Баба Зоя
11.02.2025 08:03
Доброе утро. Для меня не очень доброе,4 день болею. Где-то подхватила вирусняк. Температура спала,а кашель задолбил, совсем дышать нечем,не откашливается,все бока болят.Запасы таблеток заканчиваются,незнаю дадут без рецепта антибиотики,без них не обойдусь наверное. Врача на дом не вызвать,скорую вроде не к чему. Вобщем,как кричала Тартила,Всё плохо,плохо,плохо. Берегите себя.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аспаркам
1
0 0 0 0
витамин д
4
0 0 0 0
Кофе растворимый З
200
26.4 0.6 0.2 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Баба Зоя
06.02.2025 17:13
Добрый вечер. Вес 72.8  стоит на уровне. Еда зелененькая ,белок зелененький, отлично. Сегодня жиров недобор, а углей, как всегда перебор. Шаги тоже, как обычно больше 10т,. Сегодня на повестке было УЗИ почек. Вердикт ,спина болела не из-за почек,там всё нормалек. Завтра к терапевту. Всем здоровья.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аспаркам
1
0 0 0 0
витамин д
4
0 0 0 0
Кофе растворимый З
150
19.8 0.5 0.2 4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
38
99.6 2.9 1.1 19.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
43
156.5 10 12.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый
193
62.5 4.2 1.7 7.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Свекла с майонезом
117
109.9 2.2 6.7 9.4
Молоки рыб, все виды
169
241.7 37.7 10.8 2.5
Конфета Ромашка
15
64.5 0.5 2.1 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6
Холодец свиной З
96
82.2 7.7 4.4 2.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
48
96.5 3.7 0.7 18.1
Свекла с майонезом
40
37.6 0.8 2.3 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Семга соленая
60
121.2 13.5 7.5 0
кисель лесная ягода
40
147.2 0 0 36.8
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Баба Зоя
05.02.2025 20:42
Очередной день. Еда зелененькая, но белка недобор, углей перебор. Мне нужна высокоуглеводная диета. Рейтинг низенький ,не хочу заморачиваться.  Есть сайт Мой нездоровый рацион,мне туда надо.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аспаркам
1
0 0 0 0
витамин д
4
0 0 0 0
Кофе растворимый З
150
19.8 0.5 0.2 4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
19
49.8 1.4 0.6 9.8
Колбаса вареная, молочная
24
60.5 2.8 5.5 0
Яйцо куриное (Жарка)
47
71.3 6 5.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый
217
70.3 4.8 2 8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
46
92.5 3.5 0.6 17.3
Каша пшеничная в пакетике Увелка
93
82 2.1 2.5 12.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
55
107.3 15.7 4.4 0
Холодец свиной З
73
62.5 5.8 3.4 1.8
Салат (латук)
11
1.8 0.2 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шокозаврики
39
172.8 1.9 7 25.7
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
39
104.9 8.3 7.5 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла с майонезом
140
131.5 2.7 8 11.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
49
98.5 3.8 0.7 18.5
Семга соленая
66
133.3 14.9 8.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
19
49.8 1.4 0.6 9.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
92.5 0.1 10.2 0.2
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Шокозаврики
39
172.8 1.9 7 25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Баба Зоя
04.02.2025 17:54
Вес 72.8 Можно сказать стоит. Еда сегодня зелененькая, по норме. Но белка не хватает, клетчатки не хватает, даже воды и то нехватает. Рейтинг совсем низкий. Шагов 12600,хорошо. Погодка сегодня разгулялась,тепло,солнце,гулять было хорошо. Всем всего хорошего.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аспаркам
1
0 0 0 0
витамин д
4
0 0 0 0
Кофе растворимый З
150
19.8 0.5 0.2 4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
19
49.8 1.4 0.6 9.8
Колбаса вареная, молочная
36
90.7 4.2 8.2 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
53
80.5 6.7 5.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый
305
98.8 6.7 2.7 11.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
38
76.4 2.9 0.5 14.3
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100
135 3.4 5 19
Легкие говяжьи тушеные
36
43.2 7.3 1.3 0
Подливка из свинины
25
28.7 2.9 1.6 0.5
Капуста квашенная с маслом,луком и сахаром
13
15.8 0.2 1.2 0.9
Шокозаврики
39
172.8 1.9 7 25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста квашенная с маслом,луком и сахаром
122
148.6 1.8 11.7 8.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Подливка из свинины
29
33.3 3.4 1.9 0.5
Легкие говяжьи тушеные
30
36 6.1 1.1 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
80
108 2.7 4 15.2
Шокозаврики
39
172.8 1.9 7 25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Баба Зоя
30.01.2025 18:07
Второй день зажора. Несмотря на зажоры, вес 10 дней стоит 72.7,даже не качается, 50-100г не считается. Это радует, но хочется чтоб жорик ушел. Да так посмотрела, калории большие от свинины,но надо её съесть раз купила. Ничего вообще покупать нельзя. Уже завидую людям, которые едят все подряд и не толстеют. Ешьте что хотите и не толстейте.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аспаркам
1
0 0 0 0
витамин д
4
0 0 0 0
Кофе растворимый З
150
19.8 0.5 0.2 4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Паштет из говяжьей печени
40
92.5 5.1 6.9 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
360
132.5 5 8.6 8.3
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Картофель отварной по 1-206
130
97.5 2.6 0.5 20.5
Котлеты свиные
67
178.2 9.5 11.7 8.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
51
102.5 3.9 0.7 19.2
Горчица столовая
4
5.7 0.4 0.2 0.5
Салат помидоры,огурцы,перец без заправки
140
33.2 1.8 0.3 5.7
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Карамель Сказка [Рот Фронт]
6
22.3 0.1 0.1 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
170
73.1 1.5 0.3 13.8
Щековина свиная (щёки, баки)
35
229.3 2.2 24.4 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.6 0.3 7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп жареный, по 1-364
170
307.7 31.5 17.9 5.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
46
92.5 3.5 0.6 17.3
Творожный Сыр с Зеленью
36
83.9 2.2 7.7 1.5
Кисель из клюквы по 2-126
200
106 0 0 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Баба Зоя
29.01.2025 20:04
Сегодня Зоя девочка плохая, пустилась в зажор. Ну что ж бывает. Сходила в больницу, бестолку,со спиной ничем не помогли. Дали направления на кровь и мочу, на узи почек,пока очередь подойдет, все пройдет. Не люблю я эти больницы. Всем здоровья.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аспаркам
1
0 0 0 0
витамин д
4
0 0 0 0
Кофе растворимый З
150
19.8 0.5 0.2 4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
21
55 1.6 0.6 10.8
Паштет из говяжьей печени
43
99.5 5.5 7.4 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
147.2 5.6 9.6 9.2
Салат помидоры,огурцы,перец без заправки
210
49.8 2.7 0.4 8.6
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Карп жареный, по 1-364
120
217.2 22.2 12.6 3.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
80
160.8 6.2 1.1 30.2
Горчица домашняя
4
5.5 0.4 0.1 0.8
карамель Сказка
6
22.2 0.1 0.1 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
95
44.7 0.4 0.3 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп жареный, по 1-364
90
162.9 16.7 9.5 2.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
91
182.9 7 1.3 34.3
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Щековина свиная (щёки, баки)
35
229.3 2.2 24.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
33
246.8 0.2 27.2 0.3
Карамель Сказка [Рот Фронт]
6
22.3 0.1 0.1 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок глазированный 5% (Ростагроэкспорт)
45
117 5 5 13.1
Магне В6
1
0 0 0 0
Груша
135
63.5 0.5 0.4 13.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Баба Зоя
28.01.2025 18:25
Вес 72.6 Все на прежнем уровне качается. С едой сегодня нормально, если и вечером что съем в норму впишусь. Маленько прихворнула, спина заболела, еле ползала вчера .Не ходила, валялась на диване. Сегодня спина еще болит, но свои 10т шагов прошла. Завтра пойду в больницу, незнаю помогут ли там . Всем здоровья.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аспаркам
1
0 0 0 0
витамин д
4
0 0 0 0
Кофе растворимый З
150
19.8 0.5 0.2 4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Щековина свиная (щёки, баки)
25
163.8 1.6 17.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
410
150.9 5.7 9.8 9.4
Сметана 15% жирности
7
11.3 0.2 1.1 0.3
Картофель жареный на под масле с луком
233
256.8 4.7 10 36.8
Котлеты свиные
76
202.1 10.8 13.2 9.7
Огурец соленый
143
18.6 1.1 0.1 2.4
Карамель Сказка [Рот Фронт]
12
44.6 0.1 0.3 10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
220
94.6 2 0.4 17.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
58
8.1 0.3 0 2.2
Яйцо куриное
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
34
68.3 2.6 0.5 12.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
20
109.4 1.3 6.9 10.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
70
14 0.8 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Баба Зоя
24.01.2025 18:25
Очередной день. Шаги 10т прошла, молодец. Еда зелененькая,  белка и жира недобор, угли перебор. Макарошиков захотелось, не помню когда  их ела. Желаю всем всего хорошего.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аспаркам
1
0 0 0 0
витамин д
4
0 0 0 0
Кофе растворимый З
150
19.8 0.5 0.2 4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
16
41.9 1.2 0.5 8.2
паштет из говяжьей печени
35
54.4 5.9 2.2 2.7
Творожник
40
63.4 5 2.4 5.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Варка)
44
46.6 6.7 2.2 0
Бульон рыбный
165
28.1 3.7 1.3 0
Лук репчатый (Варка без слива)
7
2.7 0.1 0 0.5
Морковь (Варка без слива)
7
2.3 0.1 0 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
41
82.4 3.2 0.6 15.5
Редька под майоезом
80
51.8 1.2 2.4 6.5
Капуста тушеная
110
80.1 2.3 4.6 7.2
Рыбные котлеты
71
100.5 11.9 4.1 3.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
43
112.7 3.2 1.2 22.1
Варенье из абрикосов
35
77.5 0.2 0 19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Конфета Маска [Рот Фронт]
1
68 1.2 4.1 7.8
Салака горячего копчения
25
38 6.4 1.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
200
270 6.8 10 38
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
60
101.4 16.5 3.4 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
32
64.3 2.5 0.4 12.1
Редька под майоезом
110
71.3 1.7 3.3 8.9
Карамель Сказка [Рот Фронт]
6
22.3 0.1 0.1 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Огурец соленый
80
10.4 0.6 0.1 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Магне В6
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Баба Зоя
23.01.2025 19:59
Прошлась сегодня хорошо 15500 шагов, 10км. Но и поела хорошо. Хоть полосочки зеленые,но это больше моей нормы. Погода сегодня морозная была, ветерок подгонял, но надо было в аптеку. Так что прогулка прошла в быстром темпе. Всем всего хорошего.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аспаркам
1
0 0 0 0
витамин д
4
0 0 0 0
Магне В6
1
0 0 0 0
Кофе растворимый З
150
19.8 0.5 0.2 4.4
Творожник
102
161.6 12.6 6.1 13.4
Сметана 15% жирности
24
38.9 0.6 3.6 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон рыбный
310
52.7 7 2.5 0
Морковь (Варка без слива)
7
2.3 0.1 0 0.4
Лук репчатый (Варка без слива)
15
5.8 0.2 0 1.1
Карп (Варка)
200
212 30.4 10 0
Лапша яичная, сухая
20
76.8 2.8 0.9 13.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
45
90.5 3.5 0.6 17
Капуста тушеная по 1-220
90
67.5 1.8 3 8.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
34
89.1 2.6 1 17.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
36
131 8.4 10.6 0
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Карамель Сказка [Рот Фронт]
6
22.3 0.1 0.1 5.5
Печень говяжья жареная, по 1-420
63
131 14.4 6.4 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
34
68.3 2.6 0.5 12.8
Рыбные котлеты
45
63.7 7.5 2.6 2.4
Грудинка свиная варено-копченая
48
213.9 5.3 21.6 1.8
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы нори из обжаренных морских водорослей с кимчи
3
17 0.1 1.8 0.3
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Баба Зоя
22.01.2025 19:33
Подводим итоги. По еде прилично, всё зелененькое. Рейтинг конечно слабоват, надоело есть петрушку и  печенку ни как не приготовлю. Шаги 10тыщ  прошла, но не пролетела. Шли с подругой, а в ней 100кг,она летать не может, хорошо что хоть ходит. Желаю всем иметь вес в две цифры,не больше.:rose:

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аспаркам
1
0 0 0 0
витамин д
4
0 0 0 0
Магне В6
1
0 0 0 0
Кофе растворимый З
150
19.8 0.5 0.2 4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
47.2 1.4 0.5 9.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Грудинка варено-копченая
29
91.5 3.8 8.4 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон рыбный
430
73.1 9.7 3.5 0
Брокколи (Варка без слива)
56
18.2 1.5 0.2 2.1
Морковь (Варка без слива)
14
4.6 0.2 0 0.9
Лук репчатый (Варка без слива)
15
5.8 0.2 0 1.1
Карп (Варка)
200
212 30.4 10 0
Холодец свиной З
110
94.2 8.8 5.1 2.6
Пюре картофельное
40
30.2 0.6 1.1 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
27
88.6 0.2 0 21.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожник
94
148.9 11.7 5.6 12.3
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо
128
103.3 1.8 4.6 13.6
карамель Сказка
6
22.2 0.1 0.1 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Рыбные котлеты
90
127.4 15 5.2 4.8
Чипсы нори из обжаренных морских водорослей с кимчи
2
11.3 0.1 1.2 0.2
Горошек зеленый. Консервы
34
13.6 1.1 0.1 2.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
43
86.4 3.3 0.6 16.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе
100
75 0.7 0.1 18.5
Яблоко
65
30.6 0.3 0.3 6.4
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы