Жанеттита
29.09.2022 23:10
- Никак не можем определиться, где провести отпуск - в гостиной, в
спальне или на балконе.
- А кухня - чем не вариант?
- На кухне дорого, даже очень.
- А кухня - чем не вариант?
- На кухне дорого, даже очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Итого | 783 | 524 | 43 | 32 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
20
|
73.8 | 4.3 | 6.1 | 0.4 |
| Итого | 420 | 75 | 4 | 6 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Печень цыпленка-бройлера (Запекание) |
128
|
145.8 | 24.5 | 4.4 | 1.9 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
100
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 730 | 238 | 29 | 5 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
300
|
180 | 2.5 | 1.1 | 40.1 |
| Соевые бобы, зеленые |
200
|
294 | 25.9 | 13.6 | 13.7 |
| Итого | 900 | 474 | 28 | 14 | 53 |
| Итого за день | 3433 | 1312 | 106 | 58 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
14
Жанеттита
27.09.2022 21:06
Всем доброго времени суток.
Очень скучаю по МЗР, дисциплинирует, дает уверенность и новое качество жизни. И очень мне этого не хватает, дисциплины.
Пока еще не закончила с ремонтом и переездом, дополнительно подцепили с мужем еще ковидлу, и это выбило из коллеи.
Во все тяжкие я не бросаюсь, пару раз съела половину круасана и пару ложек клубничного варенья, пару кусочков сала. Ни от одного, ни от другого, и ни от третьего не получила удовольствие, а значит полезные пищевые привычки укрепились - и это не может не радовать.
Вес, однако, сильно скачет без учета и контроля.
Цель в 60 кг была достигнута в конце августа, за это время самый низкий вес был 57, самый высокий 62.
Когда я работаю, рацион у меня почти всегда один и тот же, когда не работаю, питаюсь чем Бог послал, и много неучтенки, поэтому даже не заморачиваюсь подсчетами, все равно будет неточно, и жду, когда вернусь.
По привычке, завтраки на работе фотаю. Сегодня глянула, какие они все одинаковые и решила выложить.
Яичница или омлет на 3 яйца, помидоры, шампиньоны, авокадо, малосоленая семга, петрушка, мягкий творожный сыр, ну, и плюс-минус чего-то. 
То есть, завтраки я могу заносить в дневник уже
автоматически.
Приближаюсь ли я к интуитивному питанию? Скорее нет, нежели да.
Чтобы держать вес, надо не менее скрупулезно считать граммы и калории, и сделать это стилем жизни, а не набегами от случая к случаю, иначе, это будет неминуемый возврат к старому разбитому корыту.
Вот как-то так.
Всем желаю даже не упорства и силы воли, а кайфа от нового образа жизни и любви к себе.
Очень скучаю по МЗР, дисциплинирует, дает уверенность и новое качество жизни. И очень мне этого не хватает, дисциплины.
Пока еще не закончила с ремонтом и переездом, дополнительно подцепили с мужем еще ковидлу, и это выбило из коллеи.
Во все тяжкие я не бросаюсь, пару раз съела половину круасана и пару ложек клубничного варенья, пару кусочков сала. Ни от одного, ни от другого, и ни от третьего не получила удовольствие, а значит полезные пищевые привычки укрепились - и это не может не радовать.
Вес, однако, сильно скачет без учета и контроля.
Цель в 60 кг была достигнута в конце августа, за это время самый низкий вес был 57, самый высокий 62.
Когда я работаю, рацион у меня почти всегда один и тот же, когда не работаю, питаюсь чем Бог послал, и много неучтенки, поэтому даже не заморачиваюсь подсчетами, все равно будет неточно, и жду, когда вернусь.
По привычке, завтраки на работе фотаю. Сегодня глянула, какие они все одинаковые и решила выложить.
Яичница или омлет на 3 яйца, помидоры, шампиньоны, авокадо, малосоленая семга, петрушка, мягкий творожный сыр, ну, и плюс-минус чего-то.
Приближаюсь ли я к интуитивному питанию? Скорее нет, нежели да.
Чтобы держать вес, надо не менее скрупулезно считать граммы и калории, и сделать это стилем жизни, а не набегами от случая к случаю, иначе, это будет неминуемый возврат к старому разбитому корыту.
Вот как-то так.
Всем желаю даже не упорства и силы воли, а кайфа от нового образа жизни и любви к себе.
1
Жанеттита
31.08.2022 08:38
Всем доброго времени суток.
Поздравляю себя с великой победой - сегодня достигла цели и весы порадовали цифрами 60.00 и хочу поделиться радостью с вами.
С получением жилья, ремонтом и переездом нет возможности следить за питанием, пополнять запасы и вести дневник. Хлопоты полностью поглотили все мое время и мысли.
Из привычного в рационе осталось только расписание и время обеда.
Обедаем у мамы, чем Бог маме послал.
Поздравляю себя с великой победой - сегодня достигла цели и весы порадовали цифрами 60.00 и хочу поделиться радостью с вами.
С получением жилья, ремонтом и переездом нет возможности следить за питанием, пополнять запасы и вести дневник. Хлопоты полностью поглотили все мое время и мысли.
Из привычного в рационе осталось только расписание и время обеда.
Обедаем у мамы, чем Бог маме послал.
12
32
Жанеттита
17.08.2022 22:04
Заметка к дневнику
Мой Здоровый Рацион
(басня)
На завтрак фрукты, пирожок,
И сладкий чай и творожок ,
Двойной омлет,
Тройной бекон,
Потом обед
(Уже не помню, что я ела)
А после сон.
Я встала и опять поела.
А что ж мне съесть на ужин?
Ах, ужин!
Да кому он нужен!
Пожалуй, легкий перекус
Кусочек дыни, виноград.
Попкорн, морожко и арбуз,
Орешки, чипсы шоколад,
Пожалуй, выпью литр кефира
Еще бы колу, только зиро
Я по секрету вам скажу,
За весом я теперь слежу.
Мораль сей басни такова,
Когда с самим собой согласья нет
Задача вроде бы легка:
Душой мы рвемся в облака,
Рак пятится назад, а соль задерживает воду.
Кто виноват из них, кто прав — судить не нам;
Да только вес и ныне там.
Мой Здоровый Рацион
(басня)
На завтрак фрукты, пирожок,
И сладкий чай и творожок ,
Двойной омлет,
Тройной бекон,
Потом обед
(Уже не помню, что я ела)
А после сон.
Я встала и опять поела.
А что ж мне съесть на ужин?
Ах, ужин!
Да кому он нужен!
Пожалуй, легкий перекус
Кусочек дыни, виноград.
Попкорн, морожко и арбуз,
Орешки, чипсы шоколад,
Пожалуй, выпью литр кефира
Еще бы колу, только зиро
Я по секрету вам скажу,
За весом я теперь слежу.
Мораль сей басни такова,
Когда с самим собой согласья нет
Задача вроде бы легка:
Душой мы рвемся в облака,
Рак пятится назад, а соль задерживает воду.
Кто виноват из них, кто прав — судить не нам;
Да только вес и ныне там.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
100
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Омлет с сыром, grig |
50
|
77.3 | 6.1 | 5.3 | 1.5 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Салат из авокадо и зелени, grig |
50
|
55.9 | 1 | 4.7 | 1.6 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
20
|
59 | 4.8 | 4 | 1.1 |
| Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig |
2
|
4.7 | 0.2 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 730 | 509 | 41 | 32 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 300 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень цыпленка-бройлера (Запекание) |
200
|
227.8 | 38.3 | 6.9 | 3 |
| Фенхель (луковица), сырой |
30
|
9.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук красный, grig |
30
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Шпинат (Запекание) |
50
|
10.3 | 1.3 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Запекание) |
50
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
50
|
25.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Петрушка свежая (Запекание) |
10
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 770 | 332 | 44 | 7 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 500 | 103 | 2 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 604 | 126 | 1 | 4 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3804 | 1167 | 91 | 45 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
8
Жанеттита
16.08.2022 18:38
Сегодня мы, наконец-то, подписали договор на социальное жилье и
получили ключи от двухкомнатной квартиры 59 кв. м.
На ремонт и вселение у нас есть около 2 месяцев. Хочется и хорошо и бюджетно. Забот прибавилось.
Даже не знаю, как буду с питанием в это время.
Оно отойдет на второй план.
В принципе, я уже довольна результатом, если будет плато, пусть будет, главное, удержать вес и не набрать.
Фотки ужина с виски самым честным образом сфотала, выпила и не нашла.
Видимо, это не полезно кормить людей чужими грехами и высшие силы распорядились иначе.
На ремонт и вселение у нас есть около 2 месяцев. Хочется и хорошо и бюджетно. Забот прибавилось.
Даже не знаю, как буду с питанием в это время.
Оно отойдет на второй план.
В принципе, я уже довольна результатом, если будет плато, пусть будет, главное, удержать вес и не набрать.
Фотки ужина с виски самым честным образом сфотала, выпила и не нашла.
Видимо, это не полезно кормить людей чужими грехами и высшие силы распорядились иначе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная с сухофруктами, grig |
1
|
106.6 | 3.6 | 2 | 18.2 |
| Смесь 5 семян, grig |
1
|
185 | 7.7 | 14.3 | 5.7 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 860 | 558 | 28 | 30 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Финик, фаршированный грецким орехом, grig |
1
|
62.8 | 0.7 | 1.3 | 12 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 319 | 63 | 0 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый на курином бульоне, grig |
200
|
95.4 | 5.2 | 2.2 | 13.4 |
| Котлеты говядина и курица, grig |
50
|
75.7 | 8.1 | 4.2 | 1.4 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 505 | 173 | 13 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог котедж 5% |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
60
|
367.8 | 2.5 | 39.4 | 0.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Виски [Jack Daniels] |
120
|
264 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 790 | 1077 | 33 | 51 | 52 |
| Итого за день | 2474 | 1873 | 76 | 89 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
45
Жанеттита
15.08.2022 20:30
Ночью заходит мужик на кухню воды попить.
Видит, жена пьёт кофе с горкой бутербродов и смотрит телевизор:ты что!:.
Муж: А что это мы не спим?
Жена: Подожди, не мешай, тут про похудение рассказывают.
Из серьезного.
Сегодня вот уже ровно 22 года, как мы сошли с трапа самолета и впервые ступили на Землю Обетованную, как ее граждане.
Гражданство и удостоверение личности получили прямо в аэропорту.
Видит, жена пьёт кофе с горкой бутербродов и смотрит телевизор:ты что!:.
Муж: А что это мы не спим?
Жена: Подожди, не мешай, тут про похудение рассказывают.
Из серьезного.
Сегодня вот уже ровно 22 года, как мы сошли с трапа самолета и впервые ступили на Землю Обетованную, как ее граждане.
Гражданство и удостоверение личности получили прямо в аэропорту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная с сухофруктами, grig |
1
|
106.6 | 3.6 | 2 | 18.2 |
| Смесь 5 семян, grig |
1
|
185 | 7.7 | 14.3 | 5.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
17
|
38.1 | 3 | 2.9 | 0 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Томатный сок с лимонным соком и табаско, grig |
100
|
42.7 | 1 | 2.8 | 3.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig |
2
|
4.7 | 0.2 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 962 | 662 | 32 | 39 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Финик, фаршированный грецким орехом, grig |
1
|
62.8 | 0.7 | 1.3 | 12 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 319 | 63 | 0 | 1 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе расстворимый, grig |
100
|
14.1 | 0.9 | 0.7 | 1.1 |
| Итого | 300 | 14 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый на курином бульоне, grig |
200
|
95.4 | 5.2 | 2.2 | 13.4 |
| Котлеты говядина и курица, grig |
50
|
75.7 | 8.1 | 4.2 | 1.4 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 505 | 173 | 13 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр домашний, grig |
100
|
107.1 | 14.4 | 3.3 | 4.3 |
| Хлебцы из цельнозерновых злаков, grig |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
10
|
59.3 | 2.6 | 5.1 | 1.2 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 170 | 206 | 18 | 8 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2456 | 1199 | 71 | 58 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Жанеттита
14.08.2022 23:59
Самая лучшая и действенная
диета
3 дня ешь одни овощные салаты,
потом 4 дня сидишь на одном кефире,
потом 5 дней пьешь один травяной чай,
потом 7 дней пьешь только воду...
Потом 9 дней...
Потом 40 дней...
3 дня ешь одни овощные салаты,
потом 4 дня сидишь на одном кефире,
потом 5 дней пьешь один травяной чай,
потом 7 дней пьешь только воду...
Потом 9 дней...
