Дневник питания и тренировок за 01.05.2014

так. по порядку. когда я сюда пришла после диет-шмиет, мне нужно было не растолстеть. и я не растолстевала, пока не попыталась бросить курить. и не забросила по-чесноку все записывать. сейчас 59 при 171. витамины пью по требованию организма, карнитин - по необходимости всхуднуть. солнечные ванны - это продукт, который должен быть вами введен, как одна порция - дневная норма витамина д.очки смотрим - в верхнем правом улу программы "полная версия" там ссылочка - узнать колл-во баллов.

Анна Удот-Ковалевская написал:
он отличный жиросжигатель,

Л-карнитин, вообще-то, ничего не сжигает.

Ripley,  А что это тогда такое и с чем его едят? Пока это лишь праздное любопытство, мне до моих 72 кг, после которых вес всегда останавливается ещё далеко.

Галин@,  ну проще, наверно, поискать в инете развернутую статью какую-нибудь, но если кратко - L-карнитин осуществляет транспорт жирных кислот (структурные элементы жира) в митохондриальный матрикс, где происходит их разрушение с выделением энергии. Т.е., если не будете двигаться на фоне приема л-карнитина, ничего сгорать не будет. Я периодически, если не забываю, принимаю его перед кардио нагрузкой, но никакой разницы не замечаю, так что тут уж личное дело каждого - пить его или не пить.

Ripley,  Дык я читала про него много. А зачем тогда пьёте, если эффекта нет?. Насколько я поняла из прочитанного, эти чудо-таблетки скорее помогают повысить работоспособность при тренировке. Что тоже гуд, если вес встанет. Типа если сейчас я за 90 минут на кардио сдыхаю, то приняв таблетку, смогу выдержать дольше. Если я правильно поняла.

Галин@ написал:
А зачем тогда пьёте, если эффекта нет?.

ну не выбрасывать же его)

Галин@ написал:
скорее помогают повысить работоспособность при тренировке.

для работоспособности креатин лучше, вот с него да, плющит как надо))

Галин@ написал:
если сейчас я за 90 минут на кардио сдыхаю,

нет особого смысла убивать себя столь длительной тренировкой, если разбить эти 90 минут на 45 утром и 45 вечером - вы удивитесь, насколько это будет эффективнее!

Ripley,  Я бы с удовольствием, но больше 3-х раз в неделю не могу себе позволить ходить в спортзал. Ибо рабочий день у меня с 8 до 22-х , потому собой , любимой могу заняться только в выходные. Из-за этого графика меня на новой работе и разнесло за 2 года на 25 кг.

Галин@,  а какая связь между разбивкой занятия на утро и вечер, и тем, что у вас есть возможность заниматься в зале только по выходным?)

Ripley,  Дык никакой, кроме того что мыть голову 2 раза в день времени нет)))