Баба Зоя
14.04.2024 20:08
Добрый вечер. Второй день ничего не считаю, как то не до этого.
Приехала дочь, поддержать меня с дедом. Наводит порядки на
огороде. Поддерживаю её морально, хожу кругами
вокруг. Сегодня ездили на кладбище, убирались там. Вечерами ходим к
деду в больничку. Приступ сняли, надолго ли. В прошлый раз и месяц
не прошел, снова задохнулся. Как же тяжело ,когда ни чем не можешь
помочь. Берегите себя и близких. Всем всего хорошего.
ходьба
1 |
Итог |
|
время |
||
Количество шагов |
12800 |
12800 |
Дистанция |
7800 |
7800 |
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 196 ккал
Количество шагов: 12800
Дистанция: 7800 м
5
7
Баба Зоя
11.04.2024 18:51
Добрый вечер. Вес 68.950 Это прекрасно, но с поста я сошла.
Конечно это печально, но, вчера от вечных бобовых, очень разболелся
желудок или поджелудочная, вобщем разболелся весь живот и пришлось
переходить на мягкую еду,бульончик,куриную грудку,омлетик. Вот
такие дела.Всем всего хорошего и здоровья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 247 | 15 | 14 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Форель, все виды |
25
|
37 | 5.2 | 1.7 | 0 |
| Итого | 55 | 151 | 6 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник постный |
282
|
66.6 | 2 | 1.7 | 10.7 |
| Хлеб Даниловский Ржано-Пшеничный Бездрожжевой [Коломенское] |
28
|
64.4 | 2 | 0.3 | 13.7 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вареная куриная грудка |
110
|
144.5 | 31.4 | 1.9 | 0.6 |
| Итого | 472 | 281 | 35 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон на грудке. |
273
|
74.8 | 7.6 | 4.4 | 1.4 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
45
|
144.9 | 5.4 | 1.7 | 27 |
| хлеб зерновой на закваске |
82
|
229.6 | 7.8 | 4.9 | 37.7 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Шоколад молочный |
24
|
133 | 2.4 | 8.3 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 714 | 594 | 23 | 19 | 80 |
| Итого за день | 1599 | 1274 | 82 | 46 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Баба Зоя
10.04.2024 07:14
Доброе утро. идет 4 неделя поста. Вес 69.350,за это
время слилось 2 кг. Держусь легко, просто скудность
рациона сильно давит, люблю животные продукты. Что же, идем
дальше. Погода отличная, надо посадить зелень и редиску в теплице,
лучок уже зеленеет. Тепла и солнца всем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
85
|
51 | 0.9 | 2.7 | 5.5 |
| Крупа 7 заков |
25
|
79.7 | 2.6 | 0.6 | 15.8 |
| Итого | 264 | 133 | 3 | 3 | 21 |
| Итого за день | 264 | 133 | 3 | 3 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Баба Зоя
08.04.2024 18:44
После рыбного дня и нервотрепки с дедом
вес 69.550,слилось 600г. Как бы удержаться на 69,но рыбный
день теперь будет только через три недели. Пост продолжается,а
значит сплошные угли. Ну что ж. Держимся. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хумус мой |
25
|
30.2 | 1.6 | 1 | 3.5 |
| Итого | 201 | 101 | 2 | 1 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 400 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный |
267
|
80.4 | 1.6 | 5.3 | 6.1 |
| Майонез Постный [Махеевъ] |
40
|
115.6 | 0 | 12 | 1.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
140
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.1 |
| Грибы жареные с луком |
50
|
38.6 | 1.9 | 2.8 | 1.6 |
| Салат помидоры,огурцы,зелень без заправки |
100
|
30.4 | 1.5 | 0.2 | 5.5 |
| Халва без добавок |
30
|
140.7 | 3.7 | 6.5 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 827 | 512 | 11 | 27 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
118
|
88.5 | 2.4 | 0.5 | 18.6 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Хлеб Бездрожжевой [1 Хлебокомбинат] |
43
|
98.9 | 3 | 0 | 19.4 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
8
|
29.8 | 0.1 | 0.2 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 536 | 442 | 6 | 18 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный |
280
|
84.3 | 1.7 | 5.6 | 6.4 |
| Майонез Постный [Махеевъ] |
14
|
40.5 | 0 | 4.2 | 0.7 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Йогурт Овсяный Груша [Ne Moloko] |
130
|
169 | 6.5 | 6.5 | 20.8 |
| Итого | 630 | 318 | 8 | 16 | 34 |
| Итого за день | 2594 | 1423 | 29 | 63 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Баба Зоя
07.04.2024 20:05
Добрый вечер. Как и говорила ,сегодня главенствуют белки, аж 111г.
Рыба карп зеркальный отварной и бульон рыбный с брокколи. Рыбы
наелась до вербного воскресенья. Мой дорогой супруг преподнес мне
подарок, в виде сердечного приступа. Отвезли на скорой в больничку.
