Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 445 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог с ягодами и орехами |
220
|
306.9 | 28.8 | 15.8 | 11 |
Кофе эспрессо |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
Итого | 330 | 316 | 28 | 16 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с тунцом и маслятами "Жанеттита" |
200
|
126 | 12.4 | 4.4 | 8.4 |
Салат с рукколой,куриной печенью и черносливом |
100
|
168.3 | 8 | 11.4 | 9.3 |
Салат с креветками |
100
|
85.3 | 6.5 | 3.9 | 6.1 |
Белые грибы жареные с луком |
20
|
16.4 | 0.5 | 1.1 | 1 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 620 | 398 | 27 | 20 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец с кукурузой и спаржей с устричным соусом |
100
|
101.8 | 10.8 | 7.1 | 1.4 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
Итого | 350 | 144 | 13 | 7 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
Чиа с апельсиновым соком |
160
|
118.1 | 2.7 | 3.5 | 16 |
Шайба с курицей,белыми грибами с луком,сыром |
110
|
155.4 | 14.2 | 8.8 | 4.4 |
Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
Итого | 1380 | 349 | 18 | 12 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Итого | 400 | 166 | 7 | 2 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3675 | 1415 | 98 | 64 | 109 |