Потом 40 дней...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
100
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Омлет с сыром, grig |
50
|
77.3 | 6.1 | 5.3 | 1.5 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Салат из авокадо и зелени, grig |
50
|
55.9 | 1 | 4.7 | 1.6 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
20
|
59 | 4.8 | 4 | 1.1 |
| Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig |
2
|
4.7 | 0.2 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 730 | 509 | 41 | 32 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 300 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень цыпленка-бройлера (Запекание) |
200
|
227.8 | 38.3 | 6.9 | 3 |
| Фенхель (луковица), сырой |
30
|
9.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук красный, grig |
30
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Шпинат (Запекание) |
50
|
10.3 | 1.3 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Запекание) |
50
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
50
|
25.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Петрушка свежая (Запекание) |
10
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 770 | 332 | 44 | 7 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 500 | 103 | 2 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 604 | 126 | 1 | 4 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3804 | 1167 | 91 | 45 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
21
Жанеттита
14.08.2022 18:41
В моем возрасте торопиться опасно,
нервничать вредно, а бояться поздно.
Остается только жить в свое удовольствие!
нервничать вредно, а бояться поздно.
Остается только жить в свое удовольствие!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная с сухофруктами, grig |
1
|
176.9 | 5.3 | 2.3 | 32.5 |
| Смесь 5 семян, grig |
1
|
185 | 7.7 | 14.3 | 5.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Томатный сок с лимонным соком и табаско, grig |
100
|
42.7 | 1 | 2.8 | 3.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1142 | 767 | 36 | 37 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Финик, фаршированный грецким орехом, grig |
1
|
62.8 | 0.7 | 1.3 | 12 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 319 | 63 | 0 | 1 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе расстворимый, grig |
200
|
28.2 | 1.8 | 1.4 | 2.2 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
62.1 | 8.9 | 2.7 | 0 |
| Итого | 430 | 90 | 10 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рисовый на курином бульоне, grig |
200
|
95.4 | 5.2 | 2.2 | 13.4 |
| Котлеты говядина и курица, grig |
50
|
75.7 | 8.1 | 4.2 | 1.4 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 602 | 189 | 13 | 8 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень цыпленка-бройлера (Запекание) |
54
|
61.5 | 10.3 | 1.9 | 0.8 |
| Маслята (Варка со сливом) |
60
|
4.7 | 1.4 | 0.4 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
40
|
7.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук красный, grig |
17
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Листовая капуста (коллард) |
20
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 516 | 97 | 13 | 2 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3609 | 1207 | 74 | 54 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Жанеттита
13.08.2022 09:56
Актрисы обсуждают, как срочно похудеть к празднику:
— Ешьте фрукты, — советует Раневская.
— Какие именно, Фаина Георгиевна?
— Немытые.
— Ешьте фрукты, — советует Раневская.
— Какие именно, Фаина Георгиевна?
— Немытые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
3
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
60
|
67.8 | 10.2 | 2.4 | 0.9 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Руккола |
65
|
16.3 | 1.7 | 0.4 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 665 | 520 | 45 | 33 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
7
|
63.1 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 307 | 64 | 0 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Храйме, grig |
250
|
143 | 14 | 4.8 | 9.5 |
| Овощи запеченые, grig |
100
|
72.3 | 2.7 | 3 | 8.3 |
| Итого | 550 | 215 | 16 | 7 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 600 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Манго |
250
|
150 | 2.1 | 1 | 33.5 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 285 | 4 | 1 | 62 |
| Итого за день | 3472 | 1192 | 69 | 50 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Жанеттита
11.08.2022 22:56
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Салат из авокадо с яйцом и зеленым луком, grig |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 803 | 532 | 44 | 32 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 204 | 36 | 0 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Овощи запеченые, grig |
150
|
108.5 | 4.1 | 4.5 | 12.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Соус песто домашний, grig |
5
|
15.1 | 0.1 | 1.6 | 0.1 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 757 | 384 | 50 | 10 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Манго |
300
|
180 | 2.5 | 1.1 | 40.1 |
| Итого | 900 | 270 | 4 | 1 | 59 |
| Итого за день | 3564 | 1223 | 99 | 48 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
Новые рецепты
Рулет «мясной круассан»
261.9
21.7
17.1
5.5
5
Яичный салат с сыром
315.6
14.1
28
1.7
0
Наш капучино
35.5
1.7
1
4.9
9
Лучшие рационы