Много переживаний, нервов. Надеемся, что отпустит. Всем всего
хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Форель Слабосоленая [Красная Цена] |
67
|
119.3 | 14.7 | 6.7 | 0 |
| Итого | 245 | 185 | 16 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
222
|
37.7 | 5 | 1.8 | 0 |
| Брокколи (Варка без слива) |
120
|
39.1 | 3.3 | 0.4 | 4.5 |
| Карп отварной |
160
|
179.2 | 25.6 | 8.5 | 0 |
| Хлеб Бездрожжевой [1 Хлебокомбинат] |
18
|
41.4 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
6
|
31.8 | 0.6 | 2.2 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 726 | 331 | 35 | 12 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп отварной |
160
|
179.2 | 25.6 | 8.5 | 0 |
| Хлеб Бездрожжевой [1 Хлебокомбинат] |
46
|
105.8 | 3.2 | 0 | 20.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 365 | 322 | 29 | 8 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Бульон рыбный |
280
|
47.6 | 6.3 | 2.3 | 0 |
| Карп отварной |
140
|
156.8 | 22.4 | 7.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 770 | 276 | 29 | 10 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2197 | 1158 | 111 | 39 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Баба Зоя
06.04.2024 18:16
Добрый вечер. Заканчивается третья неделя поста. Итоги вес 70.150
Сахар 6.0 Всё в норме, несмотря на сплошные углеводы. Завтра
праздник Благовещения, можно есть рыбку. Завтра будут сплошные
белки. Накупила и соленой, и свежей, и даже банку консервы. После
двух дней непогоды ,солнце возвратилось и стало уже значительно
теплее. Прогулка на 6км прошла успешно. Удачи
всем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Хумус мой |
25
|
30.2 | 1.6 | 1 | 3.5 |
| Итого | 206 | 117 | 3 | 1 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Груша |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 135 | 122 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный |
362
|
109 | 2.2 | 7.2 | 8.3 |
| Майонезный Соус Легкий [Скит] |
13
|
31.9 | 0.1 | 3.3 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Капуста квашенная с маслом,луком и сахаром |
100
|
121.8 | 1.5 | 9.6 | 6.8 |
| Каша гречневая |
105
|
97.1 | 3.5 | 2.2 | 15.8 |
| Грибы жареные с луком |
30
|
23.1 | 1.1 | 1.7 | 0.9 |
| Карамель Москвичка [Рот Фронт] |
8
|
32.8 | 0.2 | 0.7 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 903 | 488 | 11 | 25 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| завиток с сахаром |
43
|
215 | 2.2 | 10.3 | 28.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 220 | 268 | 3 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
210
|
283.5 | 7.1 | 10.5 | 39.9 |
| Тещин язык |
76
|
72 | 0.9 | 4 | 7.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Варенье из сливы |
56
|
161.3 | 0.2 | 0.2 | 41.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 570 | 592 | 10 | 15 | 104 |
| Итого за день | 2034 | 1589 | 29 | 53 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Баба Зоя
04.04.2024 21:38
Печальная погода наступила. Вчера дул ураганный ветер, но мы
шагали, мы упертые, сегодня сильно похолодало и полил дождь, но мы
шагали ,мы упертые. Люди скажут, бабки спятили. Но ходьба ничего не
дает, вес стоит ,просто кому то надо меньше жрать. Ждем
солнца, может и на сердце повеселеет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Продукт на Растительной Основе Фасованный со Вкусом Сыра "Постный" [Пир Пак] |
35
|
97 | 0 | 7.1 | 8.3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 197 | 131 | 0 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный |
436
|
131.2 | 2.6 | 8.7 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
| Майонез Постный [Махеевъ] |
8
|
23.1 | 0 | 2.4 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Каша гречневая |
110
|
101.8 | 3.6 | 2.3 | 16.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Салат помидоры,церец с маслом |
80
|
76.8 | 1.1 | 6.3 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Халва без добавок |
30
|
140.7 | 3.7 | 6.5 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 978 | 612 | 15 | 29 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
6
|
31.8 | 0.6 | 2.2 | 1.9 |
| Итого | 106 | 74 | 1 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
230
|
212.8 | 7.6 | 4.8 | 34.5 |
| Грибы жареные с луком |
40
|
30.8 | 1.5 | 2.2 | 1.2 |
| Брокколи |
60
|
20.4 | 1.7 | 0.2 | 2.4 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
25
|
19 | 2 | 1.2 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 821 | 566 | 18 | 10 | 101 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт на Растительной Основе Фасованный со Вкусом Сыра "Постный" [Пир Пак] |
35
|
97 | 0 | 7.1 | 8.3 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
6
|
31.8 | 0.6 | 2.2 | 1.9 |
| Итого | 242 | 128 | 0 | 9 | 10 |
| Итого за день | 2344 | 1514 | 36 | 58 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Баба Зоя
30.03.2024 18:43
Добрый вечер. Пост продолжается,вес стоит,сахар в норме.Сегодня
ходили в храм,родительская суббота.На огороде
продолжается борьба со снегом ,то чистили
дорожки и двор от снега,теперь разгребаю сугробы,а то они до осени
