Дневник питания за 29.07.2024

Началась вахта с внуком, т.е. внукофитнес. Забрала из бассейна, покормила, посмотрел мультики и не захотел больше никуда идти. Я устал и всёёёё улегся спать, проспал до прихода мамы с работы. Активность низкая всего 7500 шагов, подвёл меня сегодня внукофитнес. :D Рацион снова разноцветный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин	135	250.6	20	11.2	15.4
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	150	144	5.1	2.3	27.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	988	492	28	20	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами	250	249	20	16.5	6.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.5	95	3	6.5	3.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	820	487	28	25	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индюшиные желудки вареные	68	117.2	19.5	3.5	0.5
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Сыр Мягкий с Белой Плесенью [Supreme]	26	92.6	4.4	8.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	599	241	25	12	6
Итого за день	3023	1311	85	66	90