаром и кусочек домашней пиццы с травяным чаем (ромашка, лаванда, чабрец). Чай, традиционно, с молоком.
Сходила на короткую вечернюю прогулку. Слегка подмерзла. Надо уже потеплее одеваться, зима близко. Шагов за день получилось 3300.
По возвращении стала готовить ужин - из остатков говяжьего фарша сделала фаршированные помидоры и запекла их в духовке с сыром сулугуни. Поужинала в десять вечера. Запила томатным соком (из тех самых помидор).
Дневной кофеин видимо все еще сказывается - пора спать, но пока не хочется. Попробую вызывать сонливость при помощи вечернего чая (того самого из ромашки с лавандой) и сериала "Пуаро Агаты Кристи".

Заснула, как обычно. Но в половине четвертого разбудил резкий громкий звук.
И всё! Больше так и не удалось нормально уснуть. Вроде дремала, а вроде и нет. Какие-то мысли в голову тревожные лезли.
Сходила на кухню, выпила молока с булкой. Да, это не способствет похудению, но и дефицит сна - штука не полезная. А обычно, если я ночью проснулась и сон пропал, молоко с булкой помогает его вернуть. Но в этот раз не сработало.
В половине шестого залезла в горячую ванну, думала что там хотя бы задремаю. Но тоже не помогло.
В итоге, в половине восьмого вернулась в постель, включила сериальчик и просто ждала наступления рабочего времни, размышляя, не взять ли отгул, так как голова совсем дурная была. Но было несколько срочных дел, которые нужно было сделать именно вчера, поэтому пришлось собирать себя в кучку и худо-бедно соображать что-то.

В итоге браслет показал, что я поспала 5 часов 50 минут с оценкой 61 балл. Но, как-то в это с трудом вериться исходя из ощущений. Вообще этот браслет иначе фиксирует время сна/бодростования, чем мой предыдущий.
Раньше у меня был Honor Band 5, но крепление ремешка порвалось, поэтому  я его  всё время теряла. В этот раз взяла Xiaomi Smart Band 8 Active. Носить и заряжать его оказалось удобнее. Но вот как работал Honor и приложение Huawei Health мне больше нравилось. И оценка сна больше соответствовала моему субъективному самочувствию. Начинаю думать, кому бы этот браслет задарить, что бы снова вернуться к хонору.

По питанию за вчера...
В 9:30 стакан горячей воды, ну не совсем натощак, учитывая ночной перекус.
Завтрак в 10:30. Гречка с зажаркой из фарша (говядина) и овощей (лук, морковь, помидоры), салат (огурцы, помидоры, капуста, горошек), кофе с молоком.
Обед в 13:30. Картофельное пюре с зеленью и сардинной иваси (консерва), салат с кальмаром (типа оливье, только вместо колбасы - кальмар), чай с молоком и сырник.
Ближе к концу рабочего дня ужасно захотелось сладкого. До отключения мозгов. Поэтому  на полдник в 16:30 съела мороженное. Но тяги к сладкому это не заглушило. Так как я решила не устраивать себе дополнительный стресс,  в т.ч запрещая есть то, чего сильно хочется, то позвонила мужу и попросила по дороге домой купить шоколадку молочную.
Муж купил не только шоколадку, но и вино. За что ему отдельное спасибо. Наверно, мне это было нужно. Так что ужин у меня был очень оригинальный: черный хлеб с ломтиком печени трески и свежим огурцом, а на десерт -  молочный шоколад с фундуком и бокал киндзмараули. Поужилана в 20:00
Погода была ужасная - дождь и ураганный ветер, с балконов срывало обшивку. Поэтому без вечерней прогулки. Интернет из-за непогоды тоже не работал. Посмотрела сериальчник с еще одним бокалом вина, скушала мандаринку и легла спать примерно в 23 часа.