Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега - 3 |
1
|
9.6 | 0.2 | 1 | 0.1 |
Витамин K2 + D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магнезиум 500 +B12 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, с солью |
100
|
115 | 1.7 | 0.5 | 14 |
Моцарелла light |
49
|
81.8 | 10.3 | 4.2 | 0.7 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
117
|
111.6 | 25.4 | 0.9 | 0.5 |
Кофе растворимый с молоком и сахаром |
120
|
29 | 0.6 | 1.1 | 4.4 |
Оливки без Косточки [ITLV] |
12
|
19.6 | 0.1 | 2 | 0 |
Бекон Традиционный Копчено-Вареный [Омский Бекон] |
32
|
84.5 | 3.8 | 7.7 | 0 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
29
|
57.1 | 1.8 | 0.3 | 11.6 |
Итого | 662 | 508 | 43 | 17 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Энергетический напиток |
250
|
7.5 | 1 | 0 | 0.3 |
Итого | 250 | 7 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баклажаны маринованные |
80
|
39.2 | 0.7 | 0.6 | 5.8 |
Салат с картошкой и солёными огурцами |
180
|
100.8 | 2.7 | 0.9 | 20.3 |
Мороженое Ракета |
64
|
58.2 | 0 | 0 | 14.4 |
Итого | 324 | 198 | 3 | 1 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Безалкогольное Вино [Bon Voyage] |
750
|
195 | 0 | 0 | 41.3 |
Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
Салат из белой редьки с морковью |
168
|
79.3 | 1.5 | 4.4 | 7.2 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
121
|
231.1 | 21.2 | 15.5 | 0 |
Итого | 1142 | 554 | 23 | 20 | 58 |
Итого за день | 2828 | 1268 | 71 | 39 | 130 |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 200 г |
Морковь | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Масло рапсовое с лимоном | 10 г |
Сок лимонный | 4 г |
Уксус яблочный | 5 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.2 кКал | 2.8% | |
Белки | 0.9 г | 1.18% | |
Жиры | 2.6 г | 4.64% | |
Углеводы | 4.3 г | 1.96% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
Вода | 89.1 г | 3.92% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин K2 + D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега - 3 |
1
|
9.6 | 0.2 | 1 | 0.1 |
Магнезиум 500 +B12 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
46
|
52.4 | 9.2 | 0.9 | 1.4 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
Кофе растворимый с молоком и сахаром |
130
|
31.5 | 0.7 | 1.2 | 4.8 |
Кольраби |
22
|
9.7 | 0.6 | 0 | 1.7 |
Перец сладкий красный |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
Морковные вафли |
117
|
148.7 | 8.9 | 4 | 19 |
Кофе растворимый с молоком и сахаром |
100
|
24.2 | 0.5 | 0.9 | 3.7 |
Итого | 713 | 326 | 21 | 10 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
КУРИНОЕ ФИЛЕ В КЕФИРНОМ СОУСЕ |
127
|
132 | 25.1 | 2.3 | 2.4 |
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо |
238
|
230.9 | 11.9 | 2.4 | 30.2 |
Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
Итого | 429 | 371 | 37 | 4 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Энергетический напиток |
250
|
7.5 | 1 | 0 | 0.3 |
Кефир 1% жирности |
210
|
84 | 6.3 | 2.1 | 8.4 |
Салат с картошкой и солёными огурцами |
211
|
118.2 | 3.2 | 1.1 | 23.8 |
Хлеб ржаной мой |
24
|
50.3 | 1.5 | 0.3 | 10.4 |
Итого | 695 | 259 | 12 | 3 | 42 |
Итого за день | 2937 | 958 | 71 | 18 | 114 |
Лук красный | 40 г |
Картофель отварной по 1-206 | 420 г |
Заправка для салата, русская, низкокалорийная | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Укроп | 5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Огурец соленый | 250 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56 кКал | 3.33% | |
Белки | 1.5 г | 1.97% | |
Жиры | 0.5 г | 0.89% | |
Углеводы | 11.3 г | 5.16% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
Вода | 82.6 г | 3.63% |
Цукини, молодые | 110 г |
Лимон | 20 г |
Авокадо | 90 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 79.5 кКал | 4.72% | |
Белки | 2.3 г | 3.03% | |
Жиры | 6.2 г | 11.07% | |
Углеводы | 2.2 г | 1% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 0 г | 0% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
Кольраби |
28
|
12.3 | 0.8 | 0 | 2.2 |
Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Кофе на молоке |
70
|
40.6 | 0.5 | 0.7 | 7.8 |
Морковные вафли |
123
|
156.3 | 9.3 | 4.2 | 19.9 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 542 | 243 | 12 | 5 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Крем-карамель |
100
|
121 | 4.4 | 2.2 | 20.8 |
Итого | 300 | 121 | 4 | 2 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо |
93
|
90.2 | 4.7 | 0.9 | 11.8 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
55
|
115.5 | 2.7 | 0.6 | 24.6 |
Баклажаны маринованные |
72
|
35.3 | 0.6 | 0.5 | 5.2 |
Грудка в кефире |
110
|
114.4 | 22.1 | 1.5 | 2.6 |
Итого | 530 | 355 | 30 | 3 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с перловкой и тунцом |
328
|
258.5 | 16.4 | 6.9 | 32.1 |
Кольраби |
26
|
11.4 | 0.7 | 0 | 2.1 |
Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 602 | 282 | 17 | 7 | 36 |
Итого за день | 2474 | 1002 | 64 | 17 | 137 |
Морковь (Запекание) | 200 г |
Сливочный сыр Frischkäse - Zubereitung light | 50 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 87 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Чеснок, порошок | 1 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 2 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.1 кКал | 7.55% | |
Белки | 7.6 г | 10% | |
Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
Углеводы | 16.2 г | 7.4% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 0 г | 0% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
29
|
31 | 4.9 | 1.2 | 0.2 |
Огурец грунтовый |
21
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
73
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
23
|
58.4 | 5.6 | 3.7 | 0.6 |
Киви |
77
|
36.2 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо |
69
|
66.9 | 3.5 | 0.7 | 8.8 |
Кофе на молоке |
55
|
31.9 | 0.4 | 0.6 | 6.2 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 397 | 324 | 22 | 12 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе на молоке |
55
|
31.9 | 0.4 | 0.6 | 6.2 |
Бутерброд с Лососем |
120
|
241 | 11.9 | 8.2 | 26.2 |
Итого | 175 | 272 | 12 | 8 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баклажаны маринованные |
113
|
55.4 | 1 | 0.8 | 8.2 |
Салат с перловкой и тунцом |
200
|
157.6 | 10 | 4.2 | 19.6 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
57
|
119.7 | 2.8 | 0.6 | 25.5 |
Итого | 370 | 332 | 13 | 5 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
99
|
133.7 | 3.4 | 5 | 18.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
62
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
Морковь |
85
|
29.7 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
Кольраби |
45
|
19.8 | 1.3 | 0 | 3.6 |
мидии с овощами |
117
|
115.5 | 6 | 6.8 | 7.4 |
Итого | 408 | 313 | 12 | 12 | 38 |
Итого за день | 1350 | 1243 | 60 | 38 | 149 |
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
Тунец натуральный. Консервы | 120 г |
Лук красный | 20 г |
Оливковое масло | 15 г |
Вода | 335 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 78.8 кКал | 4.68% | |
Белки | 5 г | 6.58% | |
Жиры | 2.1 г | 3.75% | |
Углеводы | 9.8 г | 4.47% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 0 г | 0% |