Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения

22.10.2022 20:41

Дневник питания за 22.10.2022

Добрый вечер всем) Последние дни много гуляю по вечерам, не могу налюбоватся на осенним пейзажи. В лесу конечно красивее но в городе тоже есть своя прелесть))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Минтай (Жарка)	180	103.2	23.2	1.1	0
Лук репчатый (Жарка)	5	1.5	0.1	0	0.3
Итого	760	231	38	4	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	4	244.4	2.1	2.1	51
Итого	1020	244	2	2	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	150	178.5	4.1	15	5.9
Пельмени отварные, по 2-170	120	262.8	11.9	16.7	16.2
Итого	572	444	15	31	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград (Мытьё, нарезка)	400	288	2.4	2.4	61.6
Итого	400	288	2	2	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кефир 2,5% жирности (Запекание)	20	10.2	0.6	0.5	0.8
Чеснок (Запекание)	5	6.5	0.3	0	1.3
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Итого	840	484	41	15	45
Итого за день	3592	1692	99	56	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Тыквенный суп с жареным луком

Автор InnaLandina

Японский карри

Автор Maiko Sato

Вок из куриной грудки

Автор Алла