Жанеттита
17.08.2022 22:04

Дневник питания за 17.08.2022

Заметка к дневнику
Мой Здоровый Рацион
(басня)
На завтрак фрукты, пирожок,
И сладкий чай и творожок ,
Двойной омлет,
Тройной бекон,
Потом обед
(Уже не помню, что я ела)
А после сон.
Я встала и опять поела.
А что ж мне съесть на  ужин?
Ах, ужин!
Да кому он нужен!
Пожалуй, легкий перекус
Кусочек дыни, виноград.
Попкорн, морожко и арбуз,
Орешки, чипсы шоколад,
Пожалуй, выпью литр кефира
Еще бы колу, только зиро
Я по секрету вам скажу,
За весом я теперь  слежу.
Мораль сей басни такова,
Когда с самим собой согласья нет
Задача вроде бы легка:
Душой мы рвемся в облака,

Рак пятится назад, а соль задерживает воду.
Кто виноват из них, кто прав — судить не нам;
Да только вес и ныне там.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
2
151.8 12.7 10.9 0.7
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
100
20.9 1 0.2 3.3
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
50
11 1.3 0.1 1.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
8
3.9 0.3 0 0.6
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Омлет с сыром, grig
50
77.3 6.1 5.3 1.5
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Салат из авокадо и зелени, grig
50
55.9 1 4.7 1.6
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
20
59 4.8 4 1.1
Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig
2
4.7 0.2 0.3 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Банан (Мытьё, нарезка)
100
96 1.5 0.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Печень цыпленка-бройлера (Запекание)
200
227.8 38.3 6.9 3
Фенхель (луковица), сырой
30
9.3 0.4 0.1 1.3
Лук красный, grig
30
12.5 0.5 0.1 2.2
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Шпинат (Запекание)
50
10.3 1.3 0.1 0.9
Огурец грунтовый (Запекание)
50
6.1 0.4 0 1.1
Перец сладкий желтый
50
13.5 0.5 0.1 2.7
Кабачок (Запекание)
50
10 0.3 0.1 1.9
Батат, картофель сладкий (Запекание)
50
25.9 0.9 0 5.7
Петрушка свежая (Запекание)
10
4.3 0.3 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
100
49 0.8 0.3 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Персик (Мытьё, нарезка)
200
90 1.8 0.2 19
Боржоми
200
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 8
Алла 17.08.2022 22:39
А судьи кто?👍
.....
Измучась всем, не стал бы жить и дня,
Да другу трудно будет без меня. 🙏🙏
Rosali 17.08.2022 23:27
Отличная басня)))👍🤝
Georgijs 17.08.2022 23:43
О да! Жизненно
и мораль, и базовая ценность -  я не сдамся без боя 
Жанеттита 18.08.2022 00:06
Алла, 🥰
Жанеттита 18.08.2022 00:06
Rosali, 🥰
Жанеттита 18.08.2022 00:07
Georgijs, ну, как-то так.☺
Валентина 18.08.2022 04:50
На злобу дня. Была такая рубрика в стенгазетах обычно.
Какая чудесная басня
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты