Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
Суфле творожно- ягодное |
180
|
137.2 | 10.3 | 3.8 | 14.4 |
Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
Жимолость "Синеглазка" |
100
|
41.2 | 0 | 0 | 8.5 |
Отвар шиповника |
100
|
53.6 | 0.6 | 0.3 | 9.1 |
Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1520 | 439 | 17 | 11 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп овощной |
380
|
66.9 | 3.4 | 0.4 | 11.8 |
Салат овощной |
150
|
77.3 | 3.3 | 3.9 | 6.3 |
Фрикадельки из свиной вырезки |
33
|
47.7 | 5.6 | 2.4 | 0.8 |
Картофель молодой запеченый |
70
|
93 | 2.5 | 0.5 | 19.6 |
Сельдь фаршированная плавленным сыром и яйцом |
50
|
104.6 | 7 | 8 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Смесь соли с вакаме |
3
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 883 | 420 | 22 | 17 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
Овощи тушеные |
300
|
93.9 | 6 | 0.9 | 13.8 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
80
|
19.9 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
Оладьи из печени бройлера с маслятами |
60
|
65.8 | 5.6 | 4.3 | 1.7 |
Яичный желток куриный |
40
|
141.6 | 6.5 | 12.5 | 1.4 |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1410 | 334 | 20 | 18 | 20 |
Итого за день | 3813 | 1193 | 59 | 47 | 128 |
по разному советуют. Тут, на МЗР, вроде, 1-2 кг в месяц советуют. Но тут много всякого "интересного" советуют.
Но на самом деле всё зависит от того есть ли ожирение и с ним всё связанное, какой возраст, пол и изначальный вес.
на низкокалорийном питание это чревато и опасно тем, что кроме жиров будут катоболизироваться и белковые структуры, а это альбумины, глобулины, липопротеины, хрящи, связки и многое другое, а только в самую последнюю очередь актин и миозин мышечной ткани. Короче, навредить себе можно капитально...