Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа |
35
|
119.7 | 4.3 | 2.1 | 20.8 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Итого | 938 | 314 | 19 | 16 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
15
|
73.4 | 1.2 | 3.3 | 9.7 |
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
30
|
91.5 | 2.8 | 1.8 | 14.9 |
Грецкий орех |
35
|
229.6 | 5.7 | 21.3 | 3.9 |
Итого | 220 | 414 | 11 | 27 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Салат из капусты |
200
|
115.2 | 3.2 | 5.4 | 13.2 |
Картофель (Варка со сливом) |
300
|
217.6 | 5.8 | 1.2 | 45.9 |
Итого | 510 | 421 | 9 | 16 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
Перец сладкий зеленый |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 810 | 444 | 49 | 11 | 32 |
Итого за день | 2478 | 1594 | 89 | 71 | 142 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 287 | 90 | 2 | 7 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 6.1 | 3 | 29.5 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
Иккра баклажанная |
200
|
265.2 | 4 | 20.6 | 15.8 |
Итого | 540 | 747 | 49 | 39 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Жарка) |
300
|
215.5 | 5.7 | 1.1 | 45.6 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
Итого | 700 | 345 | 9 | 2 | 70 |
Итого за день | 2027 | 1182 | 61 | 49 | 117 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичные конвертики |
200
|
338.4 | 32.6 | 20.6 | 4.4 |
Итого | 640 | 358 | 34 | 22 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб цельнозерновой с солодом |
40
|
93.9 | 2.8 | 1.2 | 17.7 |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
140
|
194 | 25.8 | 10.1 | 0 |
Намазка на лаваш |
34
|
64.5 | 3.1 | 5.5 | 0.5 |
Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 654 | 364 | 33 | 17 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Финики Деглет нур |
40
|
112.8 | 1 | 0.2 | 26.8 |
Итого | 540 | 112 | 1 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
Огурец без кожуры |
250
|
25 | 1.5 | 0.4 | 3.7 |
Маковое масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
Паста (макароны, спагетти), сухая |
80
|
296.8 | 10.4 | 1.2 | 57.2 |
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
41.5 | 3.8 | 2.7 | 0.3 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
Итого | 770 | 678 | 22 | 26 | 80 |
Итого за день | 2604 | 1514 | 90 | 66 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичные конвертики |
200
|
338.4 | 32.6 | 20.6 | 4.4 |
Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Итого | 840 | 358 | 34 | 22 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Раффаэлло |
100
|
275.4 | 14.1 | 17 | 15.7 |
Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Итого | 680 | 315 | 16 | 19 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ролл с красной рібой |
225
|
446.2 | 34.4 | 18.2 | 43.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Итого | 425 | 494 | 36 | 18 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Перец сладкий зеленый |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Куриные котлетки |
100
|
111.8 | 13.6 | 3.8 | 5.6 |
Итого | 770 | 286 | 20 | 7 | 31 |
Итого за день | 2715 | 1454 | 108 | 68 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
Куриные котлетки |
150
|
167.7 | 20.4 | 5.7 | 8.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 840 | 356 | 26 | 16 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
75
|
207.8 | 6.8 | 0.8 | 42.6 |
Плавленый сырок |
62
|
149.6 | 9.5 | 11.5 | 1.7 |
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
77
|
150.2 | 22.8 | 5.9 | 0 |
Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
42 | 2.8 | 2.8 | 1.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 569 | 624 | 46 | 23 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
Итого | 320 | 120 | 3 | 9 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
Яйцо куриное |
60
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
Паста (макароны, спагетти), сухая |
50
|
185.5 | 6.5 | 0.8 | 35.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 710 | 343 | 17 | 7 | 47 |
Итого за день | 2439 | 1444 | 93 | 56 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Итого | 640 | 246 | 17 | 11 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженное Фисташковое [Чистая Линия] |
70
|
177.8 | 3.2 | 7.4 | 24.8 |
Итого | 70 | 177 | 3 | 7 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб цельнозерновой с солодом |
50
|
116.9 | 3.2 | 1.5 | 22 |
Плавленый сырок |
50
|
120.7 | 7.7 | 9.3 | 1.4 |
Куриные котлетки |
150
|
167.7 | 20.4 | 5.7 | 8.4 |
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
83 | 7.6 | 5.5 | 0.7 |
Итого | 270 | 488 | 38 | 21 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукуруза сахарная желтая, свежая |
200
|
172 | 6.5 | 2.7 | 33.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
Итого | 720 | 292 | 10 | 12 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
80
|
125.6 | 4.6 | 0.7 | 23 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
Куриные котлетки |
100
|
111.8 | 13.6 | 3.8 | 5.6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
Итого | 890 | 346 | 19 | 14 | 31 |
Итого за день | 2590 | 1550 | 88 | 67 | 141 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
9895 |
9895 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичные конвертики |
200
|
338.4 | 32.6 | 20.6 | 4.4 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 740 | 454 | 35 | 22 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 140 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
Куриные котлетки |
150
|
167.7 | 20.4 | 5.7 | 8.4 |
Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
8
|
71.4 | 0 | 7.9 | 0 |
Итого | 678 | 406 | 27 | 14 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кукуруза сахарная желтая, свежая |
200
|
172 | 6.5 | 2.7 | 33.4 |
Итого | 700 | 172 | 6 | 2 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Хлеб цельнозерновой с солодом |
24
|
56.1 | 1.5 | 0.7 | 10.5 |
Плавленый сырок |
50
|
120.7 | 7.7 | 9.3 | 1.4 |
Итого | 374 | 234 | 12 | 10 | 20 |
Итого за день | 2632 | 1288 | 82 | 51 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Куриные котлетки |
150
|
167.7 | 20.4 | 5.7 | 8.4 |
Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Итого | 895 | 303 | 24 | 11 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, сало |
80
|
598.4 | 4 | 64.4 | 0 |
Огурец без кожуры |
328
|
32.8 | 1.9 | 0.5 | 4.8 |
Кукуруза сахарная желтая, свежая |
200
|
172 | 6.5 | 2.7 | 33.4 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 708 | 899 | 14 | 68 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 600 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
Итого | 770 | 258 | 9 | 8 | 33 |
Итого за день | 2973 | 1557 | 50 | 88 | 136 |