Ирина
09.11.2022 19:24
Дневник питания за 09.11.2022
Добрый день)
Сегодня ровно месяц, как я худею с МЗР.
УДАЛОСЬ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ 3,7 КГ.
Я МОЛОДЕЦ!
Надеюсь, что это не только вода, но и жир)
Сегодня ровно месяц, как я худею с МЗР.
УДАЛОСЬ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ 3,7 КГ.
Я МОЛОДЕЦ!
Надеюсь, что это не только вода, но и жир)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
206
|
41.2 | 1.6 | 0.4 | 7.2 |
| Авокадо |
76
|
121.6 | 1.5 | 11.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
24
|
63.6 | 3.4 | 5.2 | 0.9 |
| Мясо сушеное 14.01.16 |
30
|
108.6 | 21.2 | 2.2 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 793 | 423 | 31 | 22 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
87
|
62.6 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 87 | 62 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо жареное |
75
|
118.2 | 15.8 | 5.6 | 0 |
| Суп-пюре из тыквы с плавленым сыром |
342
|
141.2 | 4.8 | 5.8 | 17.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
317
|
206.1 | 10.1 | 11.4 | 15.2 |
| Итого | 742 | 510 | 33 | 26 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг творожный |
80
|
98.4 | 8.2 | 4.1 | 6.8 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 458 | 208 | 10 | 5 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные с гречкой |
20
|
51.4 | 2.8 | 0.6 | 8.6 |
| Простокваша 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12.3 |
| Итого | 320 | 228 | 11 | 10 | 20 |
| Итого за день | 2400 | 1433 | 87 | 65 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