будут таять. Сегодня наконец полностью освободила розы. Пора
пикировать помидорки. Работа закипела. Но прогулка на 5-6 км
ежедневная. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 154 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый коктейль (персик, ананас, груша, виноград и вишня), консервированный в экстра-легком сахарном сиропе |
125
|
56.3 | 0.5 | 0.1 | 13.2 |
| Итого | 125 | 56 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Суп гороховый постный |
300
|
118.2 | 4.8 | 5.1 | 13.2 |
| Котлетки из чечевицы |
70
|
95.9 | 4.6 | 3.9 | 10.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
83
|
107.9 | 2.2 | 0.2 | 23 |
| Салат из зеленых помидор |
66
|
65.1 | 0.9 | 3.4 | 7.8 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
80
|
20 | 1.5 | 0.2 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 832 | 508 | 16 | 18 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 45 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
108
|
140.4 | 2.9 | 0.3 | 30 |
| Котлетки из чечевицы |
100
|
137 | 6.6 | 5.5 | 15.2 |
| Лечо |
120
|
96.8 | 1.7 | 4.3 | 12.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Салат из редиса,огурца и зелени без заправки |
145
|
25.4 | 1.6 | 0.1 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Карамель Москвичка [Рот Фронт] |
8
|
32.8 | 0.2 | 0.7 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| завиток с сахаром |
52
|
260 | 2.6 | 12.5 | 34.8 |
| Итого | 780 | 823 | 18 | 29 | 119 |
| Итого за день | 2391 | 1436 | 36 | 47 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Баба Зоя
28.03.2024 18:20
Добрый вечер. Дни стоят замечательные, солнечные и теплые.
Пост продолжаю держать. В еде главенствуют угли. Постной едой
утолить голод тяжело, живот полный, а есть всё равно хочется. Уже
мечтаю о яйцах и рыбе, мясо не хочу. Вес держится до 71,сахар
6.5 Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Крупа 7 заков |
32
|
102 | 3.3 | 0.8 | 20.2 |
| Итого | 195 | 160 | 3 | 4 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый коктейль (персик, ананас, груша, виноград и вишня), консервированный в экстра-легком сахарном сиропе |
110
|
49.5 | 0.4 | 0.1 | 11.6 |
| Итого | 110 | 49 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
| Бульон грибной |
280
|
64.4 | 1.1 | 6.2 | 1.4 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
25
|
80.5 | 3 | 0.9 | 15 |
| Карамель Москвичка [Рот Фронт] |
5
|
20.5 | 0.2 | 0.5 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Винегрет |
210
|
157.9 | 3.6 | 8.2 | 16.8 |
| паштет веганский постный |
36
|
111.6 | 1.6 | 11.5 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Варенье из сливы |
40
|
115.2 | 0.2 | 0.1 | 29.7 |
| Итого | 924 | 727 | 15 | 28 | 101 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы вафельные ржаные Магнит |
22
|
80.7 | 2.4 | 0.8 | 16 |
| Йогурт Овсяный Груша [Ne Moloko] |
130
|
169 | 6.5 | 6.5 | 20.8 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 371 | 11 | 13 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
170
|
127.8 | 2.9 | 6.6 | 13.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Майонезный Соус Легкий [Скит] |
25
|
61.3 | 0.1 | 6.3 | 1.2 |
| паштет веганский постный |
60
|
186 | 2.7 | 19.2 | 1.2 |
| Конфета Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
100
|
53.7 | 0.6 | 3.1 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 585 | 491 | 8 | 35 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2317 | 1800 | 39 | 83 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Баба Зоя
22.03.2024 21:33
День 5 поста. Полет нормальный, угли и жиры зелененькие, белок
конечно недобор. Я и при обычном питании белка часто недобирала, а
сейчас без мяса вообще проблематично его набрать. Сахар мерила
утром 6.2 норма, что хорошо. Продолжаем дальше, хотя ,как болеющей
мне можно не поститься, но душа требует воздержания. Всем всего
хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Хумус мой |
43
|
51.9 | 2.8 | 1.8 | 6.1 |
| Итого | 219 | 107 | 4 | 2 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Борщ на томатном соке,постный. |
237
|
82.5 | 2.1 | 4.5 | 7.8 |
| Капуста тушеная |
146
|
106.3 | 3.1 | 6.1 | 9.5 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
35
|
26.6 | 2.8 | 1.7 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
8
|
33 | 0.2 | 1.2 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 659 | 316 | 10 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
1
|
53 | 0.6 | 3.1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 256 | 505 | 5 | 34 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
60
|
45.6 | 4.8 | 2.9 | 0.9 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| крупа 7 злаков |
35
|
112 | 3.5 | 0.9 | 22.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
1
|
53 | 0.6 | 3.1 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 375 | 305 | 9 | 12 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
1
|
53 | 0.6 | 3.1 | 5.9 |
| Итого | 310 | 66 | 1 | 3 | 7 |
| Итого за день | 1919 | 1301 | 31 | 66 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
