Юлия
20.06.2022 20:03

Дневник питания за 20.06.2022

С количеством съеденного можно справиться. Только не знаю, как пить необходимое количество воды. Сегодня выпила только 600мл. А сколько воды вы выпивает в течение дня?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
29
31 4.9 1.2 0.2
Огурец грунтовый
21
2.9 0.2 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
73
17.5 0.8 0.1 2.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
23
58.4 5.6 3.7 0.6
Киви
77
36.2 0.6 0.3 6.2
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо
69
66.9 3.5 0.7 8.8
Кофе на молоке
55
31.9 0.4 0.6 6.2
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
55
31.9 0.4 0.6 6.2
Бутерброд с Лососем
120
241 11.9 8.2 26.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны маринованные
113
55.4 1 0.8 8.2
Салат с перловкой и тунцом
200
157.6 10 4.2 19.6
Хлеб ржаной из сеяной муки
57
119.7 2.8 0.6 25.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
99
133.7 3.4 5 18.8
Помидор (томат), грунтовый
62
14.9 0.7 0.1 2.4
Морковь
85
29.7 1.1 0.1 5.9
Кольраби
45
19.8 1.3 0 3.6
мидии с овощами
117
115.5 6 6.8 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настя 23.06.2022 16:05
Выпиваю норму, сначала сразу после пробуждения пью, потом во время каждого перекуса по большой чашке, у меня в чашку помещается 300 мл, поэтому не нужно каждый раз взвешивать.
Юлия 23.06.2022 17:21
Я раз могу только 200мл выпить, 300мл уже много.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты