Добрый день! Помогите разобраться. После нескольких дней изучения
интервального голодания и кето - диеты в голове полная каша. И
подробные видео о кето ясности не принесли. С одной стороны подсчет
и снижение употребляемых каллорий приносит свой результат. С другой
стороны постоянный подсчет каллорий и вдруг их перебор получится,
приводят меня в тоску. С кето вроде с каллориями нет такой
жесткости, но огромные ограничения по продуктам. Почему нальзя есть
много продуктов с низким гликемическим индексом? Если он назкий,
значит содержание сахаров незначительные. Получаются какие то
противоречия. Не хочется ориентироваться на "нельзя, потому, что
нельзя". Но и интервальном питании я так понимаю тоже есть немало
запретов. В кето практически исключаются углеводы, сахара
полностью. В интервалке можно и углеводы и сахара, т.к. можно
фрукты. Кто может подсказать мои ошибки в рассуждениях и как выйти
из замкнутого круга сомнений. Хожу каждый день мин.10000 шагов.
Сладкое не ем и всегда к нему была равнодушна. Но я люблю мясо,
рыбу, овощи и фрукты. Понятно что картошка табу в любой диете, могу
обходится без каши и супов. И еще: терпеть не могу листовой салат.
Не могу себы приучить, хоть стреляй.
во-первых, можно но мало и с основным приёмом пищи, что бы общий ГИ был низкий. во-вторых, нельзя только на начальном этапе, когда входите в кетоз.
нет, не так. Значит те углеводы, что есть в продукте не приводят к быстрому скачку инсулина...
там как раз их нет вообще, кроме как питаться интервалами. Есть запреты и ограничения абсолютно для всех людей, которые рекомендует ВОЗ, - сильно ограничить свободные сахара и мучное. Это касается всех диет.
это совершенно две разные стратегии. Сравнивать их нельзя...
на кето важна не ходьба, а спорт. Ходьба тоже сойдёт, если Вам ну очень тяжелы спорт занятия, но, если это лень, а сил хватает, то подход не верен...
у меня на канале Вы смотрели видео по биохимии кето, как его начать и т.д.?