Альфина

14.03.2023 14:34

Физическая активность для похудения

Привет, товарищи!

Чем занимаетесь для похудения, кроме питания?
Какими тренировками и активностями?
Помогает ли сбросить вес?
Было ли такое, что диеты перестали работать, добавили физуху и начали худеть?

У меня пока йога и ходьба, но хочу уже что-то по-эффективней. Что посоветуете? Поделитесь своим опытом?

Вероника Печерская 14.03.2023 14:43

Силовые

Елена М 14.03.2023 14:44

Мне любые кардио помогают. Бегать нравится, но уже не могу. Скандинавская ходьба на скорости, с периодическим переходом на бег

Mariа_? 14.03.2023 14:45

силовые)

Saadi 14.03.2023 14:52

Похудение на 80% зависит от питания,20% на движение(обычная бытовая активность(приготовление еды, приборка),поход в магазин или туалет, и в последнюю очередь тренировки(кардио или силовая без разницы))

Альфина 14.03.2023 14:55

Вероника, сколько раз в неделю и какие тренировки? В тренажорке или по какой-то видео-программе?

Альфина 14.03.2023 14:55

Maria Ganikhina, сколько раз в неделю и какие тренировки? В тренажорке или по какой-то видео-программе?

Наталья 14.03.2023 14:56

Saadi, поход в туалет? Нужно подальше ставить дощатый домик, но есть риск не добежать

Saadi 14.03.2023 14:58

Наталья,будет и кардио сразу)))

Мария Матейчик 14.03.2023 14:59

Зумба 1-2 раза в неделю, стрип-пластика 1 раз в неделю. Иногда пилатесс, йога, флай йога. Силовые не люблю, хотя надо бы их хоть немного добавить. И прогулки с собакой ежедневно

Наталья 14.03.2023 15:00

У меня разнообразная физ активность и ее много. Но поскольку я люблю поесть, то могу все калории набрать потраченные, так что главное питание. А физнагрузка для тонуса и чтобы побольше съесть.😺😸

Наталья 14.03.2023 15:03

Saadi, 😹😹😹ну и силовые сразу если сильно тужиться, касается например любителей ограничивать углеводы

Мария Матейчик 14.03.2023 15:06

Наталья, Да, пожрать после часовой прогулки по лесу самое то что надо!!! Поэтому худеть буду вечно

Наталья 14.03.2023 15:08

Мария Матейчик, а после трехчасовой то как вкусно !😺

Mariа_? 14.03.2023 15:09

Альфина, я б зал пошла, да что там, я туда и хожу))) 2-3 раза в неделю, лучше с тренером, чтоб составил программу и научил, как правильно и безопасно заниматься)

Зина 14.03.2023 15:09

Плавание, танцы. В этих видах физ активности совсем не замечаешь как напрягаешь буквально все группы мыщц. Плавание ещё и лимфодреннажный эффект оказывает, повышает выносливость, а танцы развивают грацию. Разумеется, и в том и в другом случае, это должна быть программа упражнений/движений (по возрасту, уровню владения и др.), тренировка, а не расслабленое держание на воде и ручки вправа, ручки влево... В бассейнах часто групповые занятия устраивают, вот на них 45 мин и не замечаешь как пролетают, а тело замечает. Ну а на танцах вообще ещё и общение, да готовый номер для дружеских посиделок разучить можно

Saadi 14.03.2023 15:14

Наталья,проработка прямой мышцы живота Лопну от смеха!

Наталья 14.03.2023 15:38

Saadi, вот он, способ похудеть!😹😹😹 Понятно почему некоторые диеты столь эффективны😸🙀😹

Вероника Печерская 14.03.2023 15:54

Альфина, 3 раза, программам есть у меня в блоге

Майя 14.03.2023 16:37

У меня ни разу не было, что добавили физуху и начали худеть. Хотя физухой занимаюсь много лет.Только питание!

Альфина 14.03.2023 17:13

Мария Матейчик, Круто! И как результаты по похудению? Вес стал быстрее уходить?

Альфина 14.03.2023 17:14

Зина, обожаю плаванье С улыбкой

Но на процесс похудения ни плаванье, ни аквааэробика как-то не влияли.

Альфина 14.03.2023 17:15

Наталья, Круто!

Мария Матейчик 14.03.2023 20:30

Альфина, так уже много лет, только прогулки с собакой недавно добавились. Вес 49 при росте 150, жир в области галифе. Согнать его трудно, получалось, но цена высока. Кстати прогулки с собакой полкило согнали, при моих показателях это немало)

Наталья 15.03.2023 09:11

Альфина, 🌸🌺🌸