Дневник питания за 01.08.2024

Всех приветствую!
Работы много на даче, дома. Закрываю томатный соус на зиму. Прогулки с сыном, внук в гостях. Даже на велотренажёр некогда сесть😃. Часы показывают активность- нормальная. 😁.
Всем хорошего настроения, исполнения желаний!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой овсяноблин	104	215.8	10.7	10.4	19.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Итого	512	322	17	17	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина тушеная	35	44.2	1.5	4	0.6
Итого	35	44	1	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Шоколадное [Юбилейное]	70	126	2.8	5.3	16.1
Итого	70	126	2	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	412	74.6	2.5	2.1	11.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	455	177	6	9	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренги Воздушные Цветные [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	30	91.5	0.7	0	23.6
Лаваш белый, обогащенный	43	118.3	3.9	0.5	23
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Бальзамический Соус-Крем Сливочный [СП Мирный]	5	7.9	0	0	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Маринад для курицы	5	4.7	0.1	0.3	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Итого	818	422	16	9	66

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты "Ананасная Долина" [Славянка]	13	73.8	0.4	4.6	7.5
Десерт с Печеньем Степ Арахис и Карамель [Славянка]	22	118.8	1	4.8	13.2
Итого	35	192	1	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	125	198.4	16	14.5	0.9
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	80	116	13.6	6.8	0
Мой картофель	30	11.8	0.3	0.1	2.5
Итого	360	483	43	28	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компотик 2	180	61.7	0.2	0.2	14.9
Итого	180	61	0	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2965	1830	89	84	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 02.08.2024 07:43

Вкусный соус, не сомневаюсь! Время будет, рецептиком поделись, пожалуйста 🌷🌷🌷
Хорошего дня!

Элли 02.08.2024 08:37

Доброе утро, тоже заинтересовалась томатным соусом, так как помидоров много)))

Валентина 02.08.2024 08:48

Валентина, спасибо! Рецепт простой: на комбайне измельчила помидоры, поставила на плиту. Добавила сазар, соль- 30 граммов. На 5 литров измельчённых помидоров. Во время кипения добавиоа чёрный перец горошком, штук 20. Кипел соус на среднем огне минут 20- 25,потом 30 граммов уксуса, ещё 5 минут и в банки стерелизованные и крышкой закатала.

Валентина 02.08.2024 08:55

Валентина, 👍👍👍 умница ты какая! Здорово придумала

Лариса Лямина 02.08.2024 11:01

Доброе утро! Отличных свершений ! Жаль что в сутках так мало времени !

Валентина 02.08.2024 11:02

Лариса Лямина, это точно, жаль!! 😃👍

Ирина Макс 02.08.2024 19:11

Молодец, Валечка! Энергии на дела по дому много надо, но ты всё успеваешь! С улыбкой

Валентина 02.08.2024 19:17

Ирина Макс, Спасибо, Ира! К сожалению, не всё. 😁. День проходит мгновенно, а планов громадьё! 😂. Сейчас, когда у нас новая жизнь, столько хочется успеть!

Ирина Макс 02.08.2024 19:21

Валентина, это точно! Жизнь заиграла новыми красками